どーもおおきに、たけおきです。
今回は、９月２０日（木）のお話ですよ。
その日は、岩本式１０週トレーニングの最初の週のポイント練習をやる予定の日。
ほんまは、水曜にやるメニューなんですが、飲み会の為１日後ろ倒しになってますしね。
今日はしっかりとやらなきゃ、出だしから幸先悪すぎですしね（笑）
前日も、お酒はもぎたて１缶で我慢。
今日のBUに備えます。
そして、朝もしっかり４時に起き、ブログチェックをして５時前にはランの準備に入ります。
両足ともアキレス腱が痛いので、念のため両足にテーピングもして準備万端！
さぁ、走るぞ！！って思ったら・・・
うそやろ！？
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2018年9月19日
テーピングも貼って準備万端でポイント練習に出掛けようとしたら雨降りだすとか・・・。
幸先悪すぎ～(笑)
シャワーランは嫌やしなぁ・・・。
まさかの雨。
で、どうしようかと。
テーピングまでしちゃってるので、走らんともったいないです。
でも、朝からシャワーランは辛い。
頼みの綱は雨雲レーダー！
確認すると、５時１０分には雲が通り過ぎる予定じゃないですか！！
うん、これは走れる。
ちょっと出るの遅くなるけど、大丈夫。
時間的には１５ｋｍBUしても会社の準備も余裕で間に合います。
気持ちが切れそうになってたのを、再度奮い起こして走りに行ってきましたよ。
結果ドン！！
今シーズンも幸先よく（？）安定のDNFでスタートです（笑）
でもね、悲観はしてないんですよ。
だって今日はしっかり走れたもん。
今日のめあては４４８－４３６－４１８の５ｋｍ×３段のBUです。
結局サブ３．１５の４週目くらいのメニューからスタートすることにしたのですよ。
サブ３．１５の１０週目やとちょっと強度低すぎるし、サブ３の１０週目は僕にはまだレベルが高過ぎるんでね。
ここからスタートして、最終的にはサブ３メニューにも食い込めるところまで走力を上げたいですしね。
と、言うことで最初の５ｋｍは４４８を目指して走ります。
１５ｋｍBUは最初の５ｋｍをジョグ感でいかに走れるか、が１５ｋｍ完走できるかどうかにつながってますしね。
楽に、遅すぎないペースで・・・
って走った１ｋｍ目は４５６Σ（・□・；）
楽に行きすぎた（笑）
気持ちもうちょっとあげて最初の５ｋｍでつじつまを合わせますよ。
４５６－４３２－４３６－４３３－４３０（４：３７分／ｋｍ）
最初の１ｋｍは遅かったですが、その後は盛り返しええペースで走れてます。
ほんまはもうちょっとゆっくり入りたかったんですが、「気持ちゆっくり！！」って唱えて走ったにも関わらず、ペースは落ちず（笑）
そのまま２段目へ。
えぇっと、当初予定の２段目ペース、ほぼ達成しちゃってますよね(;^_^A
予定通り４３６でいったら、BUになりません。
仕方ない、４２０台を目指して走りますよ。
アキレス腱を使わず、大きな筋肉で走る事を意識します。
イメージはQちゃん。
上半身の動きでお尻を動かし、足を前後する力で前に進みます。
これが、ええ感じ(*´▽｀*)
アキレス腱にも負担かからんし、そこそこスピードにも乗れます。
そうこう考えながら走った２段目は・・・
４２０－４２２－４１６－４２０－４１８（４：１９分／ｋｍ）
これ、ええんちゃう！？
ちょっとお腹がぎゅるぎゅるいうてきましたが、後５ｋｍです。
なんとか持って欲しい！！
そして３段目へ。
イメージは４００台で最後の１ｋｍは３分台に入れれれば最高です。
お腹が重たいですが、気のせいやと信じて走ります。
１１ｋｍ目、１２ｋｍ目と順調良く４分ヒトケタで刻んで行きます。
そして、１３ｋｍ目。
僕はいっつも５ｋｍを２＋１＋２ｋｍで分けて考えてるんです。
最初の２ｋｍはペースに乗せる２ｋｍ、真ん中１ｋｍは頑張って維持する１ｋｍ、ラスト２ｋｍは次につなぐ２ｋｍ。
３段目の時は、ラスト２ｋｍはもう２ｋｍで楽になれるので、全開です。
そのラスト３段目の真ん中の１ｋｍ。頑張って維持する１ｋｍ。
ええ感じで上半身のパワーを使って走れてます。
ねじればねじるほど、お腹の中身も下がってくる気がしますが・・・。
むむむむむぅ。
が、我慢の限界・・・
４０９－４０８－４１４（４：１０分／ｋｍ）
そして安定のDNFへ。
でもね、今日はやり切った感(*´▽｀*)
いや、やり切ってないけど（笑）
僕のシーズンがスタートした感半端ない。
まぁ僕らしいDNFスタートですが、ひっさしぶりにしっかり走れましたよ。
意外と今シーズンPB更新狙えるかも＼(^o^)／
朝からしっかり充実した練習が出来、充実した気分で仕事へ。
えぇ、めっちゃ眠かったですよね（笑）
さぁ、今シーズンも頑張るぞ！
ほなね＼(^o^)／
