どーもおおきに、たけおきです。
今回は、３月１３日（水）のお話ですよ。
前日の１２日も朝練をしたのに、僕には珍しく２日連続の出走をしてきましたよ。
なぜかと言うと、前日の朝練の時にちょと４１５ジョグのコツを掴めそうな感じやったんですよね。
で、今回はそのコツが合ってるのかどうか、答え合わせジョグに行ってきましたよ。
と、言うことで今回のめあては４１５ジョグ。
最初から４１５を目指して入ります。
あっ、もちろんアップも無しです。
だってほら、レースの時ってアップしないでしょ？？（笑）
まずは肝心の１ｋｍ目。
しっかり目に走り出し、疾走感が気持ちいいペースで走ります。
うん、今日もしっかり体動いてる。
ジョグ感高く走った１ｋｍ目は４１４。
キタコレ。ペース感もばっちり（笑）
そして、その感覚で走った２・３ｋｍはそれぞれ４１４－４１２と良いペース。
そして体の疲れも少なく、いきなり７ｋｍ行けちゃうんじゃ！？
と思ったら、ぽつぽつと雨が・・・。
いや、言うても小雨やろ？？少々なら行ってしまおうと４ｋｍ目は４１２。
後３ｋｍ行く気やったんですが、ここでそこそこの雨に(>_<)
仕方ないので、５ｋｍで終了にしましょう。
最後はジョグらしくしっかり上げて終わりたい！！
と、５００ｍくらい走ったところで強風＋横殴りの雨＼(^o^)／
さすがにこれはアカンと言うことで、仕方なくDNF。
そう、今回は安定のDNFではなく、仕方なくDNF。
いや～、不本意～♪
で、その昨日掴んだコツなんですが、言葉では説明しにくいのですが、腰から前に進む感じを意識するのです。
足は腰より前に出なくって、後ろで押す。
後ろ足は最後蹴り上げるんではなく、勢いで後ろに蹴り上がる感じです。
ふくらはぎは蹴るためには一切使わない走り方です。
僕はアキレス腱痛を持ってるので、ふくらはぎは極力使いたくないのです。
んで、高校の時は今よりも走りこんでたし、４００・８００ｍをしてたので、確実に筋肉量は多いはずですが、今よりもふくらはぎ細かったんですよね。
あっ、もちろん今よりも全体的に細かったってのもありますが（笑）
それを考えると、今は無駄に蹴ってるんだろうなと。
だからアキレス腱を痛めるし、ふくらはぎがきたわってしまう。
それを改善するためのフォーム変更なのです。
そして、楽にスピードを出す為のフォーム変更なのです。
このフォームを習得して４１５ジョグをマスターするぜ！
ってオチの無い話でした。
いや～、順調なランネタでごめんねごめんね～♪
えっ！？距離？？
き、聞こえなーーーい（白目）
ほなね＼(^o^)／
