どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１０月３・４日の土日の話と、５日（月）のお話ですよ。
金曜日は飲み会。
と、言うことで土曜日は朝から走るのは早々に諦めて朝は家の用事をしてましたよ。
ペットのお世話して、お昼ご飯を食べて、昼寝をしてから、気合を入れて走ってきましたよ。
ちゃんと妻にも「今日は坂ダッシュ」と宣言して走りに出かけて逃げ道をなくすｗ
涼しくなってきたので、この時間から走りに出るのも苦痛じゃなくなってきましたよね。
約３５０ｍの緩斜面があるのですよ。
緩斜面って言うても、最初２５０ｍが緩斜面で残り１００ｍがちょっと斜度があがる感じで、後半にかけて強度が上がる良い坂なのです。
でも長い・・・。
思いっきり行ったら１本で撃沈しちゃうので、気持ちゆっくり目でスタートしますよ。
でもね。
ゆっくり目で入ったにも関わらず、１本で撃沈してしまいそうなほどしんどい。
さすが良い坂ｗｗｗ
それをインターバルで繋いで、なんとか５本。
もうね、膝カクカク。
ほんまは７本くらいしたかったんやけど、そんなんムリムリｗｗｗ
いきなり無理してもダメですしね。
徐々に鍛えて行けばいいのです。
で、ちょっと休憩してたらまだ走れそうな感じやったので最後に山頂までジョグする事に。
上までは１．５ｋｍ。
ポクポクとジョグで上り、ヒィヒィ言いながらゴール。
山登りジョグは辛かった。
膝カクカク。
そして、帰りは妙心寺の境内を通って家に向かいますよ。
もうね。京都感を多大に出していくスタイルｗ
んで、家の近所まで帰ってきたらうちの子どもがジョグしてましたよね。
えらい。
んで、僕も一緒にジョグからの１本ダッシュ。
しっかり良い運動出来たー＼(^o^)／
翌日は、朝から打ちっぱなしに行ってきましたよ。
１０年ぶりくらいｗ
久しぶりに２００球も打ったら、膝カクカク。
昨日も今日も膝カクカクｗｗｗ
で、５日（月）はランオフにしようかと思ったんですけど、せっかくなので５ｋｍだけジョグすることに。
めんどくさがり屋の僕特別メニューの５ｋｍジョグの間に流しを３本挟むスタイルでｗ
ふむふむ。
今日も頑張りました。
今週末は、子どもの陸上教室で駅伝をするらしいのでね。
ま、僕はスタッフなので走らないんですけど、１５００ｍ走るみたいなのでいつ走っても良いようにスピード持久力を鍛えとかなダメですしね。
この週末の練習でももも腹筋も筋肉痛やしね。
しっかり追い込めたんじゃなかろうか。
これ、超回復で１０日はバリバリなんちゃう！？走らんけどｗｗｗ
ま、ゴルフで筋肉痛と言う可能性も否めない。
ほなね＼(^o^)／
