どーもおおきに、たけおきです。
今回は、８月２日（木）のお話ですよ。
その日の前日は、浴衣が無い！と右往左往していた例の集まりの日でした。
結局見つかった自分の浴衣で行きましたけどね（笑）
天候も良くって、日中は暑かったですが、夜には風も出てて暑いのもマシでよかったです。
それは、またグルメブログの方で。
と、言うことでそんな飲み会があったにも関わらず、起きたのは４時半。
寝起きの体調的には、走れそうな感じ。
どうしようかと悩んだんですが、２日の夜はいつものメンバーでフットサルをする予定なので、３日の朝練は無しになる気配濃厚です。
なんで、走れるときに走っておこうということで走りに出ることに。
今日はね、飲み会明けだから、ジョグで良いんですよ、ジョグで。
でも、距離だけは決めておきましょうね。
５ｋｍ以上のジョグをするんです。
と、言うことで今日のめあては５ｋｍ以上のジョグ。
距離だけは絶対！と思って走り出すと、これが意外と体が軽い！！
なんで！？？
昨日、お酒飲んだのに！？
思い返してみると、お酒の量は確かにいつもよりは控えめでしたけど・・・。
なんでや？？ん～？？
あっ！！
ま、まさか、コレ！？
昨日食べた中でね、ごろっとすっぽんの入ったスープが出てきたんですよ。
まさかのすっぽん効果！？
このまま今日のめあては５ｋｍジョグで良いのか！？と言う気持ちがムラムラムクムクと・・・。
やっぱり予定変更だ！朝令暮改。いや、朝令朝改（笑）
５ｋｍのペース走に上方修正することに。
ペースは４３０で、ペースよりも走り切る事が最重要ポイントです。
と、言うことで１ｋｍのアップから、スピードアップして走り出します。
スーーーーっと良い感じでスピードに乗って走れてますよ＼(^o^)／
しかも、息の上がりも最小限。
これ、ほんまに調子よさげな感じ！？
最初の１ｋｍは・・・
４１５！！
んーーーー、良い感じ(*´▽｀*)
このペースのまま、５ｋｍ走り切りたい！！
結果ドン！！
結果５ｋｍを（４１５－４０７－４０８－４０２－３５５）の２０分２８秒。
平均ペース４：０５分／ｋｍで走り切れましたよ！！
途中３ｋｍ目でしんどくてやめようかと思ったんですが、今回のめあてのメインテーマは５ｋｍを走り切る事だということでなんとか粘りましたよ。
３ｋｍ以降は体に熱が籠って体も動きにくくなってきましたが、残り距離をカウントダウンしながら、何とか５ｋｍゴール。
やれば出来る子なんですよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
で、今晩フットサルするの、すっかり忘れてましたよねー。
お、追い込みすぎた・・・（笑）
でもね、インターミッテントの成果が出てるのかも。
４１５のスピードが比較的楽（自分比）に出せた様な気がします。
サブ３．１５ならキロ４分半。サブ３ならキロ４１５のスピードが必要なので、良い感じでスピードはついてきてる感じです。
この調子で夏の間にしっかりとスピード耐性をつけて、シーズンに突入したいですね。
フフフ。
もう、安定のDNFは卒業かもよ(￣▽￣)
ほなね＼(^o^)／
