どーもおおきに、たけおきです。
今回は、６月２３日(土)のお話ですよ。
その日は、午前中にお留守番の用事が入っていたので、いつも通り朝起きて朝練してきましたよ。
まぁ、言うても９時に家に居たらいいので、時間的には余裕ありです。
と、言うことでしっかりお腹の調子を整えてから走りに行きましたよ。
で、その日のめあてはヤッソ。
初ヤッソ。
いや、めちゃくちゃやんのイヤでしたよね。
だってどう考えてもしんどいもん。
８００mの疾走区間と４００mのリカバー区間を１０回繰り返す練習ですよ。
そんなもんどう考えてもしんどい。
サブ３レベルやと、８００mを３分で走りきる必要があります。
まずはここを目標に練習ですね。
と、言うことで１kmのアップからトレーニングに入ります。
ちょっと話変わるんですが、最近スピード練習が増えてきて、アップ１kmではたらんかなと思ってるんですよ。
特にインターミッテントとヤッソの時は。
ＢＵの時も、３kmくらいから体が動いてくる感じがありますしね。
もうちょっとアップの距離とった方がええんでしょうけど、総走行距離が増えるのはイヤやし、時間もかかるしちょっと悩み中です。
と、言うことで今日はいつも通り１kmのアップからスタート。
まずは８００mを３分で走るのを目標に走ります。
ってそれがどれっくらいのペースなのかわからんので、テキトーに走って最後で辻褄を合わせる作戦です。
これが上手いことはまり、なかなかのタイムでクリアしていけます。
疾走区間を書き出すと・・・
２：５９ー２：５６ー２：５６ー２：５５ー・・・
おや？？なんだか本数が全く足りませんねぇ。
こ、これはまさか！！
Yes！今日も安定のDNF＼(^o^)／
いや～、不思議です。
朝からしっかり軽量化も済ませたにも関わらず、また催すって言う。
もうね、トイレtoトイレ。
トイレとトイレの間に練習してる感しかないっていう(笑)
いや～、でもね、この練習、やらなあかんわ。
僕に足りない事ばっかり。
大きな走りで８００m走りきる力を鍛えなあかんし、心肺もきたわる感じが良いですね。
めちゃくちゃやるんはイヤやけど(笑)
そして、早々にコレ。
うん、めっちゃラムネ。
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2018年6月23日
そして今日の活動はこれにて終了でございます。あとはロスタイム(笑) pic.twitter.com/6y3FxFH0A2
今日も終了！(笑)
ほなね＼(^o^)／
