久しぶりのタバタで悶絶

今回は、28日(水)のお話ですよ。

その日は、早起き出来ちゃったんですよね～。

昨日のブログで、タバタやろうかな、みたいな話を書いちゃってましたしねぇ･･･

と、言うわけで仕方なくローラー台でタバタをやることに。

ちなみに、タバタって言うのは、よく知りませんが(笑)

どっかのタバタ先生が言われた効率的なトレーニング方法の事で、

全４分で終わるショートインターバルトレーニングです。

１セットは２０秒の全力と１０秒のレストで、それを８セットやるのですよ。

これね、２セット目くらいまでは余裕なんですよ。

そっからが辛い･･･。

レストの１０秒なんか、１０秒ってこんな一瞬やったっけって思うくらい早いですし、

全力の２０秒は、２０秒ってこんなに長かったっけって思うくらい辛いんですよ。

なんで、タバタをやる前にしっかりアップしておきましょうね。

と、言うことで、ユーチューブを見ながら20分程回します。

今回見た動画

【ロードレースの美しさ】チャベス率いるオリカの猛攻・コンタドールの悪夢・ブエルタアエスパーニャ2016 第20ステージでオリカが見せた素晴らしいチームワーク - YouTube

 これ、良かったですよ(^-^)

ロードレースがチームプレーやってのが良く分かるし、エースの為にってのが格好いい(^-^)

そして上げまくったテンションのまま、タバタに突入！

まずは、１セット目。まだまだ余裕(^-^)

２セット目、まだ行けるかな～。

３セット目、いきなり息が上がってきた(>_<")

４セット目、いや、レスト時間短すぎ！！

５セット目、もう足動きません(T_T)

６セット目、しんどすぎて声出るわ(笑)

７セット目、もうムリー＼(^o^)／

８セット目、最後の１本と思っても頑張れず(笑)

 

やっぱり辛いよ、タバタ式＼(^o^)／

でも、オールアウトまで追い込めず。

なかなか追い込むのも大変だ。

そして今日は昨日の飲み会の影響で朝練は無しよ(*´∇｀*)

ほなね＼(^o^)／

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週末のライドに向けて、ちょっとでもトレーニング

今回は、27日(火)のお話ですよ。

その週の週末は、先輩とライドの約束があるんですよね～。

まだ日があると思ってたら今週末でビビった(笑)

一緒にライドへ行く前に、実走しておきたかったんですが、出来なかったので、

ちょっとでも、と思いローラーをしておきましたよ。

ジョグ的な感覚でローラー。

鍛わってんのか、どうなのか、

全くわかんないですが、やらないよりマシってことで＼(^o^)／

ほんまは、筋肉を痛めつける様なメニューの方が良いんでしょうけどねー。

ランで体の持久力はあるはずなので、

足りてない筋肉を鍛えるのが良いんやとは思うんですが、

そんな練習朝からしたくない(笑)

ほんまはタバタとかすると良いんでしょうけどね～。

イヤなんですよね～。

時間があればしようかな～。

朝早く起きれちゃったんだよね～。

時間あるんだけどな～。

今日もジョグ的な感覚でローラーかな・・・。

もしくは、ランのインターバルか、

ローラーでタバタか・・・。

どれもしんどい＼(^o^)／

ほなね＼(^o^)／

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疲労回復ローラーと来期に向けた１㎞ダッシュ

今回は、24日(土)のお話です。

京都マラソンが終わってからと言うもの、なかなか朝が起きれずに朝練出来てませんでした。

ってか、やる気が無かったと言うた方が正しいかも(笑)

で、そろそろもう走りたいなと思いだし、今日はしっかり運動しようと、朝も早くに起きます。

その時間、３時。

早すぎ＼(^o^)／

おじいちゃんか(笑)

起きてしもたら、もう寝れへんくなったんですよね～。

で、起きて朝ごはんを食べて準備します。

んで、ですよ。んで。

何をするかってお話です。

来シーズンに向けての練習には、ロードバイクも取り入れたい。

ってか、気分転換にライドもたまにはしたいですしね～。

と、言うことで今日の気分はライドです。

久しぶりにロードバイクに乗りましょうね。

室内で･･･。

いや～、外に乗りに行くの、めんどくさかったんですよね(笑)

ランもしたいと思ってたので。

と、言うことで、久しぶりのローラー。

しっかり１時間頑張りました。

今シーズンのバイクの位置付けは、LSDの代わりです。

スタミナをつけるのはバイクで。

で、ランでスピードをつける。

ジョグからの１㎞ダッシュ。

意外と体動きましたよね。

軽く走った感じで３３９となかなかええタイムが出ましたよ(^-^)

まぁもちろん僕のガーミン師匠は優しいままなので、きっと10m短いと思いますが(笑)

この調子で、とりあえず１㎞のタイムを上げる。

で、そこから５㎞、１０㎞と距離を伸ばして行くのですよ。

頑張るぞー＼(^o^)／

で、走り終わった後は携帯を替えに行ってきましたよ。

今までなんて不便な携帯を使ってたんやと思うくらい、新しいのは使いやすい(^-^)

ブログ書くのも捗りますよ。

まぁ、書くネタがないので、中身は無いんですけどねー＼(^o^)／

ほなね

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なんと！！僕の自転車がメーカーHPに！！

今回は、自転車のことです。

僕の通勤用の自転車はEBSのVOKKA（ボッカ）と言う自転車に乗ってます。

EBSは、京都伏見の工房でハンドメイドしている自転車のメーカーなんですよ。

京都産やしね。即決でしたよ。

ってか、最初はSURLYのロングホールトラッカーにしようと自転車屋さんに相談したんですが、そこで進められたのがこのボッカなんです。

ロードバイクにも乗ってるなら、シャキシャキ進むボッカの方がオススメやでって。

んで、EBSのHP見て即決。去年の２月に買って気に入って乗ってるんですよ。

どんだけ気に入ってるかって言うと、妻の自転車もEBSの自転車にしたくらい（笑）

で、最近EBSのHP見たら、なんと！！

僕の自転車載ってるやん(^O^)／

しかもこれ、写ってるん、僕やし（笑）

いや、言うてよ。全然オッケーするやん（笑）

ってか、うれしいやん(*´▽｀*)

僕の作った自転車がメーカーのHPに載るだなんて。

って、僕が作ったんじゃなくて空井戸サイクルの雨森さんに作ってもらったんですけどね（笑）

さすがのセンス(^O^)／

なんだかうれしいし、今まで以上に愛着が湧きますね。

ほなね。