どーもおおきに、たけおきです。
今回は、９月２４日（火）のお話ですよ。
その日も、いつも通りの４時に起きて、朝練実施。
今日は意外とやる気やねん。
なぜかと言うと、前日の子どもの陸上教室の保護者飲み会で、コーチから良い事聞いたんですよね。
いや、良い事って言うか、そのコーチが走ってる時に何を意識してるかって事なんですけどね。
箱根ランナーのコーチは・・・
走るとき・・・
着地と接地時間だけを意識してるんですって！
取り敢えず、推進力を無駄にせんようにきれいな着地をすること。
それと接地時間を短くして体の負担を少なくすること。
を意識して走ってるんですって。
聞いたら即実践！
昨日も走ったけど、そんなに走ってないから、大丈夫でしょ。
４１５がジョグになる様に練習を繰り返す為、平日練習はBUの一択！
と、言うことで今日のめあては３ｋｍ×３段で設定は４４５－４３０－４１５。
意識は、着地と接地時間！
気持ちいいペースで入り、アップの１ｋｍは４４４。
このペースで残り３ｋｍ。
ピッチを変えずにこのままで・・・。
最初の１段目（４４５）は、４４２－４３７－４３７の４３９でクリア。
ここから４３０ジョグへ。
ピッチを変えずにストライドを意識して、丁寧な着地と接地時間！
意識する事多いな（笑）
とか思ってたら、突如来た！！
いや、意味わかんない。
突如来た。気付いたら歩いちゃってましたよね。
いっつもは、もうちょい「やめたいな～」「いや、頑張る」みたいなやり取りがあった結果、やめちゃうんですけど、今回は突如来た。
もうね、考える間も無くアウト。
意味わかんない（笑）
うん。明日もっかい頑張る！
ほなね＼(^o^)／
