どーもおおきに、たけおきです。
今回は、２月８日（土）のお話ですよ。
９日の日曜日はついに大文字駅伝の本番！
と、言うことで８日（土）は陸上教室へ行ってきましたよ。
と、その前に僕は僕で朝練を。
いつも通りの４時に起きたんですけど、ちょっといろいろ考え事を。
って、言うてもイモリのお家のバージョンアップを考えてたんですけどね（笑）
そのお話はまた別のお話。
と、言うことでちょっと遅めから朝練に出発。
朝練行って、そのまま陸上教室へ向かう予定です。
って言うてもジョグはおもんないしな～と思ってブログ徘徊をしていたところ、おもしろそうな練習見つけた！
ベリーさんがされてるこちらの練習！
１分間フルのペースで走って、１分間ハーフのペースで走って、を２０回繰り返す４０分の練習だそうです。
アップを入れても４５分。ダウンを入れて５０分で終わります。
楽しそう！
と、言うことで早速ガーミンのトレーニングメニューを設定してレッツチャレンジ♪
フルのペースは４３７、ハーフは４０８くらいでしょうかね。
と、言うことで早速チャレンジ。
ペースを適当に考えた僕がアホやった・・・。
最近４３０ジョグもしてないし、４３０では５ｋｍくらいが限界やったのに、４３７と４０８を繰り返すって・・・。
ムリゲー。
７本目くらいで気付きましたよね。
でも１分で入れ替わるので、暇じゃないんですよ♪
って、そらそうか。
そんなペースやと走るのに忙しいし、暇ちゃうわｗ
息も絶え絶えなんとか完遂。
って、ハーフ部分がフル並のペースになってるところもあるけど（笑）
そして、ハーフ部分が速過ぎるところも多い。
だってね、この練習。
ハーフ部分の方が楽なんですよね。１分でいいし。
で、その後のフル部分がつらい。４３７で走りながら休憩せなあかんのですよ。
これは、４３０ジョグに通じる物があるｗ
よし。今年はこれで行こう。
そして、子どもの陸上教室に参加。
前日調整やし、楽な練習しかないやろ～と思って、頑張って朝練してきたのに、６年生以外は６００ｍTTなんですって。
し、しんどいやん。。。
まずは女子に混じって６００ｍTT。
トップでゴーーーーール＼(^o^)／
ペーサーとしての役目を果たしましたよ。うん、頑張った。
そこからの休憩を挟まずすぐさま男子に混じって２本目。
シヌカトオモタヨ・・・。
トップの子は１分５８秒で駆け抜けてましたよ。
まずい。もう勝てんかもしらん・・・。
これはやっぱりもうちょっとスピード練習をせなダメですね。
そうそう。
６年生は６００ｍをレースペースで走って軽く調整で終わりましたよ。
みんな、しっかり走ってるので本番も楽しみですね。
本番の話はまた次回。
ほなね＼(^o^)／
