食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【レース】はじめてのトライアスロン【トライアスロン】

どーもおおきに、たけおきです。

 

さて、前回はスタート前までのお話やったので、

今回はレースの中身のお話ですよ。

 

セレモニーが終わり、スタート地点へと移動します。

今回のコースは遠浅なコースなので100m程沖からのスタートでした。

スタート地点に移動したら、一緒にエントリーしてた後輩発見!

心強いですね。

みんなで健闘を祈って、いざスタート。

 

オープンウォータースイムは初めての体験です。

焦らん様に、自分のペースを守って泳ぎ・・・って泳げるかいっ!

隣から前から後ろからめちゃ触られる。

触られん様にと回りに合わせて泳いだら早すぎる!

横後ろを見て空白地帯を探して落ち着いて泳ぐも、すぐに集団内に戻されます。

く、くるしい・・・。

途中何度も平泳ぎを入れながら、作戦名「いのちだいじに」でゆっくり進みます。

最初のブイを回る時にブイを見たらブイにつかまって休んでる人多数。

みんなしんどいのね。

ここから落ち着いて行こうと気持ちを切り替え、マイペースで泳ぎ出します。

スタートから400mくらい行ったころには集団内の速度も同じようなスピードで泳ぐ人ばっかりになってきて、落ち着いて泳げるように。

ここからは最短距離を目指して泳ぐのみ。

ブイを見ながら最短距離を泳いでるつもりでも、気付いたら全然違う方向に進んでます。

なので人と当たる当たるw

おかしい。僕はまっすぐ泳いでるはずなのにw

とまぁフラフラとしながらもなんとか1500mを泳ぎ切り、33分ちょっとでスイムはゴール。

 

トランジションエリアに入り、ゆっくり準備をしますよ。

なんせ僕の持ってきたソックスは5本指だからねwww

水で足を洗って、しっかり拭いて、落ち着いてソックス履いて、おにぎり食べて、休憩して・・・ってしてたら9分もかかったw

のんびりし過ぎ!

 

そこからバイクパートへ。

雨も降ってたのでここも「いのちだいじに」で無理せず進みます。

34km/hではオーバーペースなので32km/hイメージで踏み続けます。

周りも同じくらいのペースの人が多く、流れに乗って気持ちよく巡行。

バイクはタイムを狙ってませんしね。この間に補給とトイレを済ませておきましょうね。

で、ストップはトイレの1回だけって思ってたんですけど、後半に入ってバイクからチャリチャリいう異音が聞こえます。

前輪から聞こえる様な気がする・・・。

気持ち悪いので1度止まってチェック。

でも、前輪に音の鳴るところはありません。これはもう気にせず行くか・・・。

後半ずーーーっと異音はしてましたが、致命的な事にはならずなんとか80kmをクリア。

 

そこからランへ。

バイク後のランって体が意外と動くからオーバーペースで入ってしまいがちなんですよね。

なので、ゆっくり入る事を意識して最初に1km通過。4:25と若干のオーバーペース気味。

でもまぁレースですしね。テンションも上がってるし、このままいけるところまで行っちゃいましょう。

前半は430でなんとか刻むも10kmを超えたあたりから異常にしんどい・・・。

足はまだ元気、肺も比較的元気、でもしんどい。

なんやこれ!?(笑)

しまいには内臓に激痛。

歩きを入れながら出来る限りペースを維持して走ろうとするも、思うように走れません。

最後まで歩きを混ぜながら、なんとかゴール。

ゴール後の疲労感も、マラソンに比べて足は元気、体力的?にも余裕あり、なんなら小走りも出来ちゃう感じ。

いろんなところが疲れてるけど、マラソンに比べたらマシな気がしますね。

 

と、言うことでまとめは次回にしましょうか。

ほなね\(^o^)/

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【レース】はじめてのトライアスロン【トライアスロン】

どーもおおきに、たけおきです。

時系列くっちゃくちゃなんですけど、アップし忘れてましたので(笑)

こちらは10月1日に行われたトライアスロンのお話ですよ。

 

さて、今回は先日初めてのトライアスロンに挑戦してきたのでその事ですよ。

もうね、ブログもほとんど書いてないのでスルーしとこかと思ったんですけど、もし次出る事があると見返すと便利なので僕の備忘録として残しておきますよ。

 

出たレースはレイクビワトライアスロン2023。

トライアスロンの選手登録?かなんかをしてなくても出れる参加資格の緩いレースです。

参加資格は緩いんですけど、距離は緩くないw

所謂ミドルと言われる距離で、スイム1500m、バイク80km、ラン20kmの長丁場です。

 

レースはマラソンと同様前日受付有り。

そして前日にバイクを預け、16時30分からの説明会を聞かなければならないんですって。

やし、受付を15時30分くらいにして、バイク預けて説明会に行くと時間のロスも無くて良いねって事で余裕を持って家を14時に出発。

車で1時間30分もあれば着きますしね~って余裕ぶっこいてたら至る所で渋滞・・・。

これ、間に合わんかも知らん・・・。

とめっちゃ焦りながらも、15時50分に現地到着。

受付終了が16時やったのでギリギリでしたよ。

急いでバイクを預け、説明会に。

マジで焦って疲れたので、次出る時があれば13時には家を出ましょうね。

その方が精神衛生上よろしいです(笑)

 

で、説明会を受け一旦帰宅。

19時頃に家につき、すぐにご飯をもりっと食べ就寝。

お腹の弱い僕は翌朝1時起きです(笑)

1時に起きて、2時に朝ごはん。

トイレに行って3時に出発です。

現地に行くまでにトイレに寄りたいのでちょっと遠回りして草津の道の駅で最後のトイレ休憩。

しっかりと軽量化を済ませて、4時30分に現地にイン。

そこから車内で着替えを済ませ、5時過ぎに荷物を持ってトランジションエリアへ。

トランジションエリアでバイクとランの準備をします。

お腹が弱い僕は補給があまり出来ないはずなので、準備も最小限。

バイク前に食べるおにぎり1つ、バイク中のジェルを小さいボトルに入れて準備しておき、バイクには水とスポドリのボトルを1本ずつ。

ラン用には梅干し純とモルテンのジェルを1つ。

それに靴下と足洗う用の水を準備してバイクの下にセット。

ヘルメットとゼッケンベルト、グローブをバイクにひっかけて準備完了。

トランジションでは焦らない事が今回の目標です。

しっかり準備して気持ちよくバイクもランもする。

なので靴下は5本指ですw

 

5時40分にスイムエリアがオープンになるので、40分頃にウェットを着て準備します。

首と脇にワセリンを塗り、下だけ履いた状態で湖へ。

そして水に濡らしながら上を着て試しに泳いでみます。

すると、ウェットがめちゃ浮く。

これは楽に泳げそうな予感。

プカプカ遊んでる間にセレモニーの時間に。

なんかセレモニーしてはるけど、選手のいるところには何にも聞こえずw

周りの様子を伺いながらスタート時間を待ちます。

 

スタートしてからは次回。

ほなね\(^o^)/

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【レース】案の定撃沈(後編)【神戸マラソン】

どーもおおきに、たけおきです。

 

前回は11月19日の神戸マラソンの10kmまでのお話でしたので、今回はその続きですよ。

今回のめあては430で走り切る事やったんですけど、前半の10kmが思いがけずに良いペースやったので、思い切ってそのまま押し切るプランに。

ってかね。僕のベストは去年の神戸の3時間10分なわけですよ。

430でフルを走り切ればほぼベストになるんですよね。

で、今年の練習量が去年と比べてどうだって言われたら、夏場はトライアスロンの練習で土日はプールとバイクをしてたので走り込めてない。

その後、しっかり走り込んだかって言われてもあんまり走り込めてない。

30km走に至っては23kmで安定のDNF。

もうもはや、430で走り切る事すら不可能に近い練習量にも関わらず、なぜか425付近で押し切るプランに。

これ、地獄見るやつーwww

 

で、中間地点の21kmまでは順調に430を切って巡行。

この時点で太ももはだいぶ疲労が溜まってきて痛かったですが、ここからが頑張りどころなわけですよ。

とりあえず30kmまで行けば後は12kmちょっとなのでそこまで力まず巡行します。

そしてなんとか30kmまではほぼ430を見ずにきました。

残り12kmちょっと。

なんならベスト出ちゃったりするんちゃうん!?

 

とか思ったのもつかの間。

やっぱり30km超えたらしんどい。

今までは軽く走って430切ってたのが、だんだん一生懸命走って430がギリギリに。

このままではゴールまで持たんわ、と思って33km手前の給水で戦略的歩行。

ここの1kmのタイムを捨てて残りを走り切ればまだ自己ベストは見えているはず。

と、改めて気合いを入れて走り出します。

34km、35kmとなんとか430ペースを守ってたものの、36km目に来た!

疲れて動かんくなってきた。

給水の度に歩きを入れるも、その後のペースも上がらず。

えぇっと、後何キロ!?

6km!?絶望的な距離残ってるやんwww

でもまだ自己ベストの可能性があるはず。

なんなら去年の神戸もこれっくらいの距離から死んでたし。

と思って頑張って走ってたんですけど、ついにはキロ5を維持できなくなり、残り3km時点でもはや自己ベストは無理やと気付いたら走る気力もなくなりましたよね。

歩きとジョグを織り交ぜてなんとかゴールへ向かって橋を渡ります。

橋は風が強くて寒いよ。

でもね。そんな寒い橋の上で学生の子が一生懸命応援してくれてるんですよ。

寒いのに。

そんな中、一番しんどい上りの途中でもう既に声が枯れるくらい応援してくれてる男の子が。

「頑張って下さ~い!!応援してま~す!!頑張って下さ~い!!」

って大きな声で応援してくれてると思ったら突然、

「走れーーーーーー!!!」

って(笑)

おじさん、そういうの嫌いじゃないよ(笑)

周りで一緒に歩いてた人らも苦笑いしながら走り出すw

そんなこんなでなんとかゴールが見えるところに。

と思ったら後ろから3時間15分のペーサーに追い抜かれた!?

うそぉん。3時間15分も死守出来ひんのか。

と思って最後の気力を振り絞って走ろうとタイムと残り距離をにらめっこ。

ゴール付近で見えてる時計では15分まで残り15秒くらい。

残り距離は目算で100m。

よし、高校の時のベストは100m12秒台なので頑張れば間に合う!

わけないwww

と、言うことであっさり諦めて、ネットで15分切りを死守する事に。

ガーミンとにらめっこしながら、最後ぽくぽく走ってなんとかゴール。

ネットで3時間14分43秒と、なんとか15分切りは死守。

 

今回わかったのは、スピード的には430で巡行は余裕なんですよ。前半であれば息もそこまで上がらへんので。

やっぱり僕に足りないのは足。

足が出来てないから後半急に失速するんですよね。

これはゆっくりでも長い距離を走る練習を入れなければならぬ。

次回の大阪までの土日は長い距離を走る練習を入れて、大阪で自己ベスト奪取や。

 

ほなね\(^o^)/

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【レース】案の定撃沈(前編)【神戸マラソン】

どーもおおきに、たけおきです。

 

やっぱりね。速くなるためには記録に残して振り返りが大切やと思ったのでまたブログに残しておく事にしますよ。

おもに僕のために(笑)

 

と、言うことで11月19日は神戸マラソンに出場してきましたよ。

去年は前泊したんですけど、阪急でも間に合うって事で今年は家からの向かいますよ。

事前に電車の時間を調べると、5時23分の電車が7時前に三宮に着くので、これに乗れれば余裕ですね。

でも、お腹の弱い僕は朝から1時間半も電車に揺られてたらトイレに行きたくなること間違いなし。

なので、1本早い電車に乗って、十三乗換ではなく梅田乗換で行くプランで。

と、言うことで当日の電車は5時5分発。

なので家を出るのは4時45分。

は・・・早い・・・。

色々と逆算し2時起きです。

 

えぇっと。

泊りの方が良かったかな・・・(笑)

 

と、言うことで当日なんとか2時過ぎに起床。

起きてすぐにご飯ですよ。今回はお茶漬けにしましたよ。

そこから準備して、モルテンでウォーターローディングしてお腹の調子を整えます。

そして4時45分に出発。

途中のコンビニでウィダースポドリと買って駅に向かいます。

予定通り5時5分の電車にのり梅田へ。

で、梅田でトイレ休憩。

これ、正解ですね。梅田のトイレ、この時間なら全然混んでない。

次出るときもこのプランが良いかも。

で、7時前に着く特急に乗って三宮へ。

着いて着替えて準備するも、ちょい早過ぎ感。

もうちょっとゆっくり来ても良いのかな。

感覚的には7時15分着くらいでも全然問題ない感じですね。

一緒に出た先輩は8時前に着くって言うてはりましたし(笑)

 

で、秘密のトイレで最後のトイレを済ませ、スタートラインへ整列へ。

今回は誰とも連絡とって無かったら見事に誰とも会いませんでしたよね(笑)

久しぶりのお一人さまレース。

一緒に出た先輩もお客さんと一緒って言うてはったしマジ一人w

ま、走り出したらいっつも一人やしね。

一人なんでのびのびと行きましょう。

 

そしてスタートの時間に。

スタートロスは25秒無いくらい。

スタートラインを超えると同時にガーミンのタイマースタート。

最初の1kmの入りで今日の調子を見ましょうね。

424とそこそこのタイムで入ります。

今日の予定は430で走り切る事なのでちょいとオーバーペースですね。

もう少しゆっくりでも大丈夫。

って言い聞かせてペース落としたつもりでも、2km目以降418-429-421-423となかなかのハイペース。

これでもめちゃくちゃ抜かれ基調なんですよ。

ずーーーっと抜かれまくり。

もうね、心配になるくらいの抜かれっぷり。

やし、落そうと思ってもペースが落ちない!10kmまでの次の5kmも、

426-421-42-424-423

と落ち切らず。

もうこのまま行くしかないよね~w

 

と、言うことでプラン変更後どうなったかは後編へ。

ほなね\(^o^)/

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【ラン】ラン友に刺激を受けて・・・【430ジョグ+インターミッテント】

どーもおおきに、たけおきです。

 

今回は今週末のお話ですよ。

僕がね、毎度毎度うまいうまいってブログを上げるからって、行ってみたいって言う人が3人も釣れたので、いつもの神馬に行ってきましたよ。f:id:takeoki:20230619080933j:image

神馬/千本中立売

金曜の6時集合なのに、定時まで仕事をしてからで間に合う方々。

遠方からなのにやる気満々ですね(笑)
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ん~。

こんなもんしか食べて無いっけ?

なんかもっとみんな食べるイメージやったんやけど、少食過ぎませんか!?

僕もいつもよりも食べて無いけどw

まぁ、食べるよりも話が楽しかったんでしょう。

知らんけどw

 

と、言うことで翌日は刺激を受けてバリバリ練習を・・・

しませんでしたーwww

だってほら。出勤だったもんね。

日曜日は仕方ないから走ってきましたよ。
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長い距離走るの苦手やからね。

出来れば短距離で勝負したいって話したら、そんな感じになったからこれから夏に向けてはスピードを上げる練習をするのです。

長い距離は走らない。

 

月曜朝は誓いのインターミッテント。
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300mを目標にしてるんですけど、スピードはちょっと上がってる気がする。

何にもしてないけどw

これは金曜の飲み会効果では!?www

まぁ12本中5本しかやってないねんけどなw

ダメダメじゃんw

ま、暑いしね。ぼちぼちいこかw

 

ほなね\(^o^)/

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【ラン】先週の反動【ゆるジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

先週も言うてましたが、ただいまうちの会社は絶賛ウォーキングイベント開催中。

今週も頑張って走っちゃうよ!

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いや、走る気はあったんですよ。

なんせイベント中やしね。

でもほら、先週毎日走ったじゃん?

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ほなやっぱり疲れも残るやん?

水木と東京出張で疲れもあったやん??

毎日走るだなんてムリー!

走らない日は家のなかをのっそのっそとウォーキングw

そして昨日はしっかり走ろうと土曜日から予定を立てて、土曜日軽めのジョグして日曜日は峠走だって意気込んでたんですよ。

で、予定通り土曜日は7kmジョグをして帰ってきたんですよ。

ほなガーミンの充電が30%切ってたので充電器にさして充電しようと思ったら、充電が反応しない!

なんど差し直してもムリ。

すぐにアマゾンしたけど、届くまでは走りに行けないねって事で日曜日の峠走は流れてしまいました。

やむなし。

走りに行っても歩数カウントされへんだら意味ないしねwww

昼過ぎに充電器は届いたけど、もう走りに行く気力は無くw

ハイラルを走り回ってましたねwww

 

と、言うことでまた今日から頑張る。

ほなね\(^o^)/

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【ラン】会社のウォーキングイベント【430ジョグ】

どーもおおきに、たけおきです。

 

5月15日(月)から会社のウォーキングイベントが始まったんですよね。

膝の調子が良くないのに。

でもほら、うちの会社は零細企業なので言うてみんな僕が走ってるの知ってるわけですよ。

ほなったらさ、やっぱり負けるわけにはいかないじゃない。
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と、言うことでムリをして毎日走ってみましたよw

歩数を稼ぐだけのランなので430ジョグしかしてないけど。

しかもラストのスピードアップも無し。

さすがに金曜は仕事中に意識失うかと思うほど疲れが溜まってましたねw

土日で走りだめしようと思ったんですけど、暑くてダメ。

この調子で1か月てムリやわ~。

そして7kmくらいでは6000歩くらいしか稼げないのよね。

営業は車移動なのでほぼ歩かないし、それ以上歩数が伸びないの。

いつもはトップ付近にいるんやけど、今回はちょいと伸び悩み。

もうちょい頑張らねば。

 

ほなね\(^o^)/

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