【ランオフ】ＤＮＦしない様にしたい（切実）

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、６月１１日（月）のお話ですよ。

その日は、ランオフ。

前日に３本走って３本ともDNFと言う記録を樹立した為、反省のランオフです（笑）

いや、それがね。

昨日の練習で足が重たくって・・・、とかなら良いんですけど、あんまり疲労感が無いんですよ。

僕ね、DNFはするけど、それまでにそこそこ追い込んでるって言う自負があったんですが、最近の僕は全然ダメ。

DNFした挙句、追い込みも出来てないんですよ。

で、ランオフの間にその理由と対策を考えようと。

と、言うことで最近のDNFの理由を思い出してみましたよ。

①お腹タイマー発動によるやむを得ないDNF

これは朝練の時に良くあるヤツですね。これは仕方ない。

むしろ、お腹の調子が整わないのに走り出した僕をほめてあげたい。

②テーピングが外れたのでDNF

これは、仕方ない。ネタとして最高なのでDNFして良しっ！（笑）

③暑いからDNF

これ！！これが非常によろしくない。

冬場は言うても①のDNFが大半やったわけですよ。

お腹が冷えるので。

いや、まぁ冬場なんでそもそも暑くないですしね（笑）

で、最近は暑いのでお腹の冷えはマシになってきたと思ったら、次は暑さに勝てずにDNFしちゃってるんですよ。

しかも、ある一定のところから突然心が折れるから厄介なんです。

走れそう、走れそう・・・と思ってるのに、次の瞬間「もう無理～」って歩いちゃう。

んで、これをするとあんまり翌日疲労感もないんですよね。

そうすると、ただただ距離と時間の無駄になっちゃう。

これをしない様に追い込もうとすると、やっぱり我慢しかないのかな。

坂ダッシュとかなら、まだ比較的涼しい場所で出来るからマシなのかな。

夏のメインはやっぱり坂ダッシュかな。。。

昨日の西京極での練習もダメダメやったしね。

涼しかったのに・・・。

それか精神修行として滝行か・・・。

となると「滝行のおかげでサブ３達成！」みたいなブログ書いちゃう感じ！？

「やっぱりマラソンは精神修行だぞ＼(^o^)／」みたいな？

いや、それはそれで面白いけど、どこで滝行すんねんって話ですよ。

「京都　滝行」でググっても該当はなさそう・・・。

で「京都　修行」でググってみたらあった！

宝泉寺の禅修行。

http://www.zazen.or.jp/syugyoannai.html

いや、ガチすぎるわ（笑）

僕は、暑いから滝でニンニンしたいだけやねん

って修行する気ナシか（笑）

あっ、ちなみに今話題の大阪マラソン。

ふるさと納税でやっちゃったので、出場権確保です(^-^)

出られるみなさん、よろしくお願いします＼(^o^)／

ほなね＼(^o^)／

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【ディナー】やっぱり人気店は旨い＼(^o^)／【八起庵】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、所属している会の会合でこちらのお店へ行ってきましたよ。

八起庵／川端丸太町

水炊きの有名店ですね。

今回初訪問です。芸能人の方も多数こられているみたいですね。

まずはスープから。

これ、めちゃウマ(*^_^*)

ええ出汁が出てます。

お鍋のスープを準備。

これがまたええ匂いしてるんです。

早く食べたいな。

その前に、酢の物。

小鉢

そしてメインの鶏！

どーんと大き目に切った立派な鶏です。

が、出来上がるまでに鴨ロース。

そして、出来上がった鶏を頂く。

ぷりぷりでおいしい(*^_^*)

お野菜も入れてぐつぐつと。

最後はおじやで〆。

デザートは大葉のシャーベット。

お土産に蒸し卵をもらいましたよ。

やっぱり有名店は違いますね。

ここは今まで食べた水炊きでも一二を争う旨さです。

また来たいですね(^_^)

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【ラン】くたくたになるまで追い込みたいのに・・・【１０㎞ＴＴと１０㎞ペース走と１㎞ＴＴと】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は６月１０日(日)のお話ですよ。

その日は、朝から何のメニューをしようかと悩んでたのですよ。

長い距離を走りたいですが、雨も気になるし、暑いし。

そうすると、坂ダッシュと言う選択肢も・・・。

どうしようか悩みながら外出た瞬間、決定しましたよ。

珍しく曇りで涼しかったので、ＴＴをしようと。

昨日は５㎞やったので、今日は１０㎞だ！

西京極まで行って挑戦だ＼(^o^)／

その①  １０㎞ＴＴ

えぇっと・・・（汗）

このままでは終われない！

リベンジだ！

その②  １０㎞ペース走

えぇっと・・・（滝汗）

くたくたまで追い込みたいんや！！

リベンジのリベンジにチャレ～ンジ＼(￣０￣)／

その③  １㎞ＴＴ

えぇっと・・・（大滝汗）

ほ、ほら、僕って１月生まれやん？？

暑いのは苦手なんじゃ～(*｀Д´)ノ！！！

ほなね＼(^o^)／

って、終われるか～い┌(`Д´)ノ)ﾟ∀ﾟ)

いや、言い訳もしたいやん？？

頑張ったねって言うて欲しいやん？？

せっかくのDNF、アピールしたいやん？(笑)

で、まずは今回、西京極まで行って走ったんですよ。

西京極までは３㎞弱。

しっかりアップも終わり、今回は言い訳出来ないようにそこでガーミンを１回止めます。

えぇっと、既にリカバリータイムが１０時間超を表示してますが・・・（白目）

で、そこから気合いを入れての①１０㎞ＴＴです。

あんまり飛ばしすぎずに、しっかり走りきる事を意識して走ります。

今日は日曜日なので走ってる人も多いですね。

競技場では大学生の陸上大会が行われてますし、小学生のランニングクラブもいろんなところで練習しています。

これは刺激になりますね＼(^o^)／

しっかり走りきる！と心に誓い１㎞目。

４２９。ちょっと遅めですが、最近の走れなさからするとまぁ、妥当なとこです。

このペースで楽に５㎞までは行きたいところです。

２㎞目からはちょっとペースがあがっちゃったけど、今日は涼しいので大丈夫なはず！

２～５㎞は以下の通り。

４１９ー４１２ー４１１ー４１８

なかなか良いペースで走れてます。

ちなみに、西京極。１周は1,250mでその周回の中で１ヶ所だけアップダウンがあるんですよ。

これがなかなか心と体力を削っていくんですよ。

心と体力を。

まぁ、主に心を、なんですけど・・・。

で、５㎞を過ぎた辺りで、一気に息苦しくなって、汗がブワッて吹き出てきます(>_<")

あ"～(;´д｀)・・・（ポキッ）←心が折れる音

暑さに弱いんじゃー(*￣∇￣)ノ

で、ちょっと休憩して、どうしようか考えます。

そこで走ってる子どもたちを見てたり、競技会に出てる大学生を見たりしてテンションを上げます。

あっ、もちろん大学生は女子中心です。（不純）

冗談は置いといて（真剣です）、このままでは終われない感が半端ない。

休憩してるとだいぶ体の疲れも取れてきたので、せめて１０㎞は走りきろうと、②１０㎞ペース走をしようと走り出しましたよ。

１０㎞と言えば８周です。

女子大生と８回もすれ違える！！（←社内では事務の女の子としゃべるだけで「セクハラだっ！」って言われかねない中年男子としては正常な反応です。）

それだけを心の頼りにギリギリのペースで攻めます。

入りの１㎞は４４５。

うん、行けそうな気がする～。

あると思います！！

いや、無かったですよね。

エロパワーでは走りきれなかったですよね(笑)

さっきは５㎞で汗がブワッて吹き出てきましたが、今回は６㎞越えた辺りでそのタイミング。

あ"～(;´д｀)

さすがに連続DNFはまずかろう。

なにかクリアして帰りたい。

休憩してる間に何かを達成して帰りたいと言う気持ちがムクムクと。

１㎞なら走りきれる気が。

うん。キロ４で１㎞走ってくたくたになろう！

③１㎞ＴＴにチャレンジ！

暑いのは苦手なんじゃいっ(*｀Д´)ノ！！！

なんなん！

夏って嫌い！（今日はそんなに暑くありませんでした）

あ"～(;´д｀)

もういやや～(T_T)

でもね、５㎞として見ると①はそこそこのペースで走れてるしね。

昨日ペース走をした事を考えると頑張ったでしょ＼(￣０￣)／

そして②のペース走も直前にＴＴをやった割には頑張ったよね。

そして③のＴＴも、前に１３㎞も走った後やと考えたら頑張ったよね。

うん、頑張ったよ。

全部DNFやったけどなっ！

いや、走り切る気はあるんだよ・・・。

こんなにDNFをする気は無いんだよ。。。

ほなね＼(^o^)／

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【ディナー】小ぶりで食べやすい美味しい餃子【鐘園亭】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、先輩方と餃子を食べに行ってきましたよ。

訪問したのは、こちらのお店。

鐘園亭／清水五条

清水寺の近所のお店ですね、周りは観光客がいっぱいです。

ではどんどん行きましょう。

前菜

から揚げ

餃子

餃子

餃子

麻婆豆腐

チンジャオロース

かに玉

餃子は、あっさり餃子、こってり餃子、ぶっかけ餃子の３種類頂きましたよ。

たれは自分で醤油と酢を混ぜるタイプ。

あっさりは野菜メインでその名の通りあっさり。

こってりはしっかりにんにくが効いててパンチのある味。

ぶっかけ餃子は野菜と一緒に頂くあっさりとした餃子でした。

もうね、餃子はやっぱり酒が進む！

しっかりベロベロまで頂いてしまいました。

んで、麻婆豆腐もチンジャオロースもかに玉もうまい(*^_^*)

全部が全部美味しいので何頼んでも安心して頂けますね。

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【ラン】置きにいった５㎞ペース走と、京都老舗パン屋さん廻りジョグ【マラニックパート】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、６月９日(土)の続きのお話ですよ。

前回は、５㎞ペース走のとこまで話しましたのでその続きです。

ペース走終わってそこそこ疲れたんですが、ここからのジョグが夏に向けては有効やと思って頑張って走ります。

いや、まぁジョグは嫌いなんですけどね(笑)

最近の出来なさっぷりを考えると、距離を踏むのも大事かと思って。

なんで、今回は京都の老舗パン屋さんを巡りますよ！

京都の老舗パン屋さんは、名前が「製パン所」と言う名前が付いてるんですよ。

で、最初の目的地はこちら。

まるき製パン所／松原堀川

ここはコッペパンの老舗なんですよ。

で、頂いたのはこちら。

ハムサンド。

ここのコッペパンは、甘くなくって惣菜系とよく合うんですよね。

パサッと感がとっても合う。

やっぱりここのパンは旨いです(*´∇｀*)

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

☆☆☆☆

で、次の目的地は千本今出川です。

西陣の老舗パン屋さんと言えばこちら。

大正製パン所／千本今出川

ここはね、車止めにくいところなので僕も初訪問です。

アイスあんパンが気になるところなんですが、なんと売り切れ(>_<")

仕方ないのでアイスクリームパン。

アイスって言うても、冷蔵庫で冷やした程度のアイス感なんで、ちょっとヒンヤリって言う感じです。

でもね、これが優しい感じで良いんですよ。

懐かしい味で美味しかったです(*´∇｀*)

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

☆☆☆

もう既にお腹はいっぱいやったんやけど、最後の目的地へ向かいます。

最後の製パン所はこちら。

天狗堂海野製パン所／三条御前

こちらも老舗。創業約１００年弱。

家の近くにこんな老舗があるんですね～。

まぁ、知ってたけど(笑)

ここは、太秦の映画村の方も来られるっていう噂です。

ここの名物はこちら。

焼きそばパン。

あっ、お腹も疲れたので家に帰ってから食べたんですが、楽しみにしてた焼きそばパンは子どもたちにとられちゃいましたよ(笑)

仕方ないので、僕はこのコッペパンを。

もちろん、ビールと。

素朴な味で美味しく頂きましたよ(^-^)

老舗のパン屋さんは、体に優しそうな素朴な味で美味しかったですね(*´∇｀*)

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

☆☆☆

と、言うことで老舗パン屋さん３件回った成果はこちら。

はい、成果はパンではなく距離です(笑)

暑い中、頑張ったよ。

 こんだけ走れば良いよね(笑)

ほなね＼(^o^)／

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【ランチ】あっさり美味しい山盛りお蕎麦【うるめ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、暑かったのであっさりとお蕎麦を食べにこちらへやってきましたよ。

うるめ／北大路堀川

僕お気に入りのお蕎麦屋さんですね。

今回注文したのはこちら。

ご内緒

野菜天ぷらのぶっかけ蕎麦ですね。

お野菜も７種類くらいのってて、お蕎麦も山盛りです。

こちらのお蕎麦はツルッとしてて、しっかり弾力のあるタイプのお蕎麦で食べやすいですね(*´∇｀*)

香りもフワッと香り、美味しいです。

んで、それが山盛りなのでめちゃくちゃ満足感が高いんですよね。

それでいて、これで1,000円でお釣りがくるんだから、コスパも良いですね(^-^)

天ぷらもカラッと揚がってて美味しいし(*´∇｀*)

最後にはお口直しも。

ここはやっぱり満足感高いですね(*´∇｀*)

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

【ラン】置きにいった５㎞ペース走と、京都老舗パン屋さん廻りジョグ【ペース走パート】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、６月９日(土)のお話です。

その日は、比較的時間もあったので、前日から何のメニューをしようか悩んでました。

金曜日は、ＢＵをＤＮＦしてますし、体的な疲れはほとんどありません。

なので、朝からヤッソやるか、ペース走やるか・・・。

あっ、僕の中でインターミッテントはポイント練習から繋ぎ練習へ格下げしてますんでね(笑)

で、新たにヤッソをポイント練習に採用してみました。

だってインターミッテントの疾走区間、短すぎて短距離的な走り方をしちゃうので、もうちょっと長い距離を長距離的な走り方で鍛えたいですしね。

あっ、言うても僕のメインはＢＵですけどね＼(^o^)／

と、前日散々悩んだ結果、今日のめあてはまさかのマラニックに決定！(笑)

だって、行きたいパン屋さんが日曜定休日のお店があったからなんですよ。

お店最優先(笑)

だって楽しみが無いと暑すぎてＤＮＦしちゃいますから・・・。

と、言うことで今日はいつも通り朝４時に起床！

朝ごはんの代わりとしてパン屋さん廻りをする予定です。

が！！お腹の調子が整いません。

このままでは、食べながら走ったら絶対ヤバいことになる((((；゜Д゜)))

遠方に向かって走っていくのに、そんなリスキーな事は出来ません。

と、言うことで仕方なく出発時間をずらして、ランチとしてパン屋さん廻りをすることに。

でも、ただただパン屋さん廻りのマラニックをするだけではさすがに強度が低すぎるやろ。

と言うことで、マラニックスタート前に５㎞のペース走を挟むことに。

１０㎞にしようかとも思ったんですが、それやと確実にＤＮＦになっちゃうので、置きにいった距離で。

ペースも４３０狙いと言う置きにいった目標で(笑)

でも、マラニックと言うことで１㎏程度の荷物を背負ってのチャレンジです。

トイレも行って、準備もして、家を出たのが９時過ぎ。

もう既にだいぶ暑いんですが・・・(*_*)

最初はジョグで二条城まで行きますよ。

すると！走り出してすぐ、背中に冷たいものを感じます。

ん！？今日、ハイドレに冷たい氷入れたっけ！？

って思った次の瞬間、ぴちゃぴちゃと足元まで水が落ちてきます！

み、水漏れー((((；゜Д゜)))

リュックを下ろしてチェックすると、蓋が取れて水がこぼれてます。

あれ？なんでや！？エア柴又の時は大丈夫やったのに・・・。

とりあえず、蓋が開かないように調整してまた走り出します。

ちなみに、帰ってからチェックしたら、蓋の閉める向きを間違ってましたよね(笑)

向きがあるだなんて、知らなんだ！！

サロモンのソフトリザーバーの蓋は矢印の通り取り付けな、走ってる最中に蓋が開いてきまっせ！

気ぃつけなはれや(*￣∇￣)ノ

まぁ、水漏れは背中がちょっと濡れたくらいで被害も少なかったので良かったです。

これではＤＮＦの理由にもなりませんでしたよね(笑)

さすがにまだ１㎞も走ってないですしね。

えぇっと、まだ１㎞も走ってないのに、ブログは長くなっちゃった(笑)

この続きは次回にする？？

いや、せめてペース走のとこまでは進めておきましょう＼(^o^)／

パン屋さん期待の方、すんません。次回をお楽しみ下さい(笑)

で、二条城までアップがてら行って、そのままスタートします。

二条城まで約２㎞弱やったので、３㎞目からペース走スタートです。

最初の入りは４３２。

うん、素晴らしく狙い通り(*￣ー￣)

このままのペースを維持でいいんです。

背中のリュックが左右に揺れて走りにくいですが、そこは我慢！

ピッチを上げて、リュックの揺れを押さえながら走りますよ。

そのまま結果までドン！

４３２ー４２５ー４２５ー４２２ー４３４

最後また設定からこぼれちゃった(笑)

３㎞目走ってる時なんか、これ１０㎞くらいまでいけちゃうんちゃうん！？って思ったんですが、思った瞬間やっぱりしんどくなって、それは無理やと悟りました(笑)

と、言うことで今回の結果と、ペース走までのラップです。


３～７がペース走ですね。

暑い中しっかり頑張りました。

二条城は１周２ｋｍ弱なので、５ｋｍならほんまにあっという間に終わる感じです。

いや、でもやっぱりしんどいことには違い無いんですけどね（笑）

で、ここからジョグがてらメインのパン屋さん巡りへ向かいますよ。

と、言うことで続きは次回(^O^)／

ほなね＼(^o^)／

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