食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【レースプラン】僕の京都マラソンはこう走る!!

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、京都マラソン直前のお話ですよ。

ランの方は16日(土)に最後の刺激入れを入れたかったところですが、寝過ごしてランオフ(笑)

最後まで僕らしいwww

 

今週1週間のランの状態を見ると、そこそこ調子は良さそうな感じです。

走りこめて無いのだけが不安要素です。

不安要素デカすぎー(白目)

 

今回の目標タイムは、ずばり3時間15分切り。

そこまでの練習が積めてるかって言われたら、積めてないとは思うのですが、チャレンジする事が大切なのですよ。

なんせ、ゴール地点には家族が応援に来てくれる予定ですしね。

元気にゴールしたいけど、チャレンジせずに元気にゴールするのは違う気がします。

ボロボロになっても、チャレンジする大切さを子どもたちに見せるのです。

と、言うことで今回のペースはこちら。

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ってほぼイーブンペースかよっ!(笑)

たぶん、437がジョグ感の最速なので、それ以上ペース上げると辛いと思うのです。

ほんまは後半上げる走りで終わりたいのですが、437で入ったら上げる余裕は無いと思う。

でも、スタートロス分はカバーせなあかんので、30km以降でつじつま合わせです(笑)

ギリギリのところでの勝負です。

このペースで入るの、すんごいドキドキします。

撃沈しそう・・・。

でも、やるのです。

子どもの前で、ボロッボロになりながらも、ヨタヨタ走り、鼻水たらし、声漏れるマンになっても一生懸命ゴールを目指すかっこいいお父さんを見せるのですwww

いや、そら颯爽と駆け抜けてPBでゴールするかっこいいお父さんを見せたいけども、練習量から言うてそれはムリ(笑)

 

それではコレで行ってきますよ!
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ほな、地獄を見てきます\(^o^)/

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【ラン】走っといて良かった~(>_<")【ゆるジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、2月14日(木)のお話ですよ。

実は前日の13日(水)は長女の11回目のお誕生日でしたよ。

ってなったら、飲んじゃいますよね??

今週はお酒を抑えようとほんのちびっとだけ思ってたとしても、そんなイベントがあったら飲んじゃいますよね!?

と、言うことで案の定、もぎたて350mlを2缶飲んで、焼酎まで飲んでええ気分に。

こ、これは翌日走っておかなければならないパターン・・・。

と、言うことで渋々起きて走ってきましたよ。

岩本式トレーニングを確認すると30分ジョグです。

いっつも岩本式でトレーニングしてないのに、こんな時だけ採用(笑)

ここで言うところのジョグは430ジョグではなく、ゆるジョグって事ですしね。

今日は、今週末の京都マラソンに疲れを残さない様に、ほんまにゆるジョグで。

あわよくば気持ちよくマラソンペースの437まで上げて終われれば最高!
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うん!最高\(^o^)/

気持ちよくジョグし、最後は437よりも速いところまでジョグ感覚のまま上げる事が出来ましたよ。

京都マラソンまで、練習量以外は順調に来てますよ。

れ、練習量・・・(白目)

 

ま、それは置いといて、今回やっとこ本番履くシューズを履いて走ってきましたよ。

本番はズームフライフライニットではなく、ハンゾーRV2で行きますよ。

ハンゾーは前回のお一人さまハーフマラソンで履いたっきりですし、インナーソールを替えて走ってないですし、念のためこのジョグでお試しです。

でもね、インナーソールは今も練習用のハンゾーに入れて毎度使ってるやつ入れ替えるだけですし、ハンゾーは去年から履き続けてるモデルで、ハーフの時もなんの違和感もなかったので、問題ないでしょ。

と、高をくくってたんですが・・・

シューズに足を入れた瞬間から土踏まずの突き上げを感じます。

あ、あれっ??

このインナーソールってこんな感じやったっけ??

ま、言うても馴染んでくるやろうと走り出したのですが、馴染むどころか違和感・・・。

もうね、頭の中??だらけですよ。

いつものインナーに、ニューモデルのハンゾー。しかもハンゾーはハーフで使った時はなんの違和感も無かったのに・・・。

なぜ??

組み合わせ??

悶々としながら30分ジョグを終えて、しばし考えます。

前回ハーフの時にハンゾーを使ったんですが、やっぱり足へのダメージは大きかったんですよね。

故障につながりそうなダメージ。

なので、その時はインナーソールを入れようって心に誓ったのです。

でも、今日ジョグして思ったのは、このインナーソール入ってたら土踏まずにマメできちゃいそうなんです。

土踏まずにワセリンを塗ってチャレンジするって言う手もあるんですが、やっぱりシーズン最終戦なのでチャレンジすることに。

インナーソール無しの素のハンゾーで走る事にしますよ。

シーズン最終戦なので、故障なんか怖くない!!

 

いや~、でも今日走ってなかったら危なかった。

やっぱり、練習量以外の調整はうまく行ってるぜ☆

れ、練習量・・・

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】京都マラソンのペースを占うジョグ【ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、2月12日(火)のお話ですよ。

その日は、前日に京都マラソン前の最後の刺激入れの10km走に失敗してますので、なんとしても10kmは走りたいところ。

ペースについては、考えずにジョグで10km走り切る事を意識して走ってきましたよ。

このね、何も考えずジョグってのが、僕の中で一番重要で。

ラソンを走り切る為には、ジョグ感覚で走りきらなあかんと思ってるんですよ。

その為に、この数か月は430ジョグを繰り返してきましたし。

430がジョグに思える様になれば、本番でも430で走れる気がしますしね。

でも、さすがにまだ430をジョグやと思えるところまでは仕上がってない。

ってか、この練習量でそこまで行けるはずないですけどね(笑)

と、言うことで京都マラソンのペースを決める、全力のジョグで走ってきました。

結果、ドン!
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ちょっとタイムにバラつきがありますが、10km平均したら437!

430までは仕上がりませんでしたが、なんとかサブ3.15ペースの437がジョグ感になるところまでは来ましたよ♪

これで、自信を持ってサブ3.15を狙えます。

まぁ、30km以上走ったのが、11月25日の大阪マラソン以来っていう練習不足感アリアリなんですけど、大丈夫なのです。

僕の練習プランに30km走と言うのは無いのですよ。

30kmからは気合いと根性!!(ではどうにもならないのを何度も経験しているのに、学習しない僕www)

後は、しっかりと調整して京都マラソンに臨みたいと思います。

 

さて、10km走り切って帰ってきたら、子どもたちが朝練したいと待ち構えてましたよ(笑)

と、言うことでおかわりジョグ。
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子どもたちも寝起きですしね。

そんなにペースも上がんないですが、しっかり走り切れました。

これ、週3ペースで練習したら、めちゃくちゃ速くなるんちゃう??

と、週3ですら練習出来ないサボり癖のあるお父さんが言うてみる(笑)

 

ほなね\(^o^)/

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【ランチ】久しぶりの激辛カレーはやっぱり旨い【茶の間】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、こちらへ行ってきましたよ。
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茶の間/御所西

激辛で有名なカレー屋さんですね。

過去に何度も行ったので、ママが覚えてくれてはりましたよ!

素晴らしいホスピタリティ(*´▽`*)

で、いつも通りセットのちょい辛を。
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いや、これちょい辛って言う辛さですけど、相当辛いですしね(笑)

普通ーちょい辛ー大辛、とあるんですが、大辛はもうね食べれん程辛い。

でもね、その辛さの奥に旨さを感じるから、美味しいんですよね。

で、僕には大辛は辛すぎるのでいっつもちょい辛で。

今日も汗をプリプリかいて完食。

今日はデザートにヨーグルトを出してくれはりましたよ。
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いっつもは食後はセットのコーヒーだけやったと思うので、今日はたまたまサービスやったんでしょうね(*´▽`*)

ありがたい。

こういうサービスがまた来たいと思わせるんでしょうね。

 

今日も大満足!!

ごちそうさまでした\(^o^)/

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【ラン】やる気満々の子どもとジョグからの430ジョグ【430ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は、2月11日(祝)のお話ですよ。

10日(日)の大文字駅伝を見て、やる気満々の長女(小5)と長男(小3)を連れてジョグ。
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これから、走れるときはお父さんと一緒に朝練するんだと。

お、お父さんもサボれねぇー(白目)

 

と、言うことでその日は休みやったので、京都マラソン前の最後の刺激入れに10km走をすることに。

もちろんペースは430ジョグで。

この430がジョグに思えれば、本番でも430近辺で走っても大丈夫なはずです。

僕の中で、フルマラソンはロングジョグですしーーー(笑)

ジョグの底上げがフルのタイムにつながるはずです。

と、言うことで今の実力診断テストだ!!f:id:takeoki:20190212081440j:image
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チーーーーン。。。

 

えぇっと、気持ちがついてこないですよね??

もうね、3km越えた時点でしんど過ぎですよ!

入りのペースが速すぎたって事もありますけど、全然体が動かへんの。

よかったー、今日が京都マラソンじゃなくって(笑)

まだ1週間ありますし、これからの調整次第でなんとかなりますよね?

よね??

よね???

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】前日調整と大文字駅伝【(子どもたちの)前日調整】

どーもおおきに、たけおきです。

 

久しぶりのランネタです(笑)

今回は、2月9日(土)のお話ですよ。

2月10日(日)は京都市内の小学生ランナーの晴れ舞台、大文字駅伝です。

うちの小学校は今年、予選会を見事勝ち抜き、本戦へ出場する事が出来ました。

で、その最終調整が9日にありましたよ。

うちの娘は小5なので、まだメンバーではありませんが、同じ陸上教室の先輩方が走らはるので、一緒に調整ランです。

まずはいつも通り10分間走。
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学校のグランドをぐるぐるしますよ。

もちろん「走るお父さん」こと、僕も一緒に走ります。

いっつも6年生男子と一緒に走ってるんですが、今日はちょっとスピードが上がってこない感じ。

まぁ、前日調整なのでそんなに思いっきり走って無いってのもあるとは思いますが。

そして、そこからのグランド3周走。

1周約150mを30秒×3周。

こちらは、6年男子、6年女子、5年男女の3チームに分かれて実施しました。

6年男子と一緒に走りましたが、まぁまぁキツい。

おじさんは邪魔にならん様に大外を回るのですが、そうしたら計算上3周で50mも差がありましたよね(笑)

そしたら、キロ3分ペース(白目)
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そして、6年男子が終われば6年女子です。

息も整わない間にスタート!!

そして、僕も一緒にスタート!!また走る(笑)

インターバルのインターバルが短すぎますが、僕も最後の刺激入れなんです。

頑張ってついて行こうと思いましたが、さすがに1周で限界・・・。

2周目は休憩して、ラスト3周目にまた合流(笑)

最後、ペースを引っ張ってあげて終了。

タイムは・・・。

なんと!僕よりも女子の方が速かった(笑)

小6女子に負けるお父さん・・・(白目)

そして、最後は5年男女です。

ここでも一緒にスタート。

無尽蔵のスタミナ!!

とまではいかず、やっぱり1周で限界(笑)

そしてまたしてもラストの3周目で復帰!

娘の目の前を走り、ペースを引き上げようとしますが、上がってこない(>_<)

このままでは、自分の子どもばかり甘やかしてる親になっちゃうので、そこから僕はペースを上げて、トップの子の前に出て引っ張ってあげます。

もうね、声をかけてあげようにも、息が上がり過ぎてて声出ないwww

息も絶え絶えゴール。

刺激入ったーーー(白目)

 

で、今日の前日調整は終了。

メンバーはここで解散となり、残った子たちは追加でリレーと鬼ごっこ

約1時間弱遊んで終了。その間、じっと待ってたお父さんは冷え切ってしまいましたよ(笑)

 

そして翌10日(日)は大文字駅伝本番でしたよ。

その日は長男が見に行きたいって言うてたので、長女は陸上教室のママ友にお願いして、僕は長男と一緒に観戦する事に。

で、朝準備して「さぁ、行こか」と出発しようとすると、寒いしイヤやと。

寒いしイヤやとぉ~!?

これではまるで、僕まで引率をさぼったみたいやん!?

仕方ないので、お酒飲んでごまかしておきましたよね(笑)

 

で、リアルタイムで見れなかったので夜のテレビ中継にかぶりついて見ましたよ。

ラソンとか駅伝の中継の時は、なぜか途中の記憶が無かったり、気付いたらゴールしてたり、はたまた気が付いたらとっくの昔に終わってたりするのですが、大文字はしっかりと最後まで意識を保ったまま見終われましたよ(笑)

結果は良い結果では無かったのですが、みんな頑張ってたし良かったんではないでしょうか。

でも、子どものピーキングは難しい。

前日に走り過ぎちゃったのかな。僕、反省・・・。

 

来年は、娘の番です。

頑張って本戦に出て欲しいですね。

 

ほなね\(^o^)/

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【ランチ】ぷりぷり麺がおいしいラーメン【洛中その咲】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回はこちらのお店へ行ってきましたよ。
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洛中その咲/壬生

なんでも一乗寺の名店で修行された方が出したお店だそうですね。

僕はあんまり有名店とか知らないので、よくわかんないですけど(笑)

入り口で食券を買うタイプのお店ですが、中から店の人が出てきてメニューの説明をしてきてくれはりましたよ。

丁寧ですね。

で、初訪問やったのでオーソドックスなタイプのラーメンを。

醤油ラーメン(中太麺)肉増し
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チャーシューはほろほろの柔らかく煮たタイプでめちゃくちゃ旨い。

そして、麺!

自家製麺らしいのですが、ぷりぷりの麺でめちゃくちゃ旨い。

ちょっと柔らかめなゆで加減なんですが、たぶんその固さがベストなんでしょうね。

そして、醤油のキレの良いスープです。

お出汁の味よりも醤油の味が濃いスッキリ系のスープです。

これはウマいですね。

次はぜひとも塩ラーメンを頂きたいですね。

 

今日も大満足!!

ごちそうさまでした\(^o^)/

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