どーもおおきに、たけおきです。
今回は、12月10日(月)のお話ですよ。
京都マラソン10週チャレンジの最初の日ですね。
その初日から、寝過ごして朝練出来ないって言うテイタラクwww
なので、夜にリベンジジョグをしてきましたよ。
その日のメニューは、サブ3なら45分ジョグです。
でもね、サブ3.15メニューを完遂して(全く完遂してません。なんなら運良く卒検だけクリア出来た的な!?)、サブ3.20やった事を考えると、サブ3メニューをクリアして、サブ3.15達成かなって思ってます。
と、なると最初の週はもうちょいベースアップをはからなあかんなと。
そして、目下僕の目標はジョグ430大作戦。
そして、今日のメニューは45分ジョグ。
でも、前回430ジョグで10kmは達成してますしね。
今回はちょっとレベルを上げて、430ジョグ15kmくらいがええ感じかと。
430で15km・・・(白目)
今までなら、ペース走っすよ。
ペース走。
でもね、今の僕にはジョグなんですよ。
うん、レベルアップ\(^o^)/
したいとは、思ってるんですよ(笑)
取り敢えず、思い込むところからスタートなんです。
ジョグやし、ペースは430やけど、心肺はそこまで追い込まず、そして最後は上げて終わるのがジョグなんです。
最後、しっかり上げて終われましたよ。
ってか、ジョグのはずやのに10kmを越えてからのペース維持がめちゃめちゃ辛い・・・。
ちょっと気を抜いたら436とか、辛すぎる(;´Д`)
でもね、今日はちょっとジョグ感出てきたんですよ。
7km目くらいやったでしょうか。
「これはジョグやし、楽に走るんや」と思いながら、頑張って走ってたら、フッと楽に走れるタイミングが来て、「おっ!!これ、良い感じ♪」って思って走ってたら、それはそれで、暇やん!ってなりましたしね。
走ってて、暇やと感じるのはジョグの証拠\(^o^)/
えぇっと、みなさんついてきてもらってますか??(笑)
と、取りあえず、430ジョグを13kmして、最後2kmを上げ気味で。
しっかり走り切りました。
ほら、心拍ゾーンもジョグ感出てるでしょ??(笑)
で、インソールをつけて走ってたんですが、着地時にアキレス腱が痛くなる事は無かったんですが、やっぱり土踏まずがマメ出来そうです。
こら、フルやともたん・・・。
アキレス腱痛より、マメが出来た方が僕は走れないので、レースの時はちょっと考えな駄目ですね。
まぁ、15kmならなんとかセーフでしたが。
ほなね\(^o^)/
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