どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１０月２日（金）のお話ですよ。
１５００ｍ最速化計画に向けて、タバタも取り入れるのですよ。
タバタと言えば、２０秒間ダッシュ＋１０秒レストを８回繰り返す５分間トレーニングです。
すぐ終わる～♪
なんならダウンジョグで距離稼いじゃおうかな♪
短い距離の練習なんて余裕余裕。
レッツゴー♪
・・・
ダウンで距離を稼ごうと思ってたんですよ。
だって、毎日５ｋｍは走るのだって決めてたし。
でもね。
タバタしんどいねん＼(^o^)／
いや、これヤバいですよね。
最初の２０秒間は余裕ですよ。
言うても。
でもね４本目くらいからもう既に吐きそうな程つらい。
５・６本目なんかもうヘロヘロ。
何本目やってるかなんかわかんないし。
レストの１０秒が２秒くらいに感じる。
すぐまた次のスタートがやってきますよ。
ハァハァ声丸モレで追い込む、追い込む。
何本やったかわからんくなって、最後１本余分に走っちゃいましたよねｗ
もうね、走り終わったとたんに足激重。
なんとかヘロヘロダウンジョグするも、ゼェゼェも止まらず、足も激重でやる気も急激に低下し、３ｋｍに到達した時点で終了。
１０分弱はダウンしてたと思うんですけど、全く呼吸は整わず。
帰ってからも、喉がやられて咳き込みが止まんなかったですよねｗ
コロナ禍ではやったらあかん練習やわｗｗｗ
短時間でしたが高強度過ぎた。
今度からはもうちょっとスピード落としてやらんと、精神やられてしまうわｗｗｗ
でも、１５００ｍ４分４０秒で走るためには、疾走区間のペースは少なくとも３０６くらいでは行かなあかんのね。
クリア出来てんの２本くらいしか無かったし、もっとタバタをせなダメですね。
時間も短時間で終わるし、これからもちょいちょい取り入れて行こう。
ただ、今日ので既に相当な苦手意識が・・・ｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
