どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１月２３日（木）のお話ですよ。
その日は、朝から雨やったので僕の朝練は中止。
で、走る気は無かったんですけどね～。
今日はこの前受験の終わった長女の話なんです。
京都市の小学生と言えば、大文字駅伝。
予選会を勝ち抜いた市内の小学生が８区間、１２ｋｍちょっとを走る駅伝があるんですよ。
もちろん、道路を通行止めにしてね。
で、うちの小学校は見事予選会を突破し、本戦出場を決めてるのですよ。
長女はそこそこ速い方で、男女それぞれ４人ずつ出場するんですけど、女子の２番手で予選会には出場してたのですよ。
で、本戦が２月９日（日）に迫ってきて、今学校ではメンバー決めのTTが行われてるんですよね。
全３回の予定で。この３回のTTの結果で、上位４人ずつがメンバーなんですって。
１回目のTTは、先週。
うちの長女は受験の為、DNS。
情報によると、３・４番手の女の子が快走したらしく。持ちタイム順で４番手に落ちたと。
でも、まぁベストタイムでいくと５番手の子とは差があるので、大丈夫やろうと高を括ってたんですけどね。
そして、２回目のTTが２２日（水）に行われたんですよ。
前日の夜に、走り方をレクチャー。
長女は、受験の為１週間ほどノーランです。
なので、ベストが出る状態ではないのは分かってるので、勝負に徹する走り方で、そこそこのタイムでゴール出来る様に、アドバイスをします。
１５０ｍのグランドを１０周する１５００ｍTT。
周回を３－４－３に分けて走れと指示。
最初の３周は集団についていけと。
次の４周で、４周かけてトップに出ろ。
最後の３周のうち、２周でゴールやと思って飛ばせ。ラスト１周は気合いで乗り切れる。
このプランでいけば、少なくとも最初飛ばし過ぎて、ズルズル落ちると言うことは無いでしょう。
そこそこのタイムで集団ゴール出来れば、大丈夫。
ドキドキしながらその日１日過ごし、帰ってどうやったかを聞きます。
すると・・・
４位やったと。
タイムも６分１１秒とベストから２０秒以上落ちてます。
ムムム。
これは、５番手の子のベストタイムと一緒らしいので、このままではヤバい。
そこで、長女になんであかんかったかを確認。
足はしんどくなかったと。呼吸がしんどくてペースが上げれんかったと。
うむ、これは心肺トレーニングをする必要がありますね。
これなら次のTTまでになんとかなる！
と、言うことでやっとこ本題（笑）
２４日（木）に、夕方雨も止んでたので仕事を早めに切り上げてコソ錬することに。
心肺トレーニングと言えばタバタでしょ。
一緒に走ったんですけど、全然追い込めてないですね（笑）
キロ４ってことは、１５００ｍ６分です。
長女のベストは６分を切ってるので、せめてキロ３分３０秒くらいのスピードでタバタをせなダメですよね。
この結果を見せて、もっと上げなダメやねってご指導。
そこそこキツい練習ですけど、時間も短くて済むし、子どもの回復力はすごいし、来週のTTまでにもうちょっと追い込んで最後の仕上げをせなダメですね。
なんとしても、メンバーに入る！！
受験も大文字も！ってのが目標でしたしね。
その為に、お父さんも頑張る！
そして、ほんまは最後のTTは欠席予定やったんやけど、諸事情があり出れる事に。
これはまた別の機会に。
ほなね＼(^o^)／
