食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

疲労回復ローラーと来期に向けた1㎞ダッシュ

今回は、24日(土)のお話です。

 

京都マラソンが終わってからと言うもの、なかなか朝が起きれずに朝練出来てませんでした。

ってか、やる気が無かったと言うた方が正しいかも(笑)

で、そろそろもう走りたいなと思いだし、今日はしっかり運動しようと、朝も早くに起きます。

その時間、3時。

早すぎ\(^o^)/

おじいちゃんか(笑)

 

起きてしもたら、もう寝れへんくなったんですよね~。

で、起きて朝ごはんを食べて準備します。

んで、ですよ。んで。

何をするかってお話です。

来シーズンに向けての練習には、ロードバイクも取り入れたい。

ってか、気分転換にライドもたまにはしたいですしね~。

と、言うことで今日の気分はライドです。

久しぶりにロードバイクに乗りましょうね。

 

 

 

室内で・・・。

 

いや~、外に乗りに行くの、めんどくさかったんですよね(笑)

ランもしたいと思ってたので。

と、言うことで、久しぶりのローラー。
f:id:takeoki:20180224192925j:image

しっかり1時間頑張りました。

今シーズンのバイクの位置付けは、LSDの代わりです。

スタミナをつけるのはバイクで。

で、ランでスピードをつける。
f:id:takeoki:20180224193119j:image

ジョグからの1㎞ダッシュ

意外と体動きましたよね。

軽く走った感じで339となかなかええタイムが出ましたよ(^-^)

まぁもちろん僕のガーミン師匠は優しいままなので、きっと10m短いと思いますが(笑)

この調子で、とりあえず1㎞のタイムを上げる。

で、そこから5㎞、10㎞と距離を伸ばして行くのですよ。

 

頑張るぞー\(^o^)/

 

で、走り終わった後は携帯を替えに行ってきましたよ。

今までなんて不便な携帯を使ってたんやと思うくらい、新しいのは使いやすい(^-^)

ブログ書くのも捗りますよ。

まぁ、書くネタがないので、中身は無いんですけどねー\(^o^)/

 

ほなね

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【京都マラソン】レースのまとめと来シーズンの目標【レポートその7】

今日は東京マラソンですね~。

出場される皆さま、頑張って下さい!!

 

それでは、前回はゴールまでのお話でしたので、今回はその後とまとめのお話ですよ。

 

ゴールしてガーミン上はPBでしたが、

公式タイムが気になるところです。

みんなゴールして、仲間とキャッキャしてはりますけど、

ボッチの僕はそんなんスルー。

さ、さみしくなんかないですし!!(ToT)

い、いっつも一人やし!!(ToT)

 

で、メダルとかタオルとか貰って、記録証をもらいに行きますよ。

とにかく早く公式タイムを確認したい!!

 

ここでやっと公式タイムでもPB達成を確認。

3:18:48

やったー\(^o^)/

頑張ったかいがあります(^-^)

そして、なんと!!ネガティブスプリット達成。

前半 1:39:32

後半 1:39:16

その差16秒!!

これをネガティブスプリットやと言うて良いのか!?(笑)

ちなみに、最速区間は30-35kmで22:55でした。

ちゃんと30kmから勝負してる\(^o^)/

そして、最も遅かったのは35-40kmの24:35でした。

いや、30kmから頑張って35kmで疲れてるやん(笑)

分かりやすい\(^o^)/

でも、やっぱり走り終わった後の達成感は何ものにも代えがたいですよね。

来シーズンも頑張ってこの達成感を味わいたい。

僕はまだまだマラソンはやめません\(^o^)/

来シーズンはサブ3.15を目指します!

 

で、レースのまとめですが、

朝からご飯とおもちを3つ食べてたので、

補給食は少な目でも全然大丈夫でした。

エネルギージェル1.5個と、BCCAのジェル1個しかとらなかったけど、

最後までしっかり体は動きました。

やっぱり、事前準備が大切ですね。

もちろん給水は毎回水で。

塩サプリも持ってましたが、飲まなくてもつったりはしませんでした。

まぁ、僕あんまりつったりするタイプではないですしね(笑)

 

10㎞過ぎで痛くなった左のすねは、最後まで持ちましたが、しばらくは痛くて歩くのに難儀するほどでした。

右は右でくるぶしの下が痛くてゴールしてからは歩くのが辛かった。

両方ともどちらかと言うと筋肉疲労的な感じで、

故障につながる感じでは無いですね。

やっぱり靴はアシックスが一番合ってる感じでしょうか。

早くスカセンの新しいのが出て欲しいですよね~。

 

35kmを過ぎてから、全然スピード出なかったんですけど、

前に跳ぶ意識でだいぶタイムを維持する事が出来ました。

前へ前へって言う意識はやっぱり最後まで大切ですね。

 

んで、一番思ったのは、ガーミン師匠は僕に優し過ぎるって事。

1kmが10mも短かったら、そらタイムも出ますよね~。

ガーミン上437で走ってても、実際は440やったら、

最終ゴールタイムは大幅に変わって来ますしね。

これはやっぱり新しいガーミンを買えって事!?

いつもの練習への取り組み方を変えなあかんのかも知れません。

サブ3.15メニュークリア出来てたつもりでも、

距離が短ければクリア出来てないって事ですしね。

10m短いもんやと思って今後の練習は取り組む予定です。

 

んで、来季サブ3.15を目指す為に、

僕はみなさんとは違うプロセスからチャレンジしたいと思います。

夏に向けて、スピードをつけて、415が軽く走れるレベルまで上げます。

目標は5kmを18分前半で走れるスピードまで上げます。

まずは夏に向けてスピードをつけて、そのスピードを維持しながら、

冬に向けてロードバイクでスタミナをつけていくプランです。

やっぱり、まずは得意を伸ばす。

なんで、まずは5kmの練習ではなく、1kmの練習です。

1km330で走れる様になったら、次はインターバルで330×5。

で、そっから5km18分前半を目指し、次にスタミナをつけ、

来シーズンにはサブ3.15、

そして、出来ればサブ3.10を達成し、

再来年にはサブ3を達成したい。

 

目標は高ければ高い程、達成感はありますしね。

なんとしても頑張って達成します。

引き続き応援お願いします!!

 

ガンバレって思ったら

ポチッとお願いします。 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ

 

ほなね\(^o^)/

モッチモチの美味しいおうどん【あおい】

今回は、あっさりとおうどんが食べたかったので、こちらへ行ってきましたよ。

f:id:takeoki:20180223152324j:plain

うどん あおい/下鴨

ほんまは、うどんや ぼのへ行こうと思ってたんですが、オープン時間は過ぎてるのに開いておらず。

フェイスブック見ても何にも書いてないし~。

不親切(*`Д´)ノ!!!

せっかく行きたかったのに。

仕方ないので、どうしようかと悩んだ結果、こちらへピットイン。

まぁ、前からチェックしてたお店ではあるんですけどね(笑)

季節限定のこちらを頂きましょうね。

f:id:takeoki:20180223152400j:plain
れんこんときのこの天ぷらうどん

なかなか特徴的なおうどんです。

おうどんは讃岐風のコシのあるタイプではなく、京風のやらかいおうどんです。

でもね、えらいモッチモチ。まるでおもちの様なおうどんです。

そして、そのモッチモチがお出汁を吸い上げて超旨い(*´∇`*)

お出汁はちょっと酸味のあるお出汁で、シャキッとした感じですね。

僕はもうちょっと酸味が抑えられたお出汁が好きですが、これもなかなか良いですね。

ただ、出てくるのに時間がかかった(>_<")

前にお客さんがいたら、けっこう待ちそうですね。

今日も大満足!!

 

ごちそうさまでした\(^o^)/

  

にほんブログ村 グルメブログ 京都食べ歩きへ
にほんブログ村

お祝いランチはやっぱり鰻!【大谷茶屋】

今回は、京都マラソンPB更新祝いに鰻を食べに行ってきましたよ。

訪問したのはこちら。

f:id:takeoki:20180222204037j:plain

うなぎ炭火焼 大谷茶屋/逢坂山

お気に入りの鰻屋さんですね。

久しぶりの訪問です(^-^)

食べるのはもちろんリッチにこちら!

f:id:takeoki:20180222204103j:plain

特上うな重と肝すい。

アップでドンッ!!

f:id:takeoki:20180222204132j:plain

やっぱりうま~~~(*´∇`*)

皮はパリパリで身もプリッとしてておいしいですね。

タレはちょっと甘い目ながらしつこくない。

そしてなにより、ご飯の中にも鰻が入ってるんですよ!!

2匹分くらい入ってたでしょうか。

お腹もいっぱいで大満足(^-^)

 

今日もごちそうさまでした\(^o^)/

 

にほんブログ村 グルメブログ 京都食べ歩きへ
にほんブログ村

【京都マラソン】やり切ったゴール\(^o^)/【レポートその6】

前回は35㎞過ぎまでのお話でしたので、今回はその後のお話ですよ。

 

市役所前を北上し、向かい風の中頑張って走りますが、なかなか前に進みません。

そんな中、後ろからスゴいスピードで追い抜いていく選手が!!

 

これはチャンスやと。

この選手についていってペースを上げてもらおうと、頑張って追いかけます。

女の子やったしね。

またか~い…(笑)

懲りずに女の子を追いかける\(^o^)/

い、いや、ちゃ、ちゃんとペースメイク出来るのは、女性の方が多いじゃないですか??

で、頑張って追いかけたんですが、ペース違いすぎましたよねー(白目)

で、考えたんですよ。

あの子はどうやって前に進んでるんやろうかと。

そして僕はなぜこんなにも進まへんのやろうかと。

で、気付いたんですよ。

もしかして、ピッチが下がってるのでは?と。

追い抜かれた女性はけっこうなピッチで走ってはります。

僕とはだいぶリズムが違う。

確かに、もう35㎞を越えてますが、まだハァハァはしてません。

ここらでちょっとピッチを上げて、ハァハァするべきなんでは??

そう思い、ピッチをあげます。

向かい風の中、ピッチを上げて前を追います。

なんとか前に進んでる感覚が戻ってきましたよ。

でもその代わり、遂に内臓がヤラレてきました(ToT)

百万遍の交差点を東へ。最後の上り坂です。

しっかりピッチを意識して、ハァハァして上ります。

で、折り返しが近付いてきた付近で何やら匂ってきます。

ウッ(>_<")

内臓ヤラレたところにラーメンの匂いはキツい(ToT)

えづきながら何とか折り返して、もうあとちょっと。

下りに入ったのでピッチを意識するところから、大きく前に前に跳ぶ感じを意識します。

下りの途中で40kmの表示を越えます。

あともう少しや。

40kmまでのタイムは・・・

437-445-457-502-456

39kmでキロ5を見ましたが、ここは上り区間ですしね。

ガーミン上の40kmの通過タイムは、

3:06:51(この5km24:18)

実際の距離表示地点の通過タイムは、

3:08:28(この5km24:35)

残りは2kmちょっと。

10分で走れば18分台が見えてきます。

2kmならキロ5で良いんですけど、

0.195kmありますし、キロ5ではPBも怪しい感じですね。

 

最後東大路通りに入ってからも、前へ跳ぶ意識で走ります。

後半のタイムが落ちてしまうと、PB更新は出来ません。

タイムもちらちら見てましたが、

酸素の足りてない脳では、なかなか計算が出来ません(笑)

キロ5で走ったら、更新出来るか出来ひんか超微妙なとこやって事しか分かりません。

なので、僕に出来る事は、キロ5を見ずにゴールに飛び込む事だけです。

41kmの表示を過ぎ、あともう少し。

最後の追い込みで頑張ります。

すると、ぷ~~~んと何かが匂ってきます。

ウッ(>_<")

2度目のラーメンの匂い(ToT)

いろいろ出る~(笑)

一瞬ペース落ちましたが何とか我慢しながら、

ラーメントラップをクリア。

そして、東大路から左折して、平安神宮へ向かいます。

最後までしっかり走る。

前に跳ぶ意識で、無駄な動きなく進む、を意識して、ペースを上げます。

最後の最後でグングン人を抜いて、

最後のカーブを曲がります。

すると・・・

 

なんと!!

ゴールまで誰もいないじゃないですか!

ちょうど僕の前がスポットになって、選手が誰も走ってません。

まるで僕が1位かの様な感じでゴールに駆け込みましたよ。

コースの真ん中を気持ちよく走ってゴール\(^o^)/

この時、タイム見るの、忘れてましたよね(笑)

気持ちよくゴール出来るやんっ!って言う事にテンション上がり過ぎた(笑)

んで、ゴール直後に電光掲示板のタイム確認すると、

3時間20分オーバー・・・

え・・・嘘やん!?

PBあかんかったの??

と思って、ガーミンを確認したら3時間18分台で、

すっかりスタートロスとか忘れてましたよねー(笑)

最後の2.195kmのタイムは・・・

450-445-226

なかなか良いペースで最後まとめたのではないでしょうか。

そして、結局ガーミン上では42.5km程走ってましたよ・・・。

で、ガーミン上のゴールタイムは

3:18:53。

ガーミン上でPB更新出来てるの確認出来たら、ホッとして

いろいろこみあげて来ましたよね。

頑張ったし、腐らず練習して良かったと。

いや、まぁだいぶ腐って練習サボってたけど(笑)

何より、今回ペースの落ちも少なく、

走り切れてPB更新出来た安堵で、うるうる来ちゃいましたよね(笑)

やっぱりマラソンはやめれんわ\(^o^)/

 

次回は、最後のまとめをしてレポを終わりますね。

また次回(^O^)/

 

それでは沿道のグルメ紹介です。

36km地点

blog.livedoor.jp

37km地点

blog.livedoor.jp

39km地点(1回目のラーメントラップ)

blog.livedoor.jp

41km地点

takeoki.hatenablog.com

 

ほなね\(^o^)/

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【京都マラソン】勝負は30kmから【レポートその5】

前回は、20ー30kmまでのお話でしたので、

今回はその続きのお話ですよ。

 

30km手前でおかんとおばちゃんの声援を受け、

「もう歩きた~~~い!!」

と心の声が盛大に漏れてしまった僕ですけど、

心に決めた勝負地点は30kmから。

河川敷に入ってすぐにその30km地点はやって来ました。

 

で、30km地点を越えてこっからが勝負やけど・・・

と、ちょっとプランを考え直します。

こっから勝負したら、12.195kmも頑張らなあかんやん。

朝練が15kmやし、走れん事ないけど、

気持ち的には10km頑張るくらいの感じがええなぁと。

よし、先延ばし\(^o^)/

と、言うことで取り敢えず残り10kmから頑張るプランに変更です。

もうこの辺りになったら、どんどんどんどん追い抜いていけますよね。

ペース上げてないですが、すんごい追い抜き基調。

そして、意外とこの河川敷の土の上を走るの、

嫌いじゃないんですよね。

足に優しい感じと、高校のクラブを思い出す感じで。

そして、この区間は応援も多いので、頑張れちゃうんですよ。

御所の南側とか、沿道はすごい人の数です。

んで、御所の南側と言えば、去年も元気をもらったトヨタの応援団。

みんなでお揃いの赤のジャンパーを来て応援してくれてはります。

で、今年も気合いを注入してもらう事に。

沿道に近づいて、

「うおぉぉぉぉ!!」

ってテンション上げてハイタッチ!!

よし、残りもうちょっと。

 

勝負は残り10kmからと決めたんですが、

追い抜き基調なのと、土の上を走ってるのと、

応援が多かったのとで、

テンションが上がったでしょうか。

35kmまでは・・・

435-430-431-430-431

31km目からしっかり勝負しに行ってますね(^-^)

この時はね、もうあと10kmちょっとなので、

しっかり走り切れそうな気がするーーー(^O^)/

って感じやったんですけどねー。

ちなみに、ガーミン上の35kmの通過タイムは

2:42:33(この5km22:40)

実際の距離表示地点の通過タイムは

2:43:53(この5km22:55)

残り7kmちょっと。

キロ5で35分かかったら、ゴールタイムは・・・

計算すんの諦めましたよねー(白目)

 

そして、35kmを過ぎて市役所前を折り返し、

河原町通りを北上すると、

む、向かい風・・・(白目)

ここにきて、凄い風を感じるようになって来ましたよね。

そらそうか。その日風は北から吹いてたんですよね。

市役所前を折り返すまでは、南下してくるコース取りなので、

ほとんどが追い風やったんですよね。

気付かんかったー。

そして、それがあってのあのペース・・・(白目)

追い風で貯金しておきたかった(T_T)

んで、市役所前を折り返し、強風の中北上します。

なんとか、新たな宿り木さんを見つけて、

風よけにしたいところなんですが、

ほぼ追い抜き基調なので、

ええ感じの人がいないんですよ(>_<)

んで、僕の後ろには、何だか足音が聞こえるし・・・。

ムゥ・・・。

コレハ、ヤドラレテルナ\(^o^)/

でも、たまに聞こえる咳払いからきっと女の子。

キターーーー\(^o^)/

一緒に頑張りましょう!!

と心の中で声を掛けて、引いてあげる事に。

前半、女の子に引いてもらいましたしね。

そのお返しですよ(笑)

あ、もちろん振り返って確認したわけでは無いので、

僕の妄想ですけどね。

もしかすると、ガチムチのおじさまやったかも知れませんが(笑)

 

んで、向かい風の中、頑張って走りますが、

もう残り5kmちょっと。

さすがに体が動かないですよね。

走っても走っても前に進まない感じ。

どうにかして前へ進もうと考えてると、

後ろから救世主が!!

あ、ちなみに知り合いとかでは無く、

僕が勝手にそう思ってるだけですけどね(笑)

と、言うことで中途半端ですが、

続きは次回。

 

次回、向かい風の中、僕を追い抜く救世主。

僕のペースは上がったのか!?

こうご期待。

 

それでは沿道のグルメ紹介です。

32km地点

blog.livedoor.jp

blog.livedoor.jp

 

34km地点

blog.livedoor.jp

blog.livedoor.jp

 

35km地点

blog.livedoor.jp

blog.livedoor.jp

 

ほなね\(^o^)/ 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

やっぱり美味しい無化調ラーメン【雁木】

今回は、ラーメンを食べにこちらへ行ってきましたよ。

f:id:takeoki:20180222053904j:plain

雁木/七本松中立売

一番お気に入りのお店ですね\(^o^)/

今週は好きなものを食べるんです(^-^)

京都マラソンのお祝い週間です(笑)

f:id:takeoki:20180222053928j:plain

魚節醤油ラーメン

やっぱり美味しい(*´∇`*)

こってりとしてるんですが、素材の味が濃い感じなので、

ラーメン独特の臭みが残りません。

そのスープが麺に絡んで超うまい\(^o^)/

そして、あおさのりが良い仕事してる(^-^)

今日も大満足!

 

ごちそうさまでした\(^o^)/

 

にほんブログ村 グルメブログ 京都食べ歩きへ
にほんブログ村