どーもおおきに、たけおきです。
今回は、７月１２日(木)のお話ですよ。
その日は、この２週間で唯一のポイント練習の日。
あっ、なんでかって言うと、今日から毎晩毎日飲んだくれるからです。
３連休はキャンプでプライベートな用事とは言え、平日も今日から来週の土曜まで７日連続飲み会なんですよね。
なので、今日はしっかりポイント練習をしておきたいところです。
（昨日、インターミッテントを頑張りすぎて体は重たいし、やる気も出ないですが・・・）
で、今日のめあては昨日の宣言通りヤッソ。
サブ３レベルでチャレンジです。
と、言うことでやる気満々で今日は５時前から走って来ましたよ。
ヤッソをやろうとスタートしただけでもえらい！
自分で自分をほめてあげたいです♡
えぇっと、ヤッソって何本するんでしたっけ？？
こんなもん、６本で限界！！
暑くて喉もカラカラやし、無給水ではもう無理です＼(^o^)／
５ｋｍ以上走るときは、今度から水分を持って走らなあきませんね。
と、言う事で今回も安定のDNFでふ。
と、思ったんですが、最初の疑問ですよ。
ヤッソってそもそも何本するもんなの？？
気になったので調べてみましたよ。
すると・・・
400mトラック2周をX分Y秒で走り、さらに1周をX分Y秒で走るだけ。これを最初の練習（マラソンの4,5ヶ月前）は3～5セットからはじめ、徐々にセット数を増やしていき、最終週（マラソンの3～5週間前）は10セット出来るようにします。
ほほぅ。
最初は３～５セットでええのんか。
（ちなみに、一番僕に都合の良いサイトからの引用してます）
となると６本やった僕はえらくない！？
だって昨日、インターミッテントもやったんですよ！？（誰も完走したとは言うてない）
そやのに、６本も走れただなんて、僕エロいえらい＼(^o^)／
この記事によると、１１月末の大阪マラソンでサブ３レベルの走力まで持っていきたい僕は、１０月１～２週目にサブ３レベルのヤッソを１０本こなせるようになれば良いという事ですね。
（誰も目標がサブ３とは言うてない）
なるほど。２週間に１セットずつ増やして行ければ達成が見えてくるじゃないですか。
と、言うことは今日の練習はDNFでは無かったと言うことで。
１０本までの残り４本は、伸びしろです。
来週は７本にチャレンジするぞ～＼(^o^)／
って、来週は走る日が無いんやった（笑）
いきなりの出遅れ！？
ほなね＼(^o^)／
