今日は東京マラソンですね～。
出場される皆さま、頑張って下さい！！
それでは、前回はゴールまでのお話でしたので、今回はその後とまとめのお話ですよ。
ゴールしてガーミン上はPBでしたが、
公式タイムが気になるところです。
みんなゴールして、仲間とキャッキャしてはりますけど、
ボッチの僕はそんなんスルー。
さ、さみしくなんかないですし！！(ToT)
い、いっつも一人やし！！(ToT)
で、メダルとかタオルとか貰って、記録証をもらいに行きますよ。
とにかく早く公式タイムを確認したい！！
ここでやっと公式タイムでもPB達成を確認。
３：１８：４８
やったー＼(^o^)／
頑張ったかいがあります(^-^)
そして、なんと！！ネガティブスプリット達成。
前半 １：３９：３２
後半 １：３９：１６
その差１６秒！！
これをネガティブスプリットやと言うて良いのか！？（笑）
ちなみに、最速区間は３０－３５ｋｍで２２：５５でした。
ちゃんと３０ｋｍから勝負してる＼(^o^)／
そして、最も遅かったのは３５－４０ｋｍの２４：３５でした。
いや、３０ｋｍから頑張って３５ｋｍで疲れてるやん（笑）
分かりやすい＼(^o^)／
でも、やっぱり走り終わった後の達成感は何ものにも代えがたいですよね。
来シーズンも頑張ってこの達成感を味わいたい。
僕はまだまだマラソンはやめません＼(^o^)／
来シーズンはサブ3.15を目指します！
で、レースのまとめですが、
朝からご飯とおもちを３つ食べてたので、
補給食は少な目でも全然大丈夫でした。
エネルギージェル1.5個と、BCCAのジェル1個しかとらなかったけど、
最後までしっかり体は動きました。
やっぱり、事前準備が大切ですね。
もちろん給水は毎回水で。
塩サプリも持ってましたが、飲まなくてもつったりはしませんでした。
まぁ、僕あんまりつったりするタイプではないですしね(笑)
10㎞過ぎで痛くなった左のすねは、最後まで持ちましたが、しばらくは痛くて歩くのに難儀するほどでした。
右は右でくるぶしの下が痛くてゴールしてからは歩くのが辛かった。
両方ともどちらかと言うと筋肉疲労的な感じで、
故障につながる感じでは無いですね。
やっぱり靴はアシックスが一番合ってる感じでしょうか。
早くスカセンの新しいのが出て欲しいですよね～。
３５ｋｍを過ぎてから、全然スピード出なかったんですけど、
前に跳ぶ意識でだいぶタイムを維持する事が出来ました。
前へ前へって言う意識はやっぱり最後まで大切ですね。
んで、一番思ったのは、ガーミン師匠は僕に優し過ぎるって事。
１ｋｍが１０ｍも短かったら、そらタイムも出ますよね～。
ガーミン上４３７で走ってても、実際は４４０やったら、
最終ゴールタイムは大幅に変わって来ますしね。
これはやっぱり新しいガーミンを買えって事！？
いつもの練習への取り組み方を変えなあかんのかも知れません。
サブ３．１５メニュークリア出来てたつもりでも、
距離が短ければクリア出来てないって事ですしね。
１０ｍ短いもんやと思って今後の練習は取り組む予定です。
んで、来季サブ３．１５を目指す為に、
僕はみなさんとは違うプロセスからチャレンジしたいと思います。
夏に向けて、スピードをつけて、４１５が軽く走れるレベルまで上げます。
目標は５ｋｍを１８分前半で走れるスピードまで上げます。
まずは夏に向けてスピードをつけて、そのスピードを維持しながら、
冬に向けてロードバイクでスタミナをつけていくプランです。
やっぱり、まずは得意を伸ばす。
なんで、まずは５ｋｍの練習ではなく、１ｋｍの練習です。
１ｋｍ３３０で走れる様になったら、次はインターバルで３３０×５。
で、そっから５ｋｍ１８分前半を目指し、次にスタミナをつけ、
来シーズンにはサブ３．１５、
そして、出来ればサブ３．１０を達成し、
再来年にはサブ３を達成したい。
目標は高ければ高い程、達成感はありますしね。
なんとしても頑張って達成します。
引き続き応援お願いします！！
ガンバレって思ったら
ポチッとお願いします。
ほなね＼(^o^)／
