さて、前回はスタートまでを書きましたので、
今回はスタートしてからのお話です。
最初の5kmの設定ペースは4:50分/km。
で、次の5kmからを4:45分/kmで走り、
後半にかけて4:40分/kmまで上げて行くレースプランです。
このプランで行くと、後半が結構しんどいので、
前半は抑え目に、抑え目に、ほぼジョグ感覚で行く必要がありますね。
それを心に誓ってスタートです。
テンション上げない!スピード出さない!抜かれても焦らない!!
何度も言い聞かせてスタートラインをくぐります。
さぁ、こっから勝負です!!
って思ったらペース上がっちゃうので(笑)
勝負は30kmから。それまではアップ。
と思って走り出しましたよ(笑)
まずは、人も多いので、若干の渋滞気味。いいですね~。
ペース上がらない感じ。
最初の1kmは5:14。まぁ、想定内ですね。
ここのゆっくりを加味した450ですから。
んで、葛野大路に入る頃には道幅も有りますし、そこそこ走りやすい感じに。
ここからは445を目指す感じですね。
で、次の2km目は、4:39。いや、すでにペース上げ過ぎ(笑)
ここでいっつも「行っちゃえ」ってなるんで、撃沈するんですよね。
今回は自制しましたよ!
3km目から5kmまでが、
453-445-446
5kmの通過タイムが24:18。
うん、設定タイムからはちょっともれてるけど、まだ大丈夫。
遅い目の入りがちょうど良いくらいなんやから。
と、思ってたんですが、体は言う事を聞いてくれてなかった様で・・・
430-434-429-441-452
と、なかなかのペースアップをしてしまいましたよ・・・。
しかも、6km目くらいに嵐山の高架橋があるのに・・・。
これはまずいと何とか9、10km目でペースを戻します。
10kmの通過タイムは47:26。
ここでガーミン上は貯金が出来ました。
でもね、この時点でガーミンと、距離表示がそこそこずれてきたんですよね。
その距離およそ100m。
なので、実際の通過時間は、48:03。
まだまだ設定タイムからこぼれちゃってます。
この辺から正直焦って来ましたよ。
ガーミン上ではええペースで走ってるはずなんですが、
どうもガーミンは1km当たり10m程短い計算になってます。
10mと言えば、3秒程度の距離です。
ってことは、設定タイムを維持しようと思うと、
ガーミン上では3秒速く走らなければなりません。
ほな、445って言うてたのが、442に。
440って言うてたのが、437に。
437って、サブ3.15のペースやん(笑)
しかも、ここからは上りが続きますし、
ペースの上げ過ぎは、後半の失速を招いてしまいます。
なんで、慎重にペースを上げていきたいところです。
さぁ、僕は設定タイムからの遅れを取り戻せたんでしょうか?
のぼりを上手くこなして、最後まで走り切れたのか!?
続きは次回。
ほんでついでに、僕のもう一つの顔であるグルメブロガーらしく、
沿道のグルメスポットを紹介していきましょうかね(笑)
4.5km付近
6.5km付近からちょっと歩くけど、美味しいのでご紹介。
7km付近
ほなね\(^o^)/