どーもおおきに、たけおきです。
今回は、12月18・19日の週末と20日(月)のお話ですよ。
先週末は30kmを無補給で412で走り切って、今週も頭からそんなに疲れも残ってないかも♪って超ゴキゲンで週末を迎えたんですよね。
で、18日(土)は出勤の土曜日やったんで、朝一しか時間が取れなかったのでうまい事行けばハーフ走くらい出来たら良いかなくらいの感じやったんですよね。
で、当日の朝。
いつも通りの4時過ぎに起床。
うんうん。
お腹の調子も悪くないし、しっかり準備も出来た。
先週程整いまくるって感じではないけど、悪くはないよね。
ってことで、十分に90分走は出来る時間帯に出走。
先週30kmを412で走ってますしね。
疲れがある事を考えて420で90分。
今日のめあてはこれで良いよね。
とりあえず、最初はムリせずアップがてら走って、21kmかけてその遅れを回収すればいいんです。
最初の1kmは予定通り436。
うんうん。あったまってきたらペースも上げれるはず。
と言うことで2km目からはオンペースを目指してペースアップ。
420をちょっと切るくらい、もしくは415くらいのイメージで走ったんですけど、実際は421で。
あれ?ちょっとスピード出ないじゃん。
じゃぁもう少し上げなあかんのか。
って結構頑張ってあげた3km目が417でな。
えぇっと、このペースより速いペースで先週は30km走ってたん!?
って思ったら突如気持ちが切れたw
まぁ、今日は時間も無い日やったしね。
明日の日曜にしっかり朝から整えてハーフ走すれば良いやん。
と、言うことで翌19日(日)。
今日は特に何にもない日なので、しっかりと準備して走りに出ますよ。
朝ごはんも食べて、トイレも2回済ませて、体調万全で気合いを入れて二条城へ。
アップの段階で、先週よりもスピード出にくいなと思ってたんですけどね。
気にせずハーフベストを目指して4分ヒトケタ台巡行を目指してハーフ走スタート。
前半は410前後、後半にしっかりと上げて400前後で巡行出来れば最高です。
入りの1kmは予定通り411。
2km目も順調に409と刻んでいきます。
うんうん。
ちょっとしんどいけど、この感じを維持すればええねん。
と思って走った3km目が414でな。
ん??
と思って、ちょい上げでって思って走った4km目が415でな。
ん!?ん!?
って思って、頑張って走った5km目が420で撃沈w
こんなはずじゃなかったのに・・・。
先週あんなに走れたのに・・・。
で、帰ってからちょっと冷静に考えてみたんですよね。
ほなったら、土曜日はストライドが落ちてるし、日曜はストライドは維持出来てるんですけど、それがけっこうムリして維持してる感じなのです。
これは筋肉に疲労が残ってるんだろうな。
この前の30km走の成功が頭に残ってるから、現状に合わせた練習が出来てない気がする。
きっと、この前の30km走で一回ゴールしちゃってるんですよ。体的に。
なので、また次の周回のスタート地点なんですよね。
今は。
ここから2か月かけて仕上げて大阪に臨めば今より1周先の僕になってるはず。
と、言うことでまたここからスタート。
いつもの8kmジョグをしっかりやるところからスタート。
そして、20日(月)はお腹が痛くてランオフ。
スタートせんのか~いwww
ほなね\(^o^)/