京都マラソンまで残り1週間を切りましたね。
もう、じたばたしてもどうしようもありません。
練習不足の僕は、大阪の時と同様に地獄を見る事でしょう。
だからと言って、調整しなくて良いわけでは無く、
この状態でも最善のレースが出来るように、
どうやって残り1週間を走るか考えましょうね。
【1週間前の日曜日】
・10kmTT失敗からの夕方10kmTTリベンジ
ここでは調整としては、かなりハードなトレーニングをしましたので、
ここからはしっかり足を休めながら、京都へ望みたいですね。
と、言うことで翌月曜は・・・
【祝日の月曜日(12日)】
・もちろんランオフ。
その為に1日で2回も10kmTTを取り組んだと言っても過言ではないですしね(笑)
さぁ、こっからどうやって調整していきましょう。
岩本先生のトレーニング本によると・・・
(月)ランオフ
(火)ジョグ45~60分
(水)調整ラン10km
(木)ジョグ30分
(金)ジョグ10分+刺激入れ
(土)ランオフ
(日)レース
と言うプランです。
と、言うことは今日がジョグですね・・・。
イヤじゃ~。ジョグは暇やし面白くないんじゃ~(^O^)/
かと行ってしっかり10km走るのも違いますしね。
なんでこんな感じのプランで行こうかと。
(火)5kmラン
(水)調整ラン10km
(木)二日酔い
(金)ランオフ
(土)ジョグ10分+刺激入れ
(日)レース
この前の日曜の練習もそうですけど、
僕、ランオフからの次の練習の時、大概速く入り過ぎちゃうんですよね。
ちょっとくらい足が重い方がええペースで走れる。
そやし、今回は前日に刺激を入れてみたいと思いますよ。
僕はいっつも早朝に走ってるので、丸々24時間あれば
さすがに回復するでしょう。
筋肉痛来るのは翌々日の僕ですが・・・
泣いても笑っても後6日!
禁酒は出来ないけど、節酒してメイタン飲んで頑張るぞ(笑)
ほなね\(^o^)/