どーもおおきに、DNFのたけおきです。
そう、今回も安定のDNFのお話ですよ(笑)
と、言うことで今日は会社のゴルフコンペに行ってきます！
って雨やないか～い(*｀Д´)ノ！！！
さて、今日のDNFは、５月１２日(土)のお話です。
その日は、前日が飲み会で遅かったんですが、４時過ぎに起きれたので、午前中の用事の前に走りに行くことに。
昨日ＢＵ出来てませんしね。スライドして今日せなダメですね。
そして翌日の日曜日は会社のゴルフコンペで走りに行けへんので、しっかり走っておきたいところです。
と、言うことでいつもよりしっかりとお腹の調整をして走りに出掛けますよ。
今日のメニューは３㎞×３段のＢＵ。
設定タイムは４３０ー４１５ー４００です。
今日は久しぶりにハンゾーで気合いを入れて行きましたよ。
最近ＢＵ、全然ゴール出来てませんしね。
今日こそは！と言う強い気持ちを持って挑みます！！
で、やっぱりハンゾーはスピード出しやすい(^-^)
４３０は結構軽く走っていけちゃいます。
その代わり、足への衝撃はやっぱりそこそこある。
シーズンに入る前にはしっかりとシューズに慣れとかな、走れなさそう。
と、言うことで一段目は４２８ー４２８ー４２８という素晴らしいペース配分でクリア！
で、二段目に突入します。
しっかりと走らんとすぐ設定ペースから落ちてしまいます。
頑張って、軽く走ることを意識しますが足裏への衝撃で疲労感もそこそこ有り。
頑張ってペースを維持し、二段目は４１１ー４１５ー４１１でクリア！！
いや、正直今日はもらった！と思ってましたよね。
だって、お腹の調整も上手いこといってたし。
で、最後の３段目。
設定は４００なんで、僕にとっては相当レベルの高い設定ですが、最悪４０５くらいでも、走りきれれば勝ちやと思って頑張ります！
で、頑張った結果！！！
１㎞４０５で限界を迎えましたよね(笑)
それでは今日の結果です。
いや～、やっぱりこの設定はレベルが高い！
まぁ、それ以上に前日の酒を飲み過ぎたって言う可能性も・・・。
やっぱり３人でワイン２本やとまぁまぁ体にダメージが残ってたのかも(笑)
３段目のペースにあげた瞬間、体が動かんくなっちゃいましたしね。
まだまだ筋持久力が足りない感じです。
スピード練習はこのままインターミッテントとＢＵでやっていって、その他に４３０のペース走で１０㎞以上をコンスタントに走りきる練習が必要ですね。
正直、このメニュー、たぶん去年の秋ならクリア出来てたと思うんですよ。
でもね、そっから劣ったとか、前は出来たのにって思っても出来るようにはなんないですよね。
気持ちが焦るだけで。
去年出来てたなら、去年の練習を見返せば参考になるし、今足りない事をしっかり鍛えるトレーニングをして、今、クリアしていくのです！
いっつもDNFやのに、言うことだけは一丁前(笑)
ほなね＼(^o^)／
