どーもおおきに、たけおきです。
今回は、仲良しの先輩方とこちらに行って来ましたよ。
柾木／千本三条
三条商店街からちょっと入ったとこにあるお店ですね。
まずは毛ガニやったかな、美味しかったです(*´∇｀*)
かわいいおわん。
えぇっと、これはなんやったかな？
お造り。ウニが大きい(*´∇｀*)
焼き物。
？？
肝あえ蕎麦なんやけど、なんの肝やったかな(笑)
は、春巻？？
ん～。
あっ、これはご飯(笑)
？？
デザート。
おうす。
えぇっと、美味しかった記憶はあるんですけどね。
中身が何やったかと言われたら、覚えてないなぁ・・・(笑)
王道系の割烹で美味しかったですよ(*´∇｀*)
まぁ、そのせいで酒も進んじゃった感がありますが(笑)
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、６月８日（金）のお話ですよ。
２日連続ランオフして、小ネタも出し切ったので、今日は走らなければブログネタがありません。
仕方ないなぁ・・・。
全然乗り気ではなかったのですが、渋々準備して走りに行く事に。
で、いつも通り準備をして、左足のアキレス腱にテーピングを貼ってたら・・・。
あっ、ケアはしないって昨日のブログで書いてましたが、悪化はしたくないので走る時にテーピングだけはしてるんですよ。
で、テーピングを貼ってたら、アキレス腱の一部に若干の腫れが・・・。
押しても痛くないのでそこまでヤバい感じでは無いんですが、腫れてるって事は炎症があるって事なんでしょうね。
今日は、ちょっとアキレス腱を気にしながら走った方が良いかもしれません。
準備も終わり、お腹の調子も良さそうです。
今日はお腹タイマーの発動はなさそうな感じ＼(^o^)／
ってことは、頑張らなあかんってことね・・・。
今日のめあてはＢＵです。
僕のＢＵは、秋のシーズンインに向けての準備ＢＵなので、短めの３ｋｍ×３段です。
設定は、４３０－４１５－４００。
前回はぎりぎりクリア出来ましたが、今回はどうでしょうか。
最初の３ｋｍがいかに楽に走れるか、がキモでしょうね。
まずはアップから。
あんまり体が動いてる感じがしない・・・。
重たい体を一生懸命動かしてスピードを出します。
アップの１ｋｍは４４０。
うん、なんとか頑張れる。
そこから４３０を目指して気持ちスピードを上げて走ります。
ん～、なんだか今日は体がぶれて走りにくい。
（昨日、体幹トレーニングはしないって言うてしもたけど、この体のブレは体幹トレーニングした方がええんちゃうやろか？）
もうすでにハァハァしてましたが、なんとか１ｋｍ目を４２５でクリア！
と、その直後！！
なんと！！
駐車場に入るトラックに邪魔されて一旦停止(T_T)
あぁ・・・、や、やる気が・・・。
みるみるやる気が低下していきますよ。
もうここでやめちゃおかなって８割くらい思ったんですが、さすがにまだアップを含めて２ｋｍしか走ってません。
さすがにそれはまずかろう、と言うことでなんとか踏みとどまって走り出します。
一回止まってしまった体はなかなか思う様に動いてくれず。
スピードに乗るまで往生しましたよ。
でも！
ＤＮＦの危機を脱しました！
やっぱり僕は期待を裏切る男になったのだ＼(^o^)／
今日も期待を裏切り、走り切っちゃうよ(^_^)
なんとか気持ちを切らさずに最初の３ｋｍを、
４２５－４２７－４１８でクリア。
ちなみに、アキレス腱はいつも通りの軽い痛みはありますが、弱い痛みなので問題の無い程度。
このままいっちゃいましょう。
そして、２段目。
しっかりペースを上げてピッチを上げて・・・
って思ってたら速すぎた！
まさかの４０８！
ちょっと落としながらここは楽につなぐ走りをせなあかんのや、と言い聞かせます。
らく～に、らく～に。
と、次の瞬間！
アキレス腱付近に今まで感じた事の無い違和感が！！
フワッとふくらはぎを撫でる様なこしょばい感覚が襲います！！
ぁんじゃこりゃ！？
ビックリして止まって確認すると・・・
（写真は帰ってから撮影しました。あっ、言うときますがヤラセちゃいますしね！）
えぇっと、今までで初めて、走ってる最中にテーピング外れましたよね・・・。
貼り直そうと試みるも、汗だくでひっつくわけも無く・・・。
さすがにアキレス腱が気になる状態やったので、このまま走り続けるという選択肢は無いなぁ。
と、言うことでまさかのＤＮＦ・・・。
もはや神ってるとしか言いようがない＼(^o^)／
せっかく一旦停止と言う通常ならＤＮＦしてもおかしくない（僕基準）トラブルを乗り越え、走り続けると言う心の強さを発揮したのに、まさかのテーピングトラブル。
仕方ないよね～＼(^o^)／
いや、まぁ正直２段目が終わったらやめようと思ってたけどもな！！！
ほなね＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、水木と連日の飲み会によりランオフが続いてますのでラン以外の事でも・・・。
その①
うちの会社の会長さまは御年９０歳くらい。
未だに毎日会社に出社されてるんですよね。
まぁ、めったと会う事は無いんで無害で良いんですが、この会長さまが俗にいう「気難しいおじい」なんですよ。
先日も、
会長さま：「たけおきくん、あの資料持ってるかい？」
僕：「いえ、あの資料は総務の方が持ってはります。総務の方に持っていってもらいましょうか？」
会長さま：「うむ」
すると、会長さまから内線が！！
会長さま：「なんでお前が持ってこんのや！」
僕：（いや、総務に持っていってもらいますよって確認したがな）
「はい、すいません！用があるならそちらいきましょうか？？」
会長さま：「もうええ！！」ガチャ！
僕：（はぁ、これ、もうええって言うてはるけど行かなあかんパターンやん・・・ツンデレか！）
で、忖度して行ったら案の定怒られましたよね。
いや、確認したがな！しかもそれ納得してたやろ！くっそーーー！！
しかもついでにあれだこれだわけのわからん事言うた挙句、最終的にはお前の顔が悪いって意味わからんやないかーーーいっ！！！
（連日のリンク、申し訳ございません。わかりやすい便乗商法です（笑））
マイメロになった気分で心の中で叫んでみましたが、僕が女性じゃないからなのか、いまいちなり切れなかった上に、危うくニヤニヤしてしまうとこでした。
ん！？だから「顔が悪い」って怒られてたのか！もしやニヤニヤ流出事件！？
その②
先日、会社からの指示で資格試験を受けてきましたよ。
この資格試験、国家資格とかではなく、業界団体が主催してる資格試験なんですけどね、今風なテストで全部パソコンに向かってやるんですよ。
一人ずつ、パソコンの置いてあるブースに向かってテストを受けるんですが、なかなかカンニング対策とかが入念にされてて、ティッシュの持ち込みとか、マスクの持ち込みとかもチェックされ、腕時計も外して会場に入室するんですよ。
まぁそんなんですから、会場の雰囲気も殺伐とした感じで・・・。
で、僕もパソコンに向かってポチポチと回答してたら、半分ほど来たところで、「正誤を選びなさい」って言う問題の回答欄が「ＡＢＣＤ」となってるんですよ。
ムゥ。新手のトラップか！？
でも、何度問題を読んでも、ＡＢＣＤでは答えれません。
仕方ないので、監督者の呼び出しボタンを押して、どうしましょ？と。
すると、ちょっとお待ちください。と言われてテスト画面をとじられそのまま１０分弱。
いや、なんにもする事ないし、飛ばして他の問題させてくれるわけでもなく、その場で１０分弱。
暇すぎるやろ（笑）
で、１０分待たせた挙句、試験会場から連れ出される羽目に！！
いや、これ端から見たら「あいつカンニングしたんちゃうん！？」みたいに見えてまうやん（笑）
で、一度連れ出されてる間に、一緒にテスト受けてた同僚達がテスト終わって、出てくる出てくる。
その都度聞かれますよね？
「どした？カンニングか！？（笑）」
ちっがーーーう！！
で、結局その問題の解答欄は直らず、そのまま飛ばしてやってねって事で会場に戻されて、テスト再開。
もう集中力切れちゃったよ・・・（笑）
でも、ちゃんと受かりましたけどね( ￣▽￣)
その③
先日びあーさんが、みんな練習の事は書くけど、ケアの事は書かない。どうしてるの？っておっしゃってたので、ケアの事を書いてみる。
先月の記事を引用。迷惑でしかないな（笑）
（問題があればお申し付け下さい）
僕は平日朝練派です。朝起きてから１時間程ぐだぐだしてから走りに行きます。
もちろん朝ごはんの前の練習ですね。
全力さんの記事でもありましたが、朝練はダイエットに良いらしいのでね。
飲み会の多い僕は、夜はビールの誘惑に勝てない事と、ダイエットしたい事の２点から朝練１択です。
で、走る前はＢＣＡＡを飲みます。
コレ↑まずいんですよね。水にとけないし。
なんで、飲まない時も（笑）
そして、練習の後はプロテイン。
これは美味しい(*^_^*)
もともとは牛乳で割って飲んでたんですが、お腹の調子を崩しがちなので今は水で割って飲んでます。
で、走り終わった後、ストレッチなどを・・・
しません！
筋トレも・・・
しません！！
体幹トレーニングも・・・
しません！！！
な～んにも
しません！！！！
はい、ノーケアです。もちろん走る前も。
まさかの（笑）
そらたまに暇で気が向いたときにちょろっとやったりもしますが、継続的にすることは無いですね。
あっ、でも今アキレス腱はしくしくと痛みがありますので、ゼノールを塗ってます。
それだけ。
誰の参考にもならない僕のケアの事でした。
僕の場合、書かないでは無く、やってないので書けないが正解（笑）
って、こんな話、誰が興味あんねん(*￣∇￣)ノ
興味ある話と言えばコレ。
関西はてブロ懇親会の会場が決定しましたよ＼(^o^)／
参加される方はChoeiさんにメールして詳細を確認して下さいね！
ほなね＼(^o^)／
ふふふ、いっぱいの人気ブロガーに便乗したった！
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、会社の打ち上げでこちらに行って来ましたよ。
龍馬／西院
そこそこおいしいThe 居酒屋ですね。
それではどんどん行きましょう。
油淋鶏。
アスパラのフライ。
鴨ロース。
アスパラ塩ゆで。
マグロ。
馬刺し。
ハムカツ。
たこ。
なんかのカツ。
ほっけ。
何を食べてもそこそこ美味しいんですよね。
ほっけなんかも身がぷりぷりで美味しい(*´∇｀*)
でもね、なんか特徴がないんですよね。
これが名物！的な何かが欲しい。
美味しいし、使い勝手は良いんですかね、行く理由は見当たらない(笑)
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、６月５日(火)のお話ですよ。
その日は、朝からヤル気満々＼(^o^)／
なぜなら、月火木金土とランオフしまくった挙げ句、日曜日の不甲斐ないランの後、月曜日は足が怠すぎてまたランオフっていう、記録を狙ってるランナーとは思えない生活をしておりましたので、この辺でそろそろ本気を出さねばなるまいと、気合いだけは入ってたんですよ！！
って長い説明(笑)
で、４時ぴったりに目覚めた僕は、今日こそはしっかり完走してDNFのたけおきからの卒業をするんだ！と気合いを入れて準備をします。
ちなみにDNFの分類はこちら。
（勝手にリンクをはらして頂きましたが、ご了承ください（笑））
僕は尊厳DNFじゃない時はいっつも漢気DNFやと信じてます＼(^o^)／
あっ、でももう僕ぐらいになると、
●安定のDNF
たけおきによるたけおきの為のDNF。
くらいの説明があってもいいはず（笑）
そしてちまきさんにまでDNFを期待される様になってしまった・・・。
女性からは、「出来る男」で見られたかったのに～（笑）
でも、今日の僕はちょっと違うよ(*￣ー￣)
さて、お腹の調子も微妙ながらも、大丈夫そうやったのでいつもよりちょっと早めの５時前から走りに出ましたよ。
今日のめあてはインターミッテント。
１２本しっかり走りきるのです！！
でも、いつもよりちょっと時間が早いせいか、体が重い重い(>_<")
アップの時点でそこそこヒィヒィ言いながらも、インターミッテントスタートです。
軽く、大きく、を意識して走ります。
体が仰け反らない様に注意してスピードにのりますよ。
もうね、最初の１本が重たかった(>_<")
これ、やりきれる！？って思いながら２本目へ。
なんとか体は動いてきたものの、まだまだ重い。
３、４と回数を重ねていくと、やっとこ動いてきた感じ＼(^o^)／
でも、もう体はしんどくてやめちゃいたい・・・。
でも、やめる理由がないんですよね(T_T)
なんせ今日はお腹の調子が良いし。
あぁ、やめたいと思いながらも５，６，７本とこなしていきます。
このあたりでもうほんまにやめたかったですよね～。
村一番の心の弱さを誇る僕なんで、ちょっとしたキッカケがあればすぐにやめちゃうんですが、今日に限ってキッカケが見つかりません。
ムゥ、ハシリキラネバナラヌ・・・。
もうね、このあたりでDNFが誘惑してきます。
DNF：もうやめちゃいなよ。みんな期待しちゃってるんだからさ。
僕：今日はDNFはしないって決めたし頑張るんや！！
DNF：ほら、「安定のDNF」の方がブログも書きやすいだろ？？
僕：僕はエア柴又以来、期待を裏切る男になったのだーーー！！！だーーー！！！
なんとかDNFに打ち勝ち、見事フィニッシュたけおきへと進化しましたよ＼(^o^)／
最後の疾走区間の後、ちょっとだけ歩いてるのは秘密です＼(^o^)／
で、今回のインターミッテントを振り返ってみましょうね。
疾走区間のペースは
３２０－３０６－３０２－３１２－３０６－３１９
３１９－３１６－３２０－３１１－３１４－３０２
うむ、相変わらずこの分析は見にくい（笑）
僕の目標は１分間で３００ｍ（0.30ｋｍ）です。
0.30ー0.32ー0.33ー0.31ー0.32ー0.30
0.30ー0.31ー0.30ー0.31ー0.31ー0.33
やったね＼(^o^)／
今回は全部目標クリア出来ましたよ。
でも、この練習、僕的には気になる事があるんですよね。
速く走ろうとすると、大きなフォームでストライドを大きくってなるんですが、それでは長距離持たないんですよ。
やし、途中からはピッチにして細かく刻んでスピードを出してるんですが、トレーニングとしてはどっちかの走法に固定してそれを重点的に鍛えた方がええんじゃないやろかと。
そうすると、マラソンを走るにはピッチで走る方が僕には向いているので、大きなフォームでストライドを大きくとった走りは、マラソンを走る上でのサブ３最短距離では無いのかなと思ってます。
じゃぁ１２本ピッチで走れよ！このクソビッチ！！
って言われそうなんですが、それはしんどいからムリーーー＼(^o^)／
この練習、得意やし好きなんですけどね。
今後に向けてはちょっと考え中です。
疾走区間のペースを３４０くらいまで落として、ジョグの代わりに取り入れる感じがええのかなと思ってみたり。
と、なるとポイント練習はやっぱりBUか・・・。
またしてもDNFの予感ぷんぷん（笑）
ほなね＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、あっさりとした中華を食べにこちらへ行ってきましたよ。
鳳泉／河原町二条
ついこの間まで、テレビ効果でオープン直後から並んでたんですが、ちょっと落ち着いてきたみたいで、行きやすい人の量になってましたよ(^_^)
これは、またヘビーに行っちゃいそうな予感です。
と、言うことでやっぱりここにきたらコレ。
名物ロー麺（エビカシワソバ）
京風中華の有名店と言えば、今は無き鳳舞なんですけど、その「鳳」の字を継ぐお店の中でも、僕はここのロー麺が一番好きです。
ロー麺とは、カラシソバの事で、麺がカラシに和えてあるんですよ。
テレビに出る前はむせるほどからかったんですが、最近は辛さ控え目にされているみたいですね。
むせるほどからくは無く、風味を感じる程度になっています。
まぁ僕はむせるほど辛い方が好きなんですけどね。
（でも、カラシ多めとは怖くてたのめへん・・・）
ここのは具も山盛りでお腹も膨れるし、値打ちあるんですよね。
やっぱり旨い
またこよ～。
今日も大満足！！
ごちそうさまでした＼(^o^)／
どーもおおきに、たけおきです。
今回は、６月３日(日)のお話ですよ。
前日の土曜日は、一番下の子の幼稚園の運動会。
そして、今日は上２人の小学校の日曜参観でした。
イベントがかたまりすぎ・・・。
と、言うことで土曜日に走らなかったので、今日は頑張って走りましょうね。
こんな約束もしちゃったし(笑)
明日は子どもの日曜参観ですが、朝からインターミッテントやる予定です！！
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2018年6月2日
明日はDNSしませんよ！(笑)
DNFはするかも知らんけど・・・(笑)
で、メニューはやっぱりインターミッテントですね＼(^o^)／
って思ったんですが、だらだらしてる間に時間が無くなってしまいました(笑)
まぁ、確信犯とも言う。
時間が無くても追い込めるメニューと言えば、やっぱりＴＴですよね。
臨機応変です(笑)
暑い日でも短い距離なら頑張れるはず！
よし！今日のめあては５㎞ＴＴだ！！
今日の朝練は１㎞ＴＴやったと言うことにはなんないですか？？（白目）
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2018年6月2日
あまりの不甲斐なさに午後から罰ゲームで１０㎞走ります。DNFかな？DNSかな？(笑) pic.twitter.com/wc1Sh6l7mi
えぇっと・・・。
いや、頑張る気はあったんですよ！？
久しぶりにターサーまで履いて、なんならＰＢを狙いに行くつもりで走ったんですよ！？
最初の１㎞も、このペースなら３５０くらいかな？キロ４で走る予定やし最初から貯金１０秒くらい欲しいよね(^-^)
って思ってた１㎞の入りが３５８。
いや、見事なまでに音をたてて心がポキッと折れましたよね(笑)
時計を見た瞬間歩くっていう＼(^o^)／
でも、さすがにこのままではいかんと言うことで、日曜参観が終わった昼から罰ゲームをしてきましたよ。
罰ゲームのメニューは１０㎞ＴＴ。
朝に一回で走ってれば５㎞で良かったのに、あまりの不甲斐なさに、倍の１０㎞です。
目標ペースは４３０。
DNF出来ないように、いつもの工場ぐるぐるではなく、西京極陸上競技場まで行ってやりますよ！
気合いが違うのです！！
なんせ罰ゲームですから＼(^o^)／
と、言うことでアップがてら西京極陸上競技場まで走って行き、そのままスタートです。
ちなみに、西京極までは片道３㎞。
ちょうどアップにはいい距離ですね。
と、言うことで４㎞目からＴＴスタートです！
んで、結果ドン！
いや～、頑張ったね。
ちゃんと１０㎞以上は走ったよ＼(^o^)／
えっ！？１０㎞ＴＴじゃなかったのかって！？
いや、まぁ、あの～・・・。
ほら、暑かったからさ。
一応、走り出してから１０㎞までは頑張ったし(笑)
なんせ歩かずにちゃんと完走したしね(笑)
なんとかアップ区間を含めて１０㎞完走・・・。
いや、全然走れへんやん(笑)
暑すぎるわ＼(^o^)／
そして、こんなにも走れてないクセに翌月曜日には足に疲労感残ってましたしね！
きたわってんのか、きたわってないのか・・・。
まぁ、暑かったってことで(笑)
ほなね＼(^o^)／
