今回は、３月８日のお話ですよ。
その日は、前日の飲み会のせいで体が重い(>_<")
朝はしっかりいつも通りに起きれたんですが、
さすがにランが出来るほどの元気もなく。
でも、時間もあるし、今日も飲み会あるんで、
体のアルコールは抜いておきたいところです。
あ、抜くのはアルコールですしね。
誰ですか！？朝から抜くで卑猥な想像した人は？？(笑)
と、言うことでサクッと抜きに行きましょう。
と、言うことでローラーをしてきましたよ。
今日はローラーしながらネットサーフィンです。
ぐだぐだと回してても１０分もすれば、じとっと汗が出てきます。
体が重いのには変わりはないので、
無理をせず、ほんのり汗をかいてアルコールが抜けるくらいの強度で。
ってケイデンス低っ！
どんだけタラタラ回してたんや(笑)
さすがにこれではなんの意味もないローラーでしょうね(笑)
まぁ、アルコールも抜けたし、今晩美味しくお酒も飲めると思うと、
あながち無駄でもないか(^-^)
ほなね＼(^o^)／
まずは、今日、静岡マラソンや、丹波篠山マラソン走られる皆さま、頑張ってきて下さ～い！
それでは今回は、３月３日（土）のお話です。
その日は、トライアスロンをされている先輩と、これからトライアスロンを始める先輩と、琵琶湖岸ライドに行って来ましたよ。
これから始める先輩は、なんと今日が初ライド。
あんまりムリはダメなので、朝の８時に堅田駅に集合して行く事に。
もちろんお二人とも現地までは車です。
え？僕ですか？？
もちろん自走で（笑）
だって、琵琶湖岸だけやとフラットやし楽しくないですしね。
しかも、デビューライドの付き添いですし、そこはあんまりしっかり走れないでしょうしね。
行き帰りで楽しむプランですよ。
と、言うことで出発予定は６時。
その日の気温は、京都市内で最低が２℃、最高が１７℃とその温度差１５℃！
どっちの温度に合わせた格好にするか悩みますね。
これ、ランなら日が出たら暑くなるパターンやと思って薄着で出るところなんですが、
バイクは風を受けるし、下りは体暖まりませんしね。
一応ネットで調べると、１５℃くらいまでは冬用のジャージを着るらしいです。
危ない危ない。
調べへんだら、夏用のビブの下にランでも使う薄手のタイツでええかなって思ってたとこでした（笑）
で、調べた結果、冬用のジャージ上下にウインドブレーカーを着ていく事に。
真冬用の防風ジャケットまではいらんでしょ＼(^o^)／
で、６時に出発！
まだ外は暗いですね～。
この時間は２℃くらいでしょうか。ウインドブレーカーを着てギリギリ耐えれるくらいの感じです。
堅田までは、途中越えを行くのが一番車も少なくて走りやすいですしね。
まずは、静原の集落から江文峠を目指します。が！！
静原が寒い！！
途中の温度計見たら、－２℃ですよ！マイナス！！
いや、そんな温度想定して無いし・・・。
そのまま江文峠を越えて大原に入りますが、まだ寒い！！
一番寒いのは大原やろうし、途中を越えたらマシになるはずやと信じて走ります。
で、足を使わない程度に追い込んで、途中を越え、堅田へ下りて行きます。
が！！
結局その下りが一番寒かったですよね～。
手足が凍るかとオモタ。耳もげるかとオモタよ＼(^o^)／
ガタガタ震えながら、待ち合わせの堅田駅へ。
お腹も減ってたので、コンビニでちょっと補給。
温かいコーヒー飲んでもあったまりませんでしたけどねー（笑）
で、集合したら一人多い！？
トライアスロンをされている先輩のお友達の方も一緒にこられてました。
なんでも、トレーニングとしてお二人でびわ湖の北湖一周するんですと。
フム、そうなると僕は初めての先輩のおもりですな。
予定通り（笑）
で、びわ湖大橋を渡って湖岸道路を北上します。
先頭が結構なスピードで走らはるので、初めての先輩が遅れていかはります。
まぁ、自分のペースで行きましょって言いながら、僕と初めての先輩はゆっくりと流して行きます。
息があがらんくらいのペースで流すのも、気持ち良いですね～。
いっつも、ハァハァするまで上げて走ってますしね（笑）
で、休憩しながら進んでたんですが、１５ｋｍ程いったところで、もう限界やと。
まぁ、初めてならそれっくらいですよね。
と、言うことでここでUターンする事に。
後のお二人とはここでお別れして、気楽に帰路へ。
ほな、先輩、帰路の方が速いがな（笑）
リ、リラックス効果ー（白目）
途中、休憩しながら無駄話をいろいろとして、結局３０ｋｍ走るのに３時間くらいかかりましたよ。
ランかよっ(ﾟДﾟ)ﾉ
で、その先輩、奥さんにはまだトライアスロンをする事を言うてないらしいですよ。
７月のレースに申し込みしてはんのに（笑）
チャレンジャー。
今日帰ったら言うらしいです。
ってか、この前１０ｋｍマラソンに出て、その後バイク買ってたら、わかるよね（笑）
どう考えてもすでにバレてる（白目）
気楽な先輩と仲良くライド出来て楽しかったですね(^-^)
そうそう、行きしに撮れなかった絶景ポイントでの写真も撮ったし(^-^)
うん、インスタ映え（笑）
おもろい話もいっぱいしたし、楽しかった(*´▽｀*)
で、こっから僕は帰らないかんのですよ。
と、言うことでまた途中越えを上ります。
あっと言う間にクリアして、なんにも面白い事は起こらずに家に着きましたよ。
やっぱり一人で走ってても、自分のペースで淡々と走ってるだけなので、
書く事もないですよね～（笑）
人をイジってる方がブログは書きやすい事が分かった（笑）
と、言うことで今日の記録です。
お腹、減りましたよね。
前はこんなにお腹減ったと感じた事は無いんですが、
今日は家出てから、焼きそばパン、プロテインのチョコバー、セブイレのチャーハン弁当と、いっぱい食べた上に、
帰ってすぐにお昼ご飯を食べましたしね。
これ、食べ過ぎじゃね？？
痩せたいのに太ってしまうんじゃ？？（笑）
ランして体質変わったんかなー？？
それよりも衝撃的やったのはコレ！！
凄い高低差でしょ！？ってそこちゃう！
そして大した高低差でもないし（笑）
一番下の温度ですよ！
まさかのー５℃。
いや、ガーミン上の温度なんで間違ってる可能性も高いですが、
－５℃て。
そら寒いわ（笑）
風邪ひかんようにしっかりお風呂入って温まりましたよ。
ライドは久しぶりでしたが、やっぱり気持ち良いですね(^-^)
心地よい疲れが良い感じ。
でも、使う筋肉が違うし、あんまり筋肉つけたらランが遅くなりそうやしなぁ・・・。
基本バイクはLSD感覚で全身の毛細血管を発達させるために使う！
クロストレーニングでサブ３．１５を目指すんじゃ＼(^o^)／
ほなね＼(^o^)／
今回は、28日(水)のお話ですよ。
その日は、早起き出来ちゃったんですよね～。
昨日のブログで、タバタやろうかな、みたいな話を書いちゃってましたしねぇ･･･
と、言うわけで仕方なくローラー台でタバタをやることに。
ちなみに、タバタって言うのは、よく知りませんが(笑)
どっかのタバタ先生が言われた効率的なトレーニング方法の事で、
全４分で終わるショートインターバルトレーニングです。
１セットは２０秒の全力と１０秒のレストで、それを８セットやるのですよ。
これね、２セット目くらいまでは余裕なんですよ。
そっからが辛い･･･。
レストの１０秒なんか、１０秒ってこんな一瞬やったっけって思うくらい早いですし、
全力の２０秒は、２０秒ってこんなに長かったっけって思うくらい辛いんですよ。
なんで、タバタをやる前にしっかりアップしておきましょうね。
と、言うことで、ユーチューブを見ながら20分程回します。
今回見た動画
【ロードレースの美しさ】チャベス率いるオリカの猛攻・コンタドールの悪夢・ブエルタアエスパーニャ2016 第20ステージでオリカが見せた素晴らしいチームワーク - YouTube
これ、良かったですよ(^-^)
ロードレースがチームプレーやってのが良く分かるし、エースの為にってのが格好いい(^-^)
そして上げまくったテンションのまま、タバタに突入！
まずは、１セット目。まだまだ余裕(^-^)
２セット目、まだ行けるかな～。
３セット目、いきなり息が上がってきた(>_<")
４セット目、いや、レスト時間短すぎ！！
５セット目、もう足動きません(T_T)
６セット目、しんどすぎて声出るわ(笑)
７セット目、もうムリー＼(^o^)／
８セット目、最後の１本と思っても頑張れず(笑)
やっぱり辛いよ、タバタ式＼(^o^)／
でも、オールアウトまで追い込めず。
なかなか追い込むのも大変だ。
そして今日は昨日の飲み会の影響で朝練は無しよ(*´∇｀*)
ほなね＼(^o^)／
今回は、27日(火)のお話ですよ。
その週の週末は、先輩とライドの約束があるんですよね～。
まだ日があると思ってたら今週末でビビった(笑)
一緒にライドへ行く前に、実走しておきたかったんですが、出来なかったので、
ちょっとでも、と思いローラーをしておきましたよ。
ジョグ的な感覚でローラー。
鍛わってんのか、どうなのか、
全くわかんないですが、やらないよりマシってことで＼(^o^)／
ほんまは、筋肉を痛めつける様なメニューの方が良いんでしょうけどねー。
ランで体の持久力はあるはずなので、
足りてない筋肉を鍛えるのが良いんやとは思うんですが、
そんな練習朝からしたくない(笑)
ほんまはタバタとかすると良いんでしょうけどね～。
イヤなんですよね～。
時間があればしようかな～。
朝早く起きれちゃったんだよね～。
時間あるんだけどな～。
今日もジョグ的な感覚でローラーかな・・・。
もしくは、ランのインターバルか、
ローラーでタバタか・・・。
どれもしんどい＼(^o^)／
ほなね＼(^o^)／
今回は、24日(土)のお話です。
京都マラソンが終わってからと言うもの、なかなか朝が起きれずに朝練出来てませんでした。
ってか、やる気が無かったと言うた方が正しいかも(笑)
で、そろそろもう走りたいなと思いだし、今日はしっかり運動しようと、朝も早くに起きます。
その時間、３時。
早すぎ＼(^o^)／
おじいちゃんか(笑)
起きてしもたら、もう寝れへんくなったんですよね～。
で、起きて朝ごはんを食べて準備します。
んで、ですよ。んで。
何をするかってお話です。
来シーズンに向けての練習には、ロードバイクも取り入れたい。
ってか、気分転換にライドもたまにはしたいですしね～。
と、言うことで今日の気分はライドです。
久しぶりにロードバイクに乗りましょうね。
室内で･･･。
いや～、外に乗りに行くの、めんどくさかったんですよね(笑)
ランもしたいと思ってたので。
と、言うことで、久しぶりのローラー。
しっかり１時間頑張りました。
今シーズンのバイクの位置付けは、LSDの代わりです。
スタミナをつけるのはバイクで。
で、ランでスピードをつける。
ジョグからの１㎞ダッシュ。
意外と体動きましたよね。
軽く走った感じで３３９となかなかええタイムが出ましたよ(^-^)
まぁもちろん僕のガーミン師匠は優しいままなので、きっと10m短いと思いますが(笑)
この調子で、とりあえず１㎞のタイムを上げる。
で、そこから５㎞、１０㎞と距離を伸ばして行くのですよ。
頑張るぞー＼(^o^)／
で、走り終わった後は携帯を替えに行ってきましたよ。
今までなんて不便な携帯を使ってたんやと思うくらい、新しいのは使いやすい(^-^)
ブログ書くのも捗りますよ。
まぁ、書くネタがないので、中身は無いんですけどねー＼(^o^)／
ほなね
今回は、自転車のことです。
僕の通勤用の自転車はEBSのVOKKA（ボッカ）と言う自転車に乗ってます。
EBSは、京都伏見の工房でハンドメイドしている自転車のメーカーなんですよ。
京都産やしね。即決でしたよ。
ってか、最初はSURLYのロングホールトラッカーにしようと自転車屋さんに相談したんですが、そこで進められたのがこのボッカなんです。
ロードバイクにも乗ってるなら、シャキシャキ進むボッカの方がオススメやでって。
んで、EBSのHP見て即決。去年の２月に買って気に入って乗ってるんですよ。
どんだけ気に入ってるかって言うと、妻の自転車もEBSの自転車にしたくらい（笑）
で、最近EBSのHP見たら、なんと！！
僕の自転車載ってるやん(^O^)／
しかもこれ、写ってるん、僕やし（笑）
いや、言うてよ。全然オッケーするやん（笑）
ってか、うれしいやん(*´▽｀*)
僕の作った自転車がメーカーのHPに載るだなんて。
って、僕が作ったんじゃなくて空井戸サイクルの雨森さんに作ってもらったんですけどね（笑）
さすがのセンス(^O^)／
なんだかうれしいし、今まで以上に愛着が湧きますね。
ほなね。
