どーもおおきに、たけおきです。
今回は、２月１７日（水）のお話ですよ。
ほんまはね、１６日（火）が朝練の予定やったんですけどね。
いつもより１時間３０分も寝過ごしてるｗｗｗ
なので、１日ずらして今日に朝練をしてきましたよ。
ほんまは、火木土日って言う練習スケジュールが気に入ってたんですけどね。
寝過ごしてしまったものは仕方ない。
今週は水土日でｗｗｗ
１日減っとるｗｗｗ
まぁ、次の事は次考えるとして、今日のメニューはいつも通りのインターミッテントです。
って言うても、朝練なので追い込むと言うよりも、ジョグの合間に流しを入れるイメージでのインターミッテント。
なので、１５本なんかしませんし、何なら６本くらいで良いかなｗ
と、言うことで結果をまずドン！
いや、５本てｗｗｗ
最低限の６本にも届いてないやんｗｗｗ
だってさ。しんどかったんやもん。朝やし。
ってかね。
僕の目標は１５００ｍ５分切りなわけですよ。
そのために、ジョグの代わりにインターミッテントで流しを入れてるんですけどね。
これ、６０秒で３００ｍって事は、１ｋｍ３２０ペースって事なんですよね。
このペースで１５００ｍ走ったら・・・って計算したら、６０×３分＝１８０秒＋２０秒で２００秒。これの１．５倍だから３００秒。
ってことは・・・
５分ちょうどーーーー！
って、このペースで１５００ｍ走り切るの！？そんなんムリムリｗｗｗ
えっ！？
ほな今の距離設定では５分切りは出来ないって事やん。
もっとペース上げて１分で走れる距離を増やさな。
キロ３分のペースやと３３４ｍ進めるはずなので、設定としては３１０ー３２０ｍを１分で走り切るイメージが必要と言うことですね。
えぇっと。
そんなんムリゲーやんｗ
もっとスピード上げる練習せなあかんやん。
と思って、調べてみたら、やっぱり１０００ｍのレペとかをせなアカンらしい。
３本も。
しかも３分２０秒設定で。
えぇっと、僕の最近の記憶では、１ｋｍ３分３５秒くらいが限界やった気がする。
それを３分２０秒て。ムリやんｗｗｗ
しかも３本て。
ムリやんｗｗｗ
とりあえず、ペースを落として１ｋｍ×３本やるのはなんとなく違う気がするから、３２０ペースで６００ｍを３本やるところからスタートかな。
高校生の時の僕って速かったんやなぁ・・・ｗ
ほなね＼(^o^)／
