どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１０月１７・１８日の土日と１９日（月）のお話ですよ。
もうね。週末走らないランナーと化しているんですｗｗｗ
だってさ。
１７日（土）は雨でしたしね。
ほんまは朝走ろうと思ってたんですけどね。
雨なら仕方ない。
んで、午前中は会社の防災訓練でしたしね。
防災訓練もちゃちゃっと終わって、１０時３０分には帰宅。
早すぎｗｗｗ
で、そこからペットの餌を買いに行って、晩御飯のお買い物をして、帰ってからお昼ご飯。
金曜日に発覚した会社の大問題のストレスで昼から飲んだくれ。
良いんです。
雨やし。どーせ走れへんし。ストレス発散。
で、ストレス発散するために、キャベツをみじん切り。ニラもみじん切り。ショウガもニンニクもぜーんぶ切り刻んでやったぜ。
と、言うことで晩御飯は包まない餃子ｗ
めっちゃニンニク聞いてましたよね。
胸やけが・・・ｗ
翌１８日（日）は一転良い天気。
その日は、ゴルフコンペやったんで晴れて良かったですよね。
スコア？
そんなものは知りません。楽しいかどうかが問題なのです。
楽しかったし全て良しｗｗｗ
そして帰って、その日の晩御飯はチキンソテーのトマトソースかけ。
いつものメニューですね。
今日の鶏ももはちょっと分厚かったので、弱火時間を長くしたら身がぱさぱさになっちゃった。
難しいね。
皮目から焼きだして、強火。
皮がきつね色になったら、ひっくり返して中火と弱火の間。
それでこんがりなるまで我慢して、両面火が通ったら、５分ほど寝かしてから切る。
こんな感じがベストなのかな。
分厚いお肉は焼くの難しいけど、上手に焼けた時の旨さは代えがたいのでチャレンジしちゃうんですよね。
んで、今日はその鳥の横でジャガイモも焼いてみたんですけど、これが好評。
鶏の脂を吸ったジャガイモが超旨い。
そして、また飲み過ぎるよねｗｗｗ
でもね、月曜はしっかり走るのです。
なんせ、担々麺が食いたいのです。
しっかり練習した日しか、風凛にはいかないというマイルールなので、月曜は何としてもしっかりと練習するのですよ。
そして１９日（月）。
予定通り４時に起床。
朝のトイレもしっかり済ませて、万全な状態で走ってきましたよ。
今日のめあてもインターミッテント。
今回も後半は３００ｍ台を揃えれましたよ。
頑張った。
でも、その分ジョグがちょっと遅くなっちゃってましたね。
やっぱりこの練習得意やわ。
まぁ、規定量は１２本以上なので、全く規定量には届いてないんですけどね。
１０ｋｍ走ったし良いのです。
さぁ、担々麺食うぞ♪
ほなね＼(^o^)／
