どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１１月２８・２９日の土日のお話ですよ。
前回走ったのは、２３日。
そこから約１週間ランオフでしたよね。
だってほら、マメも出来てたし。身ぃいってたしｗ
って、みなさんわかります？「身ぃいってた」って。
これ、京都弁らしいですね。
筋肉痛になってたって事なんですよ。
最近は通じないのであんまり言わんくなりましたが、僕らが子どもの頃は筋肉痛になるなんて言うたこと無かったですよね。
身ぃいった！で済む話やしｗ
んでよ。マメと身ぃいってたので平日はランオフしてたので、この週末は元気いっぱい！
と、行きたいところやったんですが、土曜の朝は前日の飲み会の影響で体は激重。
子どもの陸上教室へ行くのがやっとでしたよねｗ
そこでの練習は、ジョグ＋流しの繰り返し練習。
これ、僕の得意のヤツやんｗｗｗ
１周１５０ｍのトラックで、３周ジョグして１周流しを２０分間繰り返す練習です。
よし、これは行ける。
あざーーーっす＼(^o^)／
ふふふ。
やっぱり余裕でしたよね。
６年男子と一緒に走りましたが、おじさんの勝ち＼(^o^)／
やっぱりこういう練習は得意な様です。
そして、ここでしっかり走った気分にもなったので、この後の練習は無しｗ
良いのですよ。
日曜頑張るんだから。
で、翌日曜。
朝はいつも通り打ちっぱなしへ。
２００球を１時間程度で打ち切って、速攻帰宅。
このパターン良いんですよね。
打ちっぱなし行って帰って朝の７時半だから、１日が有意義に使えるんですよ。
んで、そこから２回目の朝食ｗ
お腹がこなれるのをゼルダ無双をしながら待って、１０時過ぎから準備して走ってきましたよ。
今日のめあては前回味をしめた峠走。
なんか、峠走ってやったった感ありますしね。
しかも距離も往復２０ｋｍ弱とちょうど良い(#^.^#)
先週と同じ格好で行ったんですけど、走り出しはちょっと寒かったですよね。
そろそろアームカバーをアームウォーマーにせねばｗ
足は半ズボンで全然平気ですけどね。
そうそう。子どもの陸上教室でもおじさんだけ半ズボンｗ
子どもの誰よりも元気なのｗｗｗ
で、走り出しの最初の１ｋｍが５０９となかなか良いペース。
昨日の練習でスピードが楽に出せるようになってるみたいです。調子よさげ～。
このまま山頂まで一気に駆け上がりましたよ。
最遅区間でも６２８！
今日は頑張ったぜ(#^.^#)
そして、下りもぶっ飛ばす。
下りの走り方、ちょっとわかった気がする。
楽に下って、最速区間は３４４。
今まで下りでも４３０くらいで走ってた事を考えるとすごい進歩。
ただ、下りなのでこれが練習になってるかは謎ｗ
そして、家の近所で５００ｍほど距離合わせをして合計２０ｋｍ。
先週がトータルの平均ペースが５１７やったので、相当速くなったｗ
下りのおかげｗｗｗ
そして、今日はしっかり土踏まずにテーピングしていったからね。
足も痛くならんかったし。
でも、さすがに２０ｋｍ無補給は辛かった。
最後１ｋｍくらいは完全にハンガーノック状態で、ふらふらでしたもんね。
でも、やっぱり良い達成感！
峠走は楽しいね。
そして、その日はその後、ゼルダ無双やって晩御飯作って、昼寝もせずに動きまくった結果、月曜朝から疲れとるがなｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
