どーもおおきに、１日２回DNFしたたけおきです。
１日２回DNFってこれ、記録じゃないですか？？(笑)
と、言うことで今回も５月１２日(土)のお話です。
その日は朝練して、午前中用事があって、午後からまた走ってきましたよ。
午後のメニューはジョグ。
エア柴又にエントリーしちゃったので、距離耐性をつけておきたいと思ったので、設定距離は20㎞！
なので、タイムは５３０くらいをイメージして走ります。
出発時刻は３時。２時間かかっても５時に帰れる予定です。
で、最初の１㎞、５３４。
暑いしこれっくらいのタイムで良いよねって思いながらも、ハーフ５３０やったらさすがに遅すぎかなぁって思いながら走ってたら、次の１㎞は４５０！
うん、これっくらいでええか。
そう思い、ぽくぽく距離を稼ぎます。
にしても暑い(>_<")
５㎞来る前に水分を補給しますが全然追い付きません。
ん！？これはこれでツラい＼(^o^)／
徐々にタイムも落ちてきて、なんぼ走っても次の１㎞にたどり着けません(>_<")
ん～、頑張るんや！！
と、気合いを入れたんですが、暑さには勝てず・・・。
結局１０㎞持たずに帰ってきました。
あぁ、ダメダメやわ＼(^o^)／
と、言うことで今回の結果です。
朝のランが9.12㎞。
で、今回が9.11㎞。
えぇっと、僕の限界は９㎞ちょっとなんですか？？（白目）
そして、本日２回目のDNF！
やったぜ＼(^o^)／
・・・orz
んで、気付いたんですが、やっぱりエア柴又を完走するためには、暑さ対策が重要ですね。
出来るだけ日陰があるところを走るか、夜に走るかしたいところです。
日陰のない日中のサイロやとDNF確実(笑)
それと、内臓の調整が大切ですね。
僕はフルの時でも後半は胃が食べ物を受け付けなくなるので、水分補給が出来んくなったら終わりですね。
それを防ぐためには、最初から計画的に立ち止まってしっかり補給する方が良さそうです。
今日の感じやと、１０㎞に１回はしっかり休憩したい。
まぁ、１回の休憩は短時間で良いので、ちゃんと取らなあきませんね。
なんで、１０㎞に１回はコンビニがあるコースが良いですね。
するとやっぱりサイロは厳しいかな。
それと禁酒ですね(>_<")
これはツラいけど、６０㎞は禁酒して内臓の調子を整えないとムリやと思いますね。
これは、カーボローディングと共に３日前からする感じですかね。
ちゃんと計画を立てて走らなあきませんね。
また、仕事中に計画しよ(笑)
ほなね＼(^o^)／
