食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【ライド】久しぶりのタバタで悶絶【ローラー台】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、5月8日(火)のお話です。

その日はなぜか4時のちょっと前に目が覚めてしまいます。

これは朝練しろってことですね(笑)

で、起き上がって朝練の準備をしようかなと思ったら、まだばりばりの筋肉痛!

えぇっ!?

せっかく、朝練やろうと思ったのに。

なんならインターミッテントやろうかとも思ってたのに。

あ~ぁ、やる気なくしたー(笑)

 

と、言うことでぐだぐだしてたんですが、さすがに何にもせんと言うのはあかんと言うことで、軽く筋肉痛ほぐしにローラーをすることに。

 

ロードレースのYouTubeを見ながらローラー。

軽めのギアでクルクル回す練習からの、刺激入れのタバタ。

これも軽いギアでクルクル回しましたが、2セット目にしてもう息も絶え絶え・・・。

3セット目でギブアップ\(^o^)/

いつもならここで終わってしまうんですが、さすがにそれではあかんやろうと思い、軽めの負荷であと5回やりきりましたよ!

今日はやる気が違う\(^o^)/

 

とか言いながら、ランは筋肉痛やったしやめたんですけどね(笑)

 

と、言うことで今日の結果です。
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ケイデンスのログが綺麗に録れてないのは、ちゃんとタバタが出来てないからなんでしょうね~。

もう少し修行が必要な様です。

 

にしても、タバタはつらい・・・。

そして、お風呂上がりに体重計に乗った僕に、更なる試練が・・・

59.7㎏・・・

 

58㎏まで後1.7㎏

ほなね\(^o^)/

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【ライド】気休め程度に軽くローラー。

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、4月11日(水)のお話です。

その日もしっかり4時過ぎに目が覚めましたよ(^-^)

なので、朝練をしようと準備をしますがなんかちょっとお腹もぞもぞ。

これはトイレに行ってからでないと、走れへん感じです。

でも、出そうな感じはない(>_<")

どんな状態やねんって感じですが、そんな感じなんですよ。

僕ぐらいの腹痛のプロになると、痛くなる前に痛くなりそうな予兆がわかるんですよ(  ̄▽ ̄)

まぁ、わかったところで出来ることは、トイレに常に行ける状態を維持することしかないんですけどね(笑)

 

と、言うことで仕方なくローラーをすることに。

今週の予定を考えると、無理してでも走っておきたかったんですけどね・・・。

あっ、無理してもってのは、トイレリスクを無理してもって事じゃなく、アキレス腱を無理してもってことね(笑)

だって、今週は水曜日と木曜日が飲み会なので、木金と朝練をすることは出来ないでしょう。

そして、土日は年に1度の家族旅行の日です。

9時に出発と聞いてますが、そのあと車の運転があるので、走って体力を消耗している場合じゃないですしね。

なんで、ちょっとばかし無理してアキレス腱痛くなっても、治る時間はありますしね。

そやし走りに行きたかったんですが、お腹もぞもぞはあきません。

これで走りに行っても、しっかり練習出来ない上に、人としての尊厳も失いかねない。

 

と、言うことでしゃーなしのローラー。
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気持ちが結果に現れてますね。20分しか持ちませんでした(笑)

あんまり見せ場も無いのはあれなので、1回だけ軽くもがいておきました。

しないよりはマシって事で、手を打って頂けないでしょうか?

 

ほなね\(^o^)/

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【ライド】アキレス腱の様子をみながら、復帰戦はローラー台で。

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、4月6日(金)のお話ですよ。

アキレス腱を痛めてから、バイクに乗っても痛かったので、4月1日(日)から全く運動をしてなかったんですけどね。

さすがにそろそろ運動したくなってきたので、まずはローラー台でアキレス腱の様子をみることに。

まぁ、みるみる体脂肪と体内脂肪が増えてきたので、気休め程度にローラーくらいはしとかなね(笑)

と、言うことで今日の朝は久しぶりのローラーをしましたよ。

久しぶりなので、とりあえずキツイメニューと言うよりは、気持ち良く練習する感じがいいですね。

と、言うことでユーチューブでロードレースを見ながらのライド。
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意外と頑張れましたよ\(^o^)/
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頑張ってハァハァしましたよ。

でもアキレス腱に痛みは出ず(^-^)

もう大丈夫やと思ったんですけど、終わってアキレス腱触ると若干の腫れがあるような気がせんでもない。

でも痛みは無いですし、判断が難しいところです。

とりあえず、明日ランしてみて判断する??

でも、今晩は飲み会なのでまた明日もローラーかな。

でも週末はやっぱりランを再開したいかな~。

まぁ、無理のないとこからやっていきましょうね(^-^)

 

ほなね\(^o^)/

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【ライド】うれし恥ずかしブロ友さんと初対面【お花見ライドその2】

どーもおおきに、たけおきです。

大阪マラソンふるさと納税枠は6日(金)の10時からか~・・・。

未だに悩み中・・・。 

 

さて今回は、4月1日(日)のお話の続きですよ。

なんか間に違う記事をはさんじゃったので、流れぶつ切りですが(笑)

takeoki.hatenablog.com

前回は、家から出発したとこまでのお話でしたので、今回は、その続きのお話です。

ドキドキワクワクしながらも、人見知り故の緊張感を持って、集合場所に向かいます。

調子よく走れるかと思ってたんですが、やっぱりアキレス腱が気になる。

ランで痛いのはわかるけど、バイクでも痛いってなると、そこそこの重症かも・・・。

あんまり悪化しないようにぼちぼち走ってたら、意外と時間ギリギリな感じに(>_<")

フンフンこいで何とか10分前に到着!

 

まだまわりにシュンさんとそのお友だちのcouzさんらしき人は見当たりません。

ここで、素直に待つべきか・・・

それとも、建物の陰から様子を伺うか・・・

悩んでる間に、対岸の河川敷に2人連れで走ってくる人が見えるじゃないですか!?

 

あっ!!ぽいっ!!

 

ってなんにも知らんのに、そう思いましたよね。まだ会ったことも無いのに(笑)

その二人組の動きを追ってると、さくらであい館へ一直線に向かってるきはります。

これは確実!!

分かるもんですね(笑)

 

そして、シュンさんも気付いてくれはって、ご挨拶を交わしますよ。

正直、緊張で最初に何を喋ったかいまいち覚えてませんが・・・(笑)

そして、couzさんとも挨拶をして、せっかくなので、と桜の木の下まで移動しましたよ。
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ここで、しばらく色々しゃべって、めっちゃ楽しかったです(^-^)

他のブロガーさんと合うの、初めてでしたし、だいぶドキドキもしましたが、ブログの中のイメージ通りって言うか、前から知ってる感が強くて、人見知りの僕でもなんとか会話することが出来ましたよ\(^o^)/

シュンさんは、お母さんと一緒のだいすけお兄さんみたいな元気なお兄さんっていうイメージの方でしたし、couzさんは、何を言うても怒らなさそうな優しいお兄さんっていう感じの方で、とっても話しやすかったです(^-^)

 

で、最後に記念撮影を。
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最高の天気と、満開の桜と、楽しい方々との出会いもあって、とっても良い1日でした\(^o^)/

ありがとうございました!!そしてまたよろしくお願いします(^-^)

 

あ、もちろん帰りもアキレス腱は痛かったですが、何か??(笑)

ちなみに、ストッパのお陰で急激なお腹の急降下は無かったんですが、昼からはお通じが良くなって大変でした・・・。そして、利尿作用もあるのか、トイレも良く行ったし。副作用!?これはまだまだ検証が必要ですね。

 

ほなね\(^o^)/

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【ライド】うれし恥ずかしブロ友さんと初対面【お花見ライドその1】

どーもおーきに、たけおきです。

 

今回は、4月1日(日)のお話です。

その日は、僕の人生初の、ブロ友さんとのご対面の約束の日でしたよ。

約束は、7時にさくらであい館で。

エイプリルフールでしたが、壮大なドッキリとかでは無く、きちんと会えたんでしょうか!?

 

まず、初めての事なので前日から無駄にワクワクドキドキ。

いっつもはお酒大好き人間の僕が、気楽な同級生との飲み会で酒をセーブするほど(笑)

そして、早々に飲み会は終わって、二軒目も行かずに翌朝に備えて寝ます。その時間8時過ぎ!早すぎ(笑)

眠りも浅く、夜中に何度か目覚めながら起きたのは3時半!これまた早すぎ(笑)

いやほら、僕、お腹の調子があまり良くないですしね。起きてから様子をみないと不安で出れないのですよ。

出方によっては、出ても出れないし、出なかったら出なかったで出れないし・・・(笑)

で、準備に時間をかけすぎて、ワクワクドキドキから一周回って、人見知りが顔を出します(笑)やっぱりもう、行きたくない・・・(笑)

しかも、直前に向こうはお二人やと。

ボコられたらどうしましょう(>_<")

2対1やと不利や(T_T)

ここはKUOTAで行くって言うておきながら、BMCで行って様子をみるべきか・・・。

 

いや、それは人としてあかんやろ。仮に僕が良くても「たけおき」としての信用を失ってしまいます。それはあかん!

ギリギリのところで理性を取り戻します(笑)

 

でも、お腹の調整は上手いこと行かずに、お腹もぞもぞ。なので、今日こそこの薬の効果を試すときやと、買ってあった薬を取り出します。

 

チャッチャラチャッチャ、チャ~チャ~チャ~♪ストッパ(旧ドラえもん風)

 

いや、知ってました??今の子たちは、この効果音で秘密道具が出てこないんですって。

ドラえもん感が・・・。

 

んで、コレを飲んだので大丈夫やと信じて出発しますよ(^-^)

いい天気ですが、午前中の気温は15℃くらいなので、冬用のビブタイツに、冬用のウェアで出発です。

 

待ち合わせ場所に向かってる間も、ドキドキワクワクと、どんな方なんやろう?っていう不安とがいったり来たりしてます。

果たして、きちんと会えるのか!?それより、まず来てもらっても分かるのか!?

 

長くなっちゃったので、次回へ続く(笑)

ほなね\(^o^)/

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【ライド予定】4月1日はさくらであい館に集合だぞっ♪

どーもおーきに、たけおきです。

 

今回は、告知ですよ(^_^)

こんな直前に告知すんなって感じですが、

良いんですよ。

僕も時間に行けるかわからん程度のゆるい告知なんで(笑)

 

と、言うことで4月1日(日)7:00にさくらであい館 | 淀川河川公園に行く予定です。

そう、予定。

なぜなら、僕は前日飲み会です。

しかも同級生との気楽な飲み会で、毎回酩酊状態になるまで飲んでる会なので、行ける気がしません(笑)

でも、シュンさん(リーマンサイクリスト(id:whitecollarcyclist))とのお約束なので頑張るつもりですよ。

 

と、言うことでシュンさんとのお約束は、

7時にさくらであい館に向かうけど、行けない場合はそれはそれでオッケーやし、会えればおもしろいね。くらいの感じです。

何時までいるかも、その時の人出と気温によって未定です!

あ、人出はお花見に来てる人出って事ですよ。

と、言うことで

「あ、その日そっち向いて走りに行くわ~」

とか

「その辺でランしてます!」

って言う人がおられましたら、声かけて下さいね(^_^)

と、宣伝して自分にプレッシャーをかけてみる(笑)

これで行けなかったら「このだらしないメスブタめ!」とブログ上でののしって下さい。喜びます。

ちなみに僕は、このバイクで向かいます。

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お暇な方はぜひ!!

 

ほなね\(^o^)/

行けなかったらその日はエイプリルフールやし~で乗り切れるかな?(笑)

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【ライド】軽さは正義だ!PB更新\(^o^)/【京見峠】

どーも、おーきにたけおきです。

 

今回は、3月25日(日)のお話です。

その日は、子どもたちがそれぞれ予定があるって事なので、役立たずのとうちゃんは好きにしててええよって放置プレイです(笑)

で、久しぶりの時間がある日やったので、とりあえずライドから。

元気があればその後にランもしたいですしね。

ロング行く気分でもなかったので、久しぶりにヒルクライムアタックをすることに。

 

と、言うことでホームコースの京見峠へ行ってきましたよ。

ここは、3㎞くらいのヒルクライムコースで、京都市北部では花背に次いで人気のコースです。

僕はね、花背が嫌いですし、京見峠の方が良いですね。

だって花背長いもん。そして、傾斜もキツいし。

と、言うことで京見峠ガチアタックです。

 

前回、ランの様にペース配分をしたらええ感じに上れたので、今回も同様に行きますよ。

京見峠は全長約3㎞。ベストは2年前の6月に出した11分52秒です。

そこから考えると、250mを1分で上れば良い計算です。

最初はとばさない様にペースメークして行きますよ。

最初の250mは、50秒くらい!

とばしすぎか!?いや、でもまだ今日は余裕ありますよ!

最初は緩斜面ですしね。

んで、今日は結構体が動いてる感じです。

もしかして行けちゃうかも~??

途中のキツい熊の看板のとこも、余裕を持って通過!

呼吸が乱れへんように意識して、最後に備えます。

茶屋前の激坂をダンシングでクリア。

最後の400mです。

もうここは最後の力を振り絞って、なんとかゴール!!

ゴールタイムは

 

11分44秒!!
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8秒更新しましたよ\(^o^)/
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で、家に帰って8秒更新したでって喜んで報告したら、

息子に「たったそんだけ!?」

って言われてしまいましたよ。

もう限界のとこから縮めるのは大変なんや\(^o^)/

育ち盛りのきみとは違うんだよ(笑)

 

あ、もちろん1本やとさすがに練習不足なので、頑張っておかわりしときました。

2本目はさすがに辛かった(>_<")13分かかっちゃいましたよね。

と、言うことで今日の結果です。
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限界まで追い込んでからの2本目はさすがに辛かったけど、PB出したって言う嬉しさだけで2本目頑張れましたよ(^-^)

なんせ、2年間更新出来てませんでしたしね。

平坦はだいぶん遅くなってましたが、ヒルクライムは速くなってました(^-^)

それも、全ては軽さのおかげですね。

あ、もちろんバイクの軽さって事じゃないですよ。

それは2年前から変わってないですしね。

2年前から変わったもの。

それは、体重です。

当時はバイクオンリーやったんですが、体重は62㎏くらいあったんですよ。

それが、今はランのおかげで58㎏まで減りましたしね。

ヒルクライムでは、持ち上げる重さが軽い方が有利ですしね。4㎏の差はデカイ!

筋力が若干落ちてても、体重が軽くなった効果の方が大きかったんでしょうね(^-^)

ランしててよかった\(^o^)/

 

でも、逆に言うとクロストレーニングの効果は体重が落ちるまで現れへんってこと!?

それはそれで・・・(笑)

 

で、調子に乗ってメンテまでしちゃいましたよ
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今日も楽しかった(^-^)

ランのお話は次回ね。

 

ほなね\(^o^)/ 

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