食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【ラン】3機まで!!残り2機・・・【15kmBU】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、9月26日(水)のお話ですよ。

その日は、15kmBUの日。

今週は予定通り実施しますよ!

前回は、調子よく走れて、めあて(448-436-418)の予定のところ、(437-419-410)で13km走れましたしね。

あっ、ちなみに5km-5km-3kmで最後は力尽きてるんですけどね、しっかり走れたし良いのですよ。

そしてDNFの理由は腹痛なので、仕方なかったですしね。

 

で、今回のめあてをどうしようかと。

同じメニューでも良いんですけど、せっかくなのでレベルアップをしていきたいですしね。

よく考えたら、前回はもう少しでサブ3.15メニューの卒検をクリアできそうなレベルなんですよ。

なんで、早いうちに卒検をクリア出来るレベルにもっていきたい。

と、言うことでちょっとレベルを上げて、今回のめあては436-424-412で行きますよ。

全体的にちょっとずつスピードアップ。

このレベルになってくると、最初の入りが重要です。

最初の5kmがジョグ感。つぎの5kmがしっかり走り、最後の5kmはTTのイメージで走りたい。

 

いつも通りの4時起床。

ブログをチェックして5時前から出発の準備をします。

今日は快調にトイレも済んだし、しっかり走れそう(*´▽`*)

気温も低くて良いですね。

昨日しっかりもみほぐしたふくらはぎも良い感じ。痛かったアキレス腱もなんとなくマシになってきてる感じがしますよ。

これは行ける気がする( ̄▽ ̄)

 

ガーミンがGPSをキャッチし、工場前の最後信号を超えたところまではアップがてら向かいます。

最後の信号を超えて、そこからローリングスタート

最初の入りが重要!遅すぎず速すぎず。

狙うは、設定モレの440!そこから5kmで帳尻を合わせて436に持っていくのです。

最初は無理をしない。

およそ500mくらい走ってきたでしょうか。

結構良いペースで走ってますが、今のペースはいかほどでしょう。

ちょっと確認してみると・・・

 

455!?

 

うそやろ!?まぁまぁえぇペースで走ってるつもりやったのに!?

今日は調子が悪いのか!?

これは、ヤバい!と言うことで気持ちペースを上げます。

ジョグ感からははみ出しますが、今日は思ってるよりペースが遅いのかもしれません。

あまりに遅いと挽回も出来ないので、しっかり走りますよ。

ジョグ感より少し上げて走り、1kmを通過。

タイムは・・・

 

412!?

 

なんでや( `ー´)ノ

体感通り速すぎるがな(笑)

ほな、さっきの中間で確認したペースはなんやったんや。

これは、さすがに速すぎ。

ここからは盛大に落としますよ。

気持ちゆっくり。ではなく、相当ゆっくり(笑)

なんとなくええ感じに落ち着き、ジョグ感よりかはしんどい感じで5kmを通過。

タイムは、412-430-430-420-427(4:24分/km)

いきなり2段目の設定タイム。

もう全然ペース感無いし(笑)

 

と、なると2段目はこれよりちょい上げ。

ってかちょいしか上がらん!!

ぜぇぜぇ言いながらも、なんとか5km到達。

423-421-422-421-420(4:21分/km)

上がってませんね・・・。

あんなに必死こいて走ったのに、1段目から3秒しか上がってない・・・。

 

そしてラスト5km。

ここからはTT気分でぶち込むぞ!!!

410-・・・
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あっか~ん\(^o^)/

気持ちが見事に切れてしまいましたよ。

僕の中で、このDNFはあかんやつ。

夏の練習は言うてもつなぎ感で、やってれば良い状態でしたが、10週トレーニングのこのDNFはあかんやつです。

お腹痛くなってDNFは言うても仕方ないけど、体調万全やのに気持ちが切れてDNFするのは、ダメです。

癖になっちゃいますし。

もう決めた。

この10週を3機で乗り切ってやる!

1機アップとかは無し。

3機で行くのです。

えぇっと、明日から3機ルールで良いですよね???

 

 

もうっ!わかりましたよっ!!

今日ので1機減らせばいいんでしょ( `ー´)ノ

残り2機・・・。

 

果たして僕は生き残れるのでしょうか・・・。

こうご期待!

 

ほなね\(^o^)/

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