どーもおおきに、たけおきです。
今回は、４月１９日(木)のお話です。
ほんまは、昨日の水曜日から朝練本格再開や！と思ってたんですが、寝過ごしてしまったので、今日からです(笑)
良いんですよ。シーズンオフなんで緩い感じで(笑)
んで、今シーズンは夏の間はスピード練習をメインに取り組むんです。
なので、メインはBU。
岩本先生のBUは、５㎞×３段ですが、僕のスピード練習には距離が長すぎます。
なので、３㎞×３段でやりましょうね。
これなら１㎞のアップを入れても１０㎞で終われますし(^-^)
その代わり、設定タイムは速めですよ。
最終的には、３段目を３４５くらいでは走りたいですしね(^-^)
と、言うことで今回の設定タイムは４３０ー４１５ー４００です。
もちろん練習再開したとこなので、走りきれる気は全く無いですけどね(笑)
まずは毎回同じ設定タイムで、走れる距離を伸ばしていって、９㎞走り切れればまた設定タイムを上げる感じでね(^-^)
まずは、アップがてら１㎞。次からのスピードアップも考えて、そこそこのスピードで走りますよ。
１㎞目は４４３と非常に良いタイム。さぁ、こっからBUスタートです！
まずは、１５秒上げて４３０狙い。
スムーズに走れるし、アキレス腱も痛くない！
いい感じで走れてます＼(^o^)／
１段目は４３０ー４２６ー４２６と設定通り。
こっからきついですね。１５秒上げて２段目です。
４１４ー４１２ー４０８で限界でしたよねー(>_<")
３段目に入ることなく終了してしまいましたよ。
いや、これでも実は頑張りました。
３段目の３㎞目、途中で１回気持ちが切れて止まりそうになったのを、気合いでねじ伏せてなんとか２段目までは完走。
さすがに、そこから３段目に突入する心の強さは持ち合わせて無かったですよねー（白目）
と、言うことで結果です。
今の僕にはなかなか良い設定タイムなんではないでしょうか。
全く無理でもないけど、まだしばらくはこのタイムで走り切れなさそうな設定タイム。
仕事でも、目標は届きそうで届かないけど、頑張れば出来るっていう目標が良いって言いますしね。
明日はセット練習の１０㎞ジョグ（速い目）をする予定やったんですが、木曜日に急遽飲み会が・・・。
セット練習出来るかな(>_<")
ほなね＼(^o^)／
