どーもおーきに、たけおきです。
今回は、３月２９日(木)のお話ですよ。
その日は前日は飲み会やったんですが、あまり遅くなかったので頑張って起きましたよ(^-^)
んで、起き上がってアキレス腱の様子をみると、走れそうな感じ！
と言うことで、ちょっと走りに行こうと準備をします。
着替えて、左のアキレス腱にはテーピングを・・・と思ってアキレス腱をさわると、
ムゥ・・・若干腫れとる＼(^o^)／
ここはグッと我慢してランオフか！？とも思いましたが、そんなんしてたらいつ走りに行けるようになるかわかんないので、痛みが出るまで走ることに。
今日のジョグの掟は、スピードを出さない、痛みだしたら止める、の２点ですよ。
と、言うことで走り出しますよ。
ちなみに、今日はもう暖かかったので、上は分厚目のアンダーにTシャツ、下はハーパンで出発です。
これっくらいの装備で十分でしたね。
で、最初の１㎞は５１１。アキレス腱はまだ大丈夫ですが、ちょっと速すぎですね。
スピードを落として、フォームを意識して走ります。
後で蹴るイメージ・・・
後で蹴るイメージ・・・
ちょうどね、水曜日？の日経にフォームの事が書いてあったんですよ。
僕が考えてたのはまさにコレ。
体の真下で着地して、体の後で蹴るフォームです。
なかなか股関節が柔らかく使えてないんで、後で蹴るのが出来ないんですよね(>_<")
やっぱり股関節の動きが良くなる様にストレッチが必要ですね。
と、言うことでアキレス腱もぼちぼち気になりだしたので、今回は早々に終了することに。
と、言うことで今日の結果です。
見事なビルドダウン（笑）ま、無理せずぼちぼちとね。
走力が低下しない様にね、軽くジョグ。
で、帰ってから軽くストレッチをしましたよ。
やっぱり僕は座ってゆっくりやる様なストレッチはキライなので、走る時と同じように足を動かして、後ろに蹴りあげるストレッチをしておきました。
まずは修正したいとこ、１つずつ直していかんとね。アホやし色々意識したらバラバラになりますしね～(笑)
日経の記事でもがむしゃらに走るより、８０％くらいの力でフォームを意識して走るのが良いって書いてありましたしね。
夏に向けて、フォームとスピードを付け、冬に向けて持久力を戻していく。
それで今より一段階レベルアップだ！！
ほなね＼(^o^)／
