どーもおおきに、たけおきです。
今回は、1月9・10・11日の3連休のお話ですよ。
その前に、僕の肉離れの状態を。
12月12日に肉離れを起こしてから、3週間目の1月2日まではランオフ。
3日にひっさしぶりに走ったら、1週間筋肉痛が取れませんでしたよwww
これ、ほんまに筋肉痛なん!?って疑うレベルwww
んで、9日には筋肉痛も治ったので、懲りずに子どもの陸上教室に行ってきましたよ。
その日のメニューは1~5年生は800mTT、6年生はインターバルですって。
様子を見て走るかどうか決めましょうね。
まずは子どもと一緒にアップしてからの、おじさんは一人で追加アップ。
ふむふむ。痛みは無く、これっくらいなら問題なく走れます。
問題は、どこまでペースを上げれるかですね。
TTの前に流しをする予定なので、そこで様子を見ましょう。
1周150mのグランドなので、基準タイムは150mのタイムです。
これ、1周30秒なら1500m5分のペースです。
なので、800mは速い子で30秒くらいですが今回は6年生はTTしないですしね。
最速32秒くらいで走れれば、ペーサーも出来そうです。
と、言うことで流しをしてみると、34秒くらいがいいペース。
頑張れば32秒も行けなくない感じです。
と、言うことでまずは低学年の800mTT
2年生が速い。
もうすでにこのペースで走り切るとか将来有望です。
さて、次はメイン。
5年生女子です。
ここは速い子が多いんですよ。
で、トップの子に1周何秒で行く?って聞いたら、34秒と。
うむ。これならペーサーしてあげれるね。
おじさんについてくるんだ!
最後ちょっとタレましたが、これは後ろをついてた子が遅れたからですしね!!
神ペーサーwww
もうね、1周のペース感がめちゃめちゃ身についてるぜwww
そして、これ以上スピードの出ないおじさんは最後抜かれちゃいましたけどねwww
タレたのは誰だ!?www
そして、最後は4・5年男子。
ここは4年男子が速いのですよ。
で、何秒?って聞いたら30秒って。
それは速すぎるwww
仕方ないのでおじさんは32秒で行くよって言うてスタート。
ほなったら、32秒でもみんな僕の後ろ!!
置きに行ったなwww
そして連続2本目のおじさんは3周で限界www
ペーサーとしての役割を終え、ドロップ。
トップの子は800m2分57秒でゴールしてましたね。
まだ4年生やのに。
将来有望。
そしてラストは6年生のインターバル。
これは参加しないつもりやったんですけどね。
ゆっくりチームが1周32秒って言うから、後ろから追い立てる役で参加。
しかも800mTTからノー休憩でw
が、がんばったぜ(白目)
もうね、走り終わった時点で足パンパン。
肉離れした左もも裏もパンパン。
これはもう既に筋肉痛が来たなw若い証拠www
と、思ったら翌日マシになってたよね。
ん???
Why??
まさか肉離れが痛んでたのか!?
と思ったら、残りの2日は安静の一択でしたよwww
今週も走ったの5kmだぜ。
いつになったら、しっかり走れるんだかwww
ほなね\(^o^)/
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