どーもおおきに、たけおきです。
キャンプ２日目の朝です。おはようございます。
バーベキューは楽しかったですね＼(^o^)／
でも未だに体が煙臭い(笑)
それでは今回は、４月２５日(水)のお話です。
その日は、前日が飲み会やったんですが、４時過ぎには目覚め、やろうと思えば朝練が出来る状態でした。
ランにするか、ローラーにするか、それとも何にもしないか・・・。
何にもしないに心は傾きつつも、さすがに理由も無くなんにもしないのは気が引けます。
なんで、一生懸命理由を探しますよ。
まずは、ラン。
これは簡単ですね。昨日の飲み会のせいでお腹の調子が不安なのと、雨が降ってるっぽいので、ランオフです＼(^o^)／
次は、ローラー。
やろうと思えば出来ちゃうんですよね、ローラー。
でも、もう暑いしなぁ。準備するのに時間かかるし。そして、今晩は飲み会が無いので、木曜日は朝練が出来ますし。
そやし、ローラーもせず＼(^o^)／
と、理由（？）が見つかったところで、朝練出来る時間に起きたにも関わらず、何もしないっていう罪悪感には勝てず、ちょっとだけ体幹トレーニングをすることに。
特に本とかがあるわけではないので、我流ですが、どうもプランクにバランスボールを組み合わすと良いらしいとの事なのでやってみることに。
先ずは、普通のプランクの肘のしたにバランスボールを入れます。
これがつらい！すぐにプルプルなっちゃいます。これは効きそう(^-^)
次は足側にバランスボールを入れます。うん、これもしっかり体幹に効いてる感じがしますよ。
なかなか良いですね(^-^)
じゃあ、次はサイドプランクで足側にバランスボールを設置。
これがまた難しい！そしてしっかり効いてる(^-^)
この４種類はなかなかいいですね。４種類なので、ちょうどタバタでやり易い感じ。
と、言うことでタバタでプランク＋バランスボール４種類やってみましょう！
肘のしたにバランスボール入れたのからスタートで、そのまま足側にバランスボールを移し、サイドプランクを２種類。
きたわる感じもありますが、何より忙しなかった(笑)
サイドプランクなんか、うまいことバランスとれへんし(>_<")
でも、これっくらいの負荷なら続けやすくて良いですね。
今度からこの組み合わせでやってみましょう。
んで、いつも通りお風呂に入って、体重計に乗ったら・・・
59.2kgだと・・・！？
いつもより１㎏以上も増えている・・・。
そして昨日よりも0.7kgも増えた・・・。
あ～！！ちょっとでもローラーしとけば良かった(T_T)
今日の昼飯はあっさりしたものにするしか無いですね。
太るとスーツが入らなくならので、切実です(T_T)
ほなね＼(^o^)／
