どーもおおきに、たけおきです。
今回は、８月３１日（金）のお話ですよ。
その日はね、走ろうと思って前日もいつも通り９時に寝たんですよ。
出張の疲れもあって、眠かったですしね。
で、目覚ましはいつも通り４時にセット。
そして、気持ちよく目覚めたら６時前でしたよね。
いや、ウソです。
全然気持ちよく目覚めれなかったし（笑）
６時前やのに、めちゃくちゃ眠い。
全く動けるような感じではありませんでした。
と、言うことでそのままランオフ。
良いんですよ。
よく考えて下さいよ。
明日は土曜日です。
そして明後日は日曜日です。
そう、土日に走ればチャラですよ。
その為の攻めのランオフ。
さて、８月も終わりましたし、恒例のまとめと行きましょうか。
今月も暑かったし、あんまり走れてないですね・・・。
・ジョグ×５回
・安定のDNF×３回（ペース走×２回、坂ダッシュ×１回）
・奇跡の完走×４回（５ｋｍペース走×２回、１５ｋｍペース走×１回、峠走×１回）
・伸びしろヤッソ×２回（３本ー７本）
・飲み会×１２回
１５ｋｍ以上走ったのはたったの２回。
しかも、１回は峠走なので、全然強度も上がってないですしね。完走に分類してますが、バスに乗らずに帰ってきたって言うだけで完走に分類してますが、強度的に言うたら峠ジョグですしね（笑）
夏はスピード練習って言うてたのに、坂ダッシュも１回だけ・・・。
そして、今月は飲み会が少なかったイメージですが、１２回も飲みに出てましたよね。平均週３回。まぁ、そんなもんか。
で、走った日は１４日間あるので、計算上なにもしてない日は・・・
ポチポチポチっとな。５日間！
でも、２日間はロードバイクにも乗ったので、運動してない日は、３日間だけ。
まぁ、台風とかあったわりには、頑張ってます。
あっ、もちろん１ｋｍジョグも１回と数えてますが、なにか？
そやけど、目標の１５０ｋｍには届いてないですしね。
ちょっと、気持ちを引き締めてそろそろ頑張らんと、今シーズンのPB更新が苦しくなってきますね。
今年も去年同様岩本先生に師事し、１０週間トレーニングをする予定ですし、大阪マラソンをターゲットにすると、９月３週目からスタートになります。
それまでに、スピードをもう少し上げたい。
スピード持久力は１５ｋｍBUをやる事で上がっていくでしょうけど、絶対スピードが足りてないと、そもそもそのメニューをクリアする事が難しいですしね。
取り敢えず、何はともあれ坂ダッシュですね。
日曜は坂ダッシュ。
土曜はそれに向けてランオフかなー（白目）
いや、出張で１ｋｇも体重が増えたのでロングジョグでダイエットやな。出勤日やけど（笑）
ほなね＼(^o^)／
