どーもおおきに、たけおきです。
今回は、3月12日(火)のお話ですよ。
前回走ったのが、8日(金)なので、もうすでに丸3日ランオフ。
さすがに走っておかんとあかんやろう、と頑張って起きて走ってきましたよ。
いつも通り朝4時過ぎに起きて、30分程うだうだしてちょろっとストレッチをして出走。
今回のめあては430ジョグで10kmかなぁ・・・。
久しぶりやし、7kmでもオッケーでええかな。
と、思いながら走り出すと、1km目419とええペース!!
おぉ!!今日は体が動いてる♪
同じペースを意識し、ジョグ感高く走った2km目は416!!!
こ、これは、ついに415ジョグのチャンス!?
415ジョグを意識し、ジョグ感高く3km目。411。
キタコレ!
今日は体が動いてる!!
このまま7kmまで行けちゃうんじゃない??
と思ったのもつかの間。4km目で体力の限界が来ましたよね(笑)
4km目一生懸命走って412。
最後の1km!と思ってあげたつもりの5km目はまさかの413。
ジョグ感を維持できなかった上に、ペースダウン。。。
でも、トータルで415ジョグ達成ですよ\(^o^)/
って、さすがにこのスピードではジョグ感高く走れない・・・。
僕の言うジョグ感って、今日なんとなくわかったんですが、腰高なフォームを維持するイメージですね。
腰が落ちてきて必死に走ってるのはジョグではない。
腰が上下動無く、前にすーーーっと進んで行くのがジョグ感。
この感覚を掴むために、WSもやっておきました。
1・3・5が疾走区間。
ちょっと距離短めの200mでチャレンジ。
足の巻き上げでスピードを出し、腰高をイメージ。
腰から前に進む感じです。
やべぇ。今日、めっちゃ体動いてる\(^o^)/
ええ感じで走り、なんと!!ペースはついに3分切り!
やったぜ\(^o^)/
でも、3本終わったところで左足に違和感。
無理する時でもないので、ここで終了しておきましたよ。
でも、今日は体が良く動きましたよ。
やっぱり、スタート前のストレッチが効いてるんでしょうかね。
この調子でスピードを上げ、筋持久力を上げ、まずは415ジョグで10kmを目指しましょうね。
夏場になると距離走れなくなりますし、それまでに達成しておきたいところです。
うむ、415ジョグまでもう少し!!
ほなね\(^o^)/