どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１２月２６日（水）のお話ですよ。
その日は、前回の２４日（祝）のハーフ走の影響でまだ筋肉痛が残ってます。
でもね、ハーフPBで気を良くしている僕は、しっかり練習に取り組みますよ。
いつも通りの４時に起きて、ダラダラしながらお腹の調子を整えますよ。
で、トイレを済ませていざ出走。
今日は、新しいハンゾーではなく、旧のハンゾーを履いての出走です。
だって、今日のめあては４３０ジョグですしね。
今日は外が寒そうやったので上は珍しく厚手のコンプレッションシャツにTシャツを着て、首にはバフ、そして最後にウインドブレーカー。
下は、タイツにランパンで出走。
手袋もしたかったんですが、探したけど見つからなかったので、手は素手で我慢して走りに行く事に。
前回走ったのが、ズームフライで、今回がハンゾー。
なんだか走り方に違和感と言うか、足は軽いけど自分で前に進まなあかん感覚がありますね。
しっかり前に進んで４３０ジョグをしなければ。
と、言うことでまぁまぁしっかり走った１ｋｍ目。４３８。
うん。出だしのペースとしては良いペースです。アップ無しですしね。
この調子なら４３０ジョグは行けそうですね。
出来れば１０ｋｍ走りたいな～。
２ｋｍ目に入ってすぐ、そこそこ暑くなってきたので、ウインドブレーカーを脱ぎます。
ちょっと厚手のコンプレッションシャツはやり過ぎやったみたいで、結構暑いです。
汗をじっとりとかきながらも２ｋｍ目は、４２６。
うん、良い感じ(*´▽｀*)
このペースを維持して１０ｋｍ走ろう！！
と、思ってたら、なぜか首が痛い・・・。
首！？
なんか擦れたかな？？
と思って触ってみると、まぁまぁヒリヒリ。
えぇ！？
まさか、毎度してるのに、バフが擦れて痛くなったの！？
と、思いバフを頭に巻いてみますが、それでもヒリヒリ。
・・・
コンプレッションシャツか！！
首まであるコンプレッションシャツを着てたので、どうやらそれが擦れたらしいのです。
いや、去年も着て走ってんのに、こんなんなった事ないのに・・・。
ヒリヒリしながらも、走り続けようと思ったんですが、そこは僕（笑）
持ち前の、ガラスのハートは見事にぽっきり折れ、３ｋｍ終わった時点でDNF。
お腹の調子も良く、まぁまぁ走れてたのに、こんなところに落とし穴があっただなんて！！！
と、言う事で今回の結果です。
なんと！
ピッチが上がってるじゃないですか。
今まで平均は１８５くらいやったんですが、平均値で７くらい上がってます。
これは、前回のズームフライ効果ですね。
ピッチは上がってんのに、スピードが上がって無いって事はストライドが狭くなったって事で、プラマイ０（笑）
思いの外、短距離で終わってしまったので、公園で１ｋｍダッシュ。
の、つもりやったんですが、前半突っ込み過ぎて１ｋｍ持たず・・・（笑）
公園のグランド周回は、１周２００ｍあるかないかなので、そこをグルグルはペースを上げるとつらい・・・(T_T)
ゼェハァ頑張って、我慢して我慢して我慢して走ったのに８８０ｍだけ。
１ｋｍをしっかり３１５くらいで走り切れるところまでスピードは上げたいですね。
今シーズンはすでにフルを２本走ってますし、週末のロング走でスタミナは鍛える事として、平日はしっかりスピードを上げて４３０がジョグになるようにしたいですね。
そして、ダッシュなのにさっきの３ｋｍと平均ピッチと最大ピッチが全く同じ（笑）
どういう事！？（笑）
ほなね＼(^o^)／
