【ラン】えぇっと、言うほどでもないジョグです(白目)【ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、１２月１０日(月)のお話ですよ。

京都マラソン１０週チャレンジの最初の日ですね。

その初日から、寝過ごして朝練出来ないって言うテイタラクwww

なので、夜にリベンジジョグをしてきましたよ。

その日のメニューは、サブ３なら４５分ジョグです。

でもね、サブ3.15メニューを完遂して(全く完遂してません。なんなら運良く卒検だけクリア出来た的な！？)、サブ3.20やった事を考えると、サブ３メニューをクリアして、サブ3.15達成かなって思ってます。

と、なると最初の週はもうちょいベースアップをはからなあかんなと。

そして、目下僕の目標はジョグ４３０大作戦。

そして、今日のメニューは４５分ジョグ。

でも、前回４３０ジョグで１０kmは達成してますしね。

今回はちょっとレベルを上げて、４３０ジョグ１５kmくらいがええ感じかと。

４３０で１５km・・・(白目)

今までなら、ペース走っすよ。

ペース走。

でもね、今の僕にはジョグなんですよ。

うん、レベルアップ＼(^o^)／

したいとは、思ってるんですよ(笑)

取り敢えず、思い込むところからスタートなんです。

ジョグやし、ペースは４３０やけど、心肺はそこまで追い込まず、そして最後は上げて終わるのがジョグなんです。

最後、しっかり上げて終われましたよ。

ってか、ジョグのはずやのに１０ｋｍを越えてからのペース維持がめちゃめちゃ辛い・・・。

ちょっと気を抜いたら４３６とか、辛すぎる(;´Д｀)

でもね、今日はちょっとジョグ感出てきたんですよ。

７ｋｍ目くらいやったでしょうか。

「これはジョグやし、楽に走るんや」と思いながら、頑張って走ってたら、フッと楽に走れるタイミングが来て、「おっ！！これ、良い感じ♪」って思って走ってたら、それはそれで、暇やん！ってなりましたしね。

走ってて、暇やと感じるのはジョグの証拠＼(^o^)／

えぇっと、みなさんついてきてもらってますか？？（笑）

と、取りあえず、４３０ジョグを１３ｋｍして、最後２ｋｍを上げ気味で。

しっかり走り切りました。

ほら、心拍ゾーンもジョグ感出てるでしょ？？（笑）

で、インソールをつけて走ってたんですが、着地時にアキレス腱が痛くなる事は無かったんですが、やっぱり土踏まずがマメ出来そうです。

こら、フルやともたん・・・。

アキレス腱痛より、マメが出来た方が僕は走れないので、レースの時はちょっと考えな駄目ですね。

まぁ、１５ｋｍならなんとかセーフでしたが。

ほなね＼(^o^)／

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【ランチ】タイ風にしたら刺激的！【パッタイ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、久しぶりにこちらへ行ってきましたよ。

パッタイ／四条御前

美味しいタイ料理のお店ですね。

前までは、行っても日本風のまろやかな味付けを選んでたんですが、今回は刺激的なタイ風で行ってみましょう。

トムヤムクンラーメン

うん、めちゃくちゃ辛そう。

食べてみると、すんげぇ刺激的！

辛さも結構辛いんですが、酸っぱさもすっぱいし、パクチー！（笑）

麺をすするとむせそうになるくらいの辛さやったんで、すすらずに食べるから熱い。

でも、この刺激、病みつきになりそうです。

タイ風のカオソーイも食べてみたいな～。

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【ラン】ちょ、なんなん！？この悔しさ【ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、１２月９日（日）のお話ですよ。

その日は、所属している会のクリスマス会がお昼にあったので、朝の間にサラッとジョグ。

今日はさぶかったしね。

サラッと短距離のジョグ。

もちろんジョグは４３０。

出だしから、良い感じのペースで走れてますね(^-^)

そして、ジョグなのでもちろん最後の１ｋｍは上げて終わる。

しっかり筋持久力もついてきた様で、風邪気味で息しにくいところでしたが、しっかりと走り切れました。

よかった、よかった。

と、思ったらですよ。

その日は、奈良マラソン。

関西はてブロチームからも、じぇーてぃーさん、ペンスケさんも出場です。

そして、中部からの刺客、ネムネムさんも。

で、じぇーてぃーさんとネムネムさんは、速いの知ってたんですが、ペンちゃん。

山岳コースと噂の奈良でなんとPBで帰ってきたんですよ。

しかも、僕のPBより２分以上も速い快走で。

PBおめでとう＼(^o^)／

でもね、でもね。

心の狭い僕は、正直めちゃくちゃ悔しい！

そして、その日練習会をしていた、マシューさんととりしゅんさん。

ハーフを９０分で走り切ったらしいです。

いや、９０分って、僕のハーフベストやん。

なんなん！？練習会でそのタイム！？

めちゃくちゃ悔しい！！

そして、本命関西３バカ。

長男は、故障明けにも関わらず、またムリして走ってる（笑）

んでも、そのペースが速い！

結局４３４で２０ｋｍ走らはったらしい。

故障明けとは思えんペース。

めちゃくちゃ悔しい！！！

三男は三男で、鏑木さんの本を読んでたらしい！！

めちゃくちゃ悔しい！！！！

くは、無かったわ（笑）

でもね、なんだか関西もレベルが上がってきた感じ。

この流れに取り残されたくないって言う気持ちが、僕のほんまの気持ち。

それを、ぐだぐだとお酒を飲みながら日曜の夜に書いてるので、明日の朝練は絶望的なんですけどーーー（滝汗）

でも、このメンバーでサブ３最初にするのは誰になるんでしょうかね。

みんなで達成出来たら最高ですよね。

そうなれば、３バカではなくって、４バカ？５バカ？？

取り敢えず、バカ増殖。

あっ、そうか。

「サブ３バカ」の略の３バカか。

そしたら３バカTシャツでも作る！？

誰かデザインして～（笑）

んで、僕のサブ３は早くても来年になりそうなので、その時一緒にサブ３してね。

取り敢えず、練習嫌いの僕の為に練習会してね♪

そのかわりにパンツ見せてあげるから　はーと

と、言いながらいきなり今日は寝過ごして朝練無しっていう安定感www

ま、先に風邪を治すということで。

ほなね＼(^o^)／

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【ディナー】美味しいお肉でお値打ち焼肉【牛ひらい】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、会社の打ち上げでこちらへ行ってきましたよ。

牛ひらい／四条大宮

ここは、お肉が美味しい焼肉屋さんなんですよね。

でも、あんまりお肉ばっかりやと脂でお腹痛くなっちゃう。

バランスよくたべましょうね。

と、言うことでキムチから。

ハツ刺し

どぼ漬け。これ、最高にウマい。お酒に合う～。おかわりしちゃいましたよ。

たん刺し

たん。

バラ？かな？？

お腹の事を考えて、とろろ。

これは？ミノ？？

ミノ湯引き。

レバーとロース？かな。

ほかにも、ハラミをいっぱい食べたんですが、撮り忘れるって言う。

ハラミがメインやったのに（笑）

そして、この段階でもう既にお腹はぎゅるぎゅる。

と、言うことで帰ってからお腹の為にこちらを。

悪魔のおにぎり。

ん～、悪魔か・・・。

天むすの、天ぷら抜きみたいな感じ。

美味しいけど、悪魔って言うならもうちょっとジャンキーでもよかったかな。

置きに行った悪魔感（笑）

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【ラン】風邪気味が憎い【キロ４チャレンジ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、１２月８日(土)のお話ですよ。

あっ、その前に前日の金曜日の報告だけ。

金曜日は、お客さんのとこのゴルフコンペやったんですよね。

僕、平日は誘われてもゴルフに行かない様にしてるのですが、なぜかここのお客さんのとこのゴルフコンペだけは、業務命令で「行け」と。

なので、苦手ですが行ってきましたよ。

まぁ、僕くらいになるとゴルフはすでに、クロカンですから。

ポクポク良い練習が出来ました(笑)

で、翌日の土曜日。

朝から喉の調子が悪い(>_<")

か、風邪！？

取り敢えず葛根湯を飲んで安静にするか、軽く走りに行くか、酒を飲むかで悩みます。

んで、悩んだ結果、走りに行ってから、酒を飲んで安静にするという選択肢に(笑)

なので、今日もジョグ。

４３０ジョグ・・・(白目)

風邪気味なんで、思ってるよりも気持ち速めでええぐらいやろ、と走り出すと・・・

なんとっ！！１km目４０５！！

こ、これは４３０ジョグ効果！？

そして、これはキロ４チャレンジのチャンスでは！？

そして、風邪気味やったけど方針転換してキロ４チャレンジに。

いや、チャレンジしたらあかん日やったよね。

感覚的には５km行けそうやなって思いながら走ってたんですが、風邪気味って言うわかりやすい言い分けが頑張る気持ちの邪魔をする(笑)

結局風邪気味に負け、こんな結果に。

やっぱりしっかり安静にしなくっちゃ(>_<")

と、言うことで昼から酒を飲んで安静に。

すると、昨日の僕のブログにぜんちん全力さんからコメントが。

 3:18のベストを出すまでのレース戦績も教えて下さい！
たけおきさんに早く追いつきたいっす！

ふむふむ。

僕の戦績が知りたいと。

いや、実はね、パソコンで見てもらうと右のバーに戦績は書いてるんですけどね。

エントリー内には書いたこと無かったので、携帯から見てもらってる人にはわかんないんですね。

と、言うことでエントリー内にも戦績を書きますね。

これでまた読者が増えるはず(*´∇｀*)

(全裸砲、待ってます はーと)

と、言うことで僕のフルマラソンは、意外と最近なのです。

初マラソンは、今から２年前。

２０１６年の福知山マラソンでした。

その当時、メインはロードバイクをしてたんですが、クロストレーニングとしてランをしてたんですよね。

でね、実は２０１６年の夏に、お友達方とリレーマラソンに出たんですよ。

で、その流れで京都マラソンに応募しようぜ！！って感じになって、京都マラソンに応募したら、なんと当たっちゃったんですよ。

で、そこから焦って福知山にエントリー。

初マラソン初サブ４を目指して走った福知山マラソンは４時間４分４８秒と、微妙に足りずに撃沈。

この時は、後半坐骨神経痛が出て走れなくなったんですよね。

懐かしい。

実はブログが残ってるんですよね。

その１

その２

その３

最終回

読み返したら、当時のくやしさを思い出してきますよね。

まぁ、思い出したところで頑張って練習しようと言う気はないんですけどね（笑）

で、第二戦目は、その年のメインレースの京都マラソン。

福知山で撃沈した僕は、ここでサブ４を狙うレースをするのですよ。

ところがどすこい、その当時の記録が残ってないんですよね～（笑）

どうやら、サブ４は達成した様ですが。

２０１７年京都マラソン

当時はまだまだロードバイクメインでしたしね。

サブ４達成して引退する事しか考えて無かったですよね。

でもね、ここからなんでかマラソンにはまっちゃうのです。

で、人生３戦目は２０１７年大阪マラソン。

このシーズンは、栗マラソン（ハーフ）、あいの土山マラソン（ハーフ）を経由して、大阪でサブ３．１５を狙うべく練習をしてたんですよね。

で、大阪マラソンはオーバーペースで地獄を見たんですよ。

その１

その２

その３

その辛い記憶を糧に、２０１８年京都マラソンで、現在の自己ベストを出すのです。

その１

その２

その３

その４

その５

その６

その７

で、今シーズンに入り、レースの予定は栗栗マラソン（ハーフ）を入れ、土山でフルを経験し、大阪でPBを目指したんですが、練習不足によりボチボチの結果になったんですよね～。

いや、懐かしい（笑）

時系列でまとめますと・・・

２０１６年

福知山マラソン　４時間４分４８秒

２０１７年

京都マラソン　３時間３６分１７秒

高島栗マラソン（ハーフ）　１時間３３分１４秒

土山マラソン（ハーフ）　１時間３０分４９秒

大阪マラソン　３時間１９分３６秒

２０１８年

京都マラソン　３時間１８分４８秒←ベスト

高島栗マラソン　１時間３４分４０秒

土山マラソン（フル）　３時間２９分４２秒

大阪マラソン　３時間２３分２３秒

（タイムはネットです）

こうして見ると、今年の頑張ってなさが強調されちゃいますよね（笑）

練習の感じで言うと、今年の方が調子良い時は走れてるとは思うんですけど、去年の方が全体的な速さはあったんですよね。

今年は、速いのは調子の良い時だけ。

去年はもう少し底力があった気がしますね。

京都までに、その底力をしっかりつけて、サブ３．１５を目指しますよ。

でもね、全力さんには追い付かれませんので。

残念ながらwww

ほなね＼(^o^)／

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【ランチ】便利すぎる(笑)【更科】

どーもおおきに、たけおきです

行くとこに悩んだら、ココ。

更科／大宮御池

もうすぐ全てのメニューを制覇してしまいそうです（笑）

たぬきそば

京風のたぬきですね。

たぬきって初めて食べましたが、これはこれでアリですね。

餡が蕎麦に絡んで、温まる(*´▽｀*)

うん、美味しいですね。

もうね、他の蕎麦屋さん行けへんわ（笑）

駐車場もあって、早い時間から空いてて、何食べてもおいしいし、メニューも多いし、便利過ぎるwww

今日も大満足！！

ごちそうさまでした＼(^o^)／

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【ラン】必死にジョグ４３０【ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

今回は、１２月６日（木）のお話ですよ。

その日は、前日が飲み会やったんですが、お昼も夜も会食で食べ過ぎたので、ぜひとも走っておきたいところ。

なので、頑張って４時に起きましたよ。

さすが！やる気な僕＼(^o^)／

で、前日も飲み会やったので、今日のめあてはジョグで良いんです。

ジョグのペースは４３０・・・（白目）

あっ、ちなみに前提条件をおさらいしておきますと、

僕、たけおきはフルのベスト３時間１８分４８秒。

今シーズン、土山を３時間半、大阪を３時間２５分で走っており、２月の京都マラソンでサブ３．１５を達成したいと思い、練習をしているランナーです。

の、ジョグが４３０・・・。

ジョ・・・ジョグ！？

い、いや、ほら、僕今４３０ジョグ大作戦のキャンペーン期間中なので、４３０がジョグやと思って走る事にしてるんです。

そう！

何より思い込みが大事です。

今現状では、京都マラソンで３時間１５分を切ってゴールする景色は見えませんが、４３０でジョグをする景色は見えそうな気がする。

張り切ってジョグへレッツゴー＼(^o^)／

ハァハァ(´Д` )な、なんとかやり切ったぜ＼(^o^)／

しかもジョグらしく最後の1kmは上げて終わるって言う。

うむ、素晴らしい出来です。

入りの1kmはちょっと遅かったんですが、そこからはちゃんとジョグペースを守ることができました。

そして、ちょっと速いのは、今日のガーミン先生が激甘で、1kmのだいぶ手前でラップを刻んでくれたからです。

体感はきちんと４３０。

何度も言いますが、僕はジョグのつもりで一生懸命必死に走ってます。

ハァハァ言うて走ってますが、ジョグです。

5kmでやめたいと思いながら頑張りましたが、ジョグです。

心拍数が170くらいまで上がってますが、ジョグなんです。

ペース走ではないんです！！

その証拠に最後の1kmはしっかり上げれてますしね。

やっぱりジョグです。

うむ、今日も頑張った！！

ほなね

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