食べて飲んで走ってこいで

趣味のマラソンやロードバイクで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

【京都マラソン】ハーフ通過と後半戦スタート【レポートその4】

前回は、10ー20kmまでのお話でしたので、

今回はその続きのお話ですよ。

 

ちょっと速めやけど、良い感じのペーサーを見つけて、

ひっそりと後ろをヒタヒタとつけて20kmまでやって来ましたよ。

んで、20km付近から我慢が出来んくなったんですよ。

あぁ、ヌキたい抜きたい・・・。

斜め後ろから見てるだけでは我慢が限界に。

前からも見たいんじゃー!!

とぶち抜きます。

あら(*´▽`*)かわいい\(^o^)/

いや、そうじゃなくて(笑)

勝手にペーサー任命したかわい子ちゃんのペースは、

思ってたよりも速かったんですけど、

なんでか20kmを超えたあたりで抜いちゃったんですよね。

今考えてもなんでかわからん。

余程前が見たかったんやろうか・・・。

まぁ、そんなこんなで抜いちゃったからには、

次追いつかれるなどと言う格好の悪い事は出来ません。

こっからは逃げるしかないのですよ。

抜きつ抜かれつはしない!(笑)

でも、まだペースを上げるのは早い(>_<)

僕の勝負は30kmから。

まだ足を使ったらダメな時です。

ちなみに、ハーフの通過は、1:39:32。

倍にすると、3時間19分4秒。

ギリギリやん・・・。

これ、後半落ちたらPB出せへんやつやん。

ペースアップはまだ早いけど、

これ以上のペースダウンは即PB更新失敗に繋がってしまいます。

落とさず、速すぎず、ええ塩梅で!!と思って走ったのに、 

20-25kmは結構なペースで駆け抜けます。

428-431-441-433-436

だいぶ足使っちゃってる感じですよねー(白目)

ガーミン上の25kmの通過タイムは

1:56:40(この5km22:52)。

実際の距離表示地点の通過タイムは

1:57:39(この5km23:08)。

ここで実際の距離表示上も予定よりは

1分近くの貯金をする事が出来ました。

でもね、こっからペース上げるとかムリー\(^o^)/

予定はこっからペースを上げる予定でPB更新やったんですよ。

でも、ここからはこの1分を削りながら我慢のレースです。

勝負は30kmから。

もう一回言い聞かせて、植物園から河川敷へ向かいます。

 

今年は植物園に芸舞さんが居はりましたよ。

写真撮るのに止まらはる人、多そうな感じでしたよ。

ちょうどしんどい距離ですしねー。

ワナですね、ワナ。トラップです(笑)

んで、川沿いの道から河川敷に入ります。

この河川敷に入る前に、

うちのおかんとおばちゃんが応援してくれてましたよ。

大きな旗持って(赤面)

応援してもらったので、

せっかくなので、現状のご報告をしておきましょうね。

「もう歩きた~~~い!!」

心の声が出てしまいましたよ(笑)

去年は「もうしんどい!!」やったので、

今年はしんどいレベルを

去年よりはうまく伝えれたのではないでしょうか\(^o^)/

河川敷に入ってちょっと行けば

僕の勝負のスタートラインの30kmです。

もうほんまに歩きたかったけど、

大阪での屈辱を京都で晴らすんです。

歩かずに、走り切るんです!

そして、30kmから上げてPBを獲るんです!!

30kmまでの5kmは・・・

435-442-445-437-431

ガーミン上の30kmの通過タイムは

2:19:52(この5km23:12)。

実際の距離表示地点の通過タイムは

2:20:58(この5km23:19)。

さすがにちょっとペースが落ちてきてしまいました。

そしてだいぶ朦朧としてきましたよ。

なかなか余裕が無い感じ。

 

このままズルズルと落ちて行くのか!?

それとも、当初予定通り30kmから勝負しに行けるのか!?

はたまた、次なる宿り木を見つけ、助けてもらうのか!?

続きは次回。

 

それでは、沿道のグルメ紹介です。

21km付近。

blog.livedoor.jp

23km地点。

blog.livedoor.jp

26km地点。

blog.livedoor.jp

27km地点

blog.livedoor.jp

29km地点

blog.livedoor.jp

 

ほなね\(^o^)/

 

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西院では珍しいお寿司【みさき】

その日は、仲良しの先輩方とお寿司を食べに行ってきましたよ。

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みさき/春日高辻

ラーメンの鶴武者の隣にあるお店ですね。

こんなとこにお寿司屋さんあんの、知らなんだ~!

おすすめのコースでいただきますよ。

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なかなか美味しかったですね(*´∇`*)

いっぱい食べて飲んで1万円。

これはお値打ちですね~。

全体的にちょっと味は濃い目でしたが。

お寿司はちょっとかためのご飯で僕好み。

お寿司も最初から味のついてるタイプで、江戸前って言うんですかね。

京都では珍しいタイプでしたよ。

西院には珍しいお店でしたね(^-^)

 

今日もごちそうさまでした\(^o^)/

 

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【京都マラソン】僕のペーサーを探して【レポートその3】

さて、前回はスタートしてから10kmまでのお話でしたので、

今回はその後のお話ですよ。

 

10kmの通過はガーミン上では、ええタイムでクリアしてたんですが、

実際の距離表示に合わせて計ると、まだちょっと遅れてます。

ん~、これは早い目に解消しとかなあかんのでは??

と、思いペースをちょっと上げようと思ったのですが、

こっからはアップダウンの連続です。

あんまり足を使わずに、ナチュラルにペースアップを計りたいのですが、

そう簡単には行きません。

しかもこのアップダウンで、

今まで痛くなったことの無いとこりに痛みが(>_<)

左のスネの筋肉に張り的な痛みが・・・。

大丈夫か!?

こっからまだ30kmもあんのにー\(^o^)/

でも、まだ軽い筋肉痛みたいな感じなんで、

このままなら行けると思い頑張ります。

って言うても、ペースはそんなにうまい事調整出来んのですけどね(笑)

で、アップダウンの連続の15kmまでのラップは・・・

425-447-430-448-438

と、ガーミンと距離表示のギャップの動揺が

タイムに現れてますね(笑) 

ここは基本上り基調なので、タイムにばらつきはありますが、

ちょっと頑張り過ぎた感じでしょうか。

ガーミン上の15km通過タイムは

1:10:37(この5km、23:10)。

実際の距離表示地点の通過タイムは

1:11:19(この5km、23:16)。

ここで設定タイムより、実際の通過タイムでも貯金が出来ました。

約20秒。

なにもこんなアップダウンのところで貯金せんくても・・・。

とも思いましたけど、前半なんで体が動いちゃうんですよね(笑)

コレが、魔のオーバーペース\(^o^)/

 

でも、そろそろ僕のペーサーを見つけて、

ペースを安定させたいところです。

だれか、僕に背中を貸しておくれ!

僕、今までは人の後ろにつくよりは、

レースでも1人で走る事が多かったんですが、

今回は省エネの為、スタートする前から

人の後ろにつかせてもらって、楽に走ると決めてたんですよ。

で、ええ感じのペースの人を探しますよ。

明らかに熟練感の出てるランナーでええペースの人を探します。

が、なかなかそんな都合の良い人はいません。

んで、きょろきょろしながら走ってたら、

いたーーー!!

少し前に、すでに他の人からペーサーにされてる人発見\(^o^)/

便乗させてもらおうと、お尻を追いかけます。

あ、女の子やったんでね(笑)

静かに後ろから近づきましたよ。

って変態か\(^o^)/

んで、一緒に走ってる方も女の子でしたけどね。

女の子ばっかり・・・。

いや、女の子ばっかり見てたわけじゃないんですよ。

で、でもね、こ、こういう同じリズムを刻むのとかは

女性の方が得意じゃないですか!??

決して、僕のテンションを上げる為について行ったのではない!(笑)

ちょっと思ってたのよりペースが速い感じもしますが、

ペーサーの女の子はCのゼッケンをつけてたので、

きっと僕と同じくらいのタイムを狙ってるはずやと思い、

頑張ってついて行く事に。

決して、女の子やったから頑張ってついて行ったのではない!(笑)

そしてぺーサーを見つけた僕は、

なかなか良いペースを刻んでいるに違いない!!

その結果がこれだ!

20kmまで・・・

447-440-443-426-434

いや、やっぱりばらつきが(笑)

みんなペース配分は苦労してるんでしょうねー(白目)

女の子について行きたかっただけなんじゃ??

って言う質問には、黙秘します。

で、ガーミン上での20kmの通過タイムは、

1:33:48(この5km23:11)

実際の距離表示地点の通過タイムは、

1:34:31(この5km23:12)

ここで、実際の距離表示で1分弱の貯金が。

タイムの貯金は体の借金。

だいぶ体の借金を背負ってしまいました・・・。

でも、もうええねん。

僕はお尻を追いかけるんや!

いや、そうじゃない!

僕はお尻より胸が好きなんや!!

 

ってなんの話や(笑)

あ、次回はペーサーの女の子を前から見る為にヌク抜く話ですね(笑)

さぁ、僕は次回ペーサーの女の子を抜き去ってしまうのか!?

それとも抜いたり抜かれたりデッドヒートを演じるのか!?

こうご期待。

 

それでは、沿道のグルメ紹介です。

この辺りは行った事あるお店があんまり無いですね~。

ほぼ観光地なので。

12.5km地点から少し歩くけど・・・

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17km地点

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ほなね\(^o^)/

  

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美味しいお肉を食べたけど、これはお祝いランチではない!(笑)【TK】

その日は後輩と同行やったので、

後輩が食べたいって言うたお肉を食べてきましたよ。

なんで、僕の意思ではないのでお祝いランチではない!(笑)

お祝いランチは、木曜の予定ですよ\(^o^)/

で、訪れたのはこちら。

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TK西大路五条

お気に入りのお肉屋さんですね。

ハラミ♪ハラミ♪

意気揚々とハラミ定食を注文!

 

 

品切れでしたよねー(白目)

仕方ないのでステーキ定食にすることに。

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お肉ドンッ!

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うん、やっぱりここのお肉は美味しいです(*´∇`*)

塩コショウダレが旨いので、ソースは要らないですね(^-^)

 

今日もごちそうさまでした\(^o^)/

 

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【京都マラソン】出だしはゆっくり目で!!【レポートその2】

さて、前回はスタートまでを書きましたので、

今回はスタートしてからのお話です。

 

最初の5kmの設定ペースは4:50分/km。

で、次の5kmからを4:45分/kmで走り、

後半にかけて4:40分/kmまで上げて行くレースプランです。

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このプランで行くと、後半が結構しんどいので、

前半は抑え目に、抑え目に、ほぼジョグ感覚で行く必要がありますね。

それを心に誓ってスタートです。

テンション上げない!スピード出さない!抜かれても焦らない!!

何度も言い聞かせてスタートラインをくぐります。

 

さぁ、こっから勝負です!!

って思ったらペース上がっちゃうので(笑)

勝負は30kmから。それまではアップ。

と思って走り出しましたよ(笑)

まずは、人も多いので、若干の渋滞気味。いいですね~。

ペース上がらない感じ。

最初の1kmは5:14。まぁ、想定内ですね。

ここのゆっくりを加味した450ですから。

んで、葛野大路に入る頃には道幅も有りますし、そこそこ走りやすい感じに。

ここからは445を目指す感じですね。

で、次の2km目は、4:39。いや、すでにペース上げ過ぎ(笑)

ここでいっつも「行っちゃえ」ってなるんで、撃沈するんですよね。

今回は自制しましたよ!

3km目から5kmまでが、

453-445-446

5kmの通過タイムが24:18。

うん、設定タイムからはちょっともれてるけど、まだ大丈夫。

遅い目の入りがちょうど良いくらいなんやから。

と、思ってたんですが、体は言う事を聞いてくれてなかった様で・・・

430-434-429-441-452

と、なかなかのペースアップをしてしまいましたよ・・・。

しかも、6km目くらいに嵐山の高架橋があるのに・・・。

これはまずいと何とか9、10km目でペースを戻します。

10kmの通過タイムは47:26。

ここでガーミン上は貯金が出来ました。

でもね、この時点でガーミンと、距離表示がそこそこずれてきたんですよね。

その距離およそ100m。

なので、実際の通過時間は、48:03。

まだまだ設定タイムからこぼれちゃってます。

この辺から正直焦って来ましたよ。

ガーミン上ではええペースで走ってるはずなんですが、

どうもガーミンは1km当たり10m程短い計算になってます。

10mと言えば、3秒程度の距離です。

ってことは、設定タイムを維持しようと思うと、

ガーミン上では3秒速く走らなければなりません。

ほな、445って言うてたのが、442に。

440って言うてたのが、437に。

437って、サブ3.15のペースやん(笑)

しかも、ここからは上りが続きますし、

ペースの上げ過ぎは、後半の失速を招いてしまいます。

なんで、慎重にペースを上げていきたいところです。

 

さぁ、僕は設定タイムからの遅れを取り戻せたんでしょうか?

のぼりを上手くこなして、最後まで走り切れたのか!?

続きは次回。

 

ほんでついでに、僕のもう一つの顔であるグルメブロガーらしく、

沿道のグルメスポットを紹介していきましょうかね(笑)

4.5km付近

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6.5km付近からちょっと歩くけど、美味しいのでご紹介。

blog.livedoor.jp

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7km付近

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ほなね\(^o^)/

  

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お祝いランチはもう少し先で【コネルヤ】

京都マラソンが終わって、最初のランチはお祝いランチ♪って思ってたんですが、
あまりに足が痛いので、歩く距離が少ないとこでランチすることに。
お祝いランチは木曜くらいに延期かな。
と、言うことでお気に入りのパン屋さんで、プチお祝いランチを。
コネルヤ/丸太町七本松
いつも通り、パンを2つ。
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めんたいフランス。これ、中にたっぷりのめんたいクリーム(*^_^*)うまい!
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これは、昔っから大好き(笑)どこに行っても食べるヤツ。
んで、プチお祝いのこれ!
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チーズケーキ\(^o^)/
パン屋さんのチーズケーキらしく、パン感が強いんですが、
それがお昼に食べるには良いくらい(^-^)
美味しかった~(^-^)

今日もごちそうさまでした\(^o^)/

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【京都マラソン】スタートまでの準備は完璧(^-^)【レポート】

京都マラソンから一夜明けてばりばり筋肉痛のたけおきです。

通常のパターンやと、1.5日後やのに、すぐから激しい筋肉痛で、

今日の夜にはどんな状態になってるんやろうと戦々恐々としておりますよ(笑)

 

さて、それでは京都マラソンのお話を。

ってか、みなさんマラソン中の事、覚え過ぎとちゃいますか!?

僕なんか、脳みそに酸素行ってないのか、

そもそもがアホなのか、

ラソン中の事なんかほとんど覚えてないですよねー(白目)

応援してくれてはった人とハイタッチした記憶しか無い(笑)

なので、僕のレポートは短めです。

文章書くのも苦手ですしね~\(^o^)/

 

と、言うわけで、前日までの準備のお話を。

今回は、きちんと事前準備をしようと、

金曜日の晩ご飯からきっちり白米を食べましたよ。

何回かマラソンを走ってわかったんですが、

僕は最初に内臓をやられるタイプなので、

ラソン中の栄養補給がうまい事出来んのですよね。

なので、きちんとカーボローディングをしておく。

金、土としっかりお米を食べて、当日の朝にはお米とお餅も食べて、

カーボローディングは完璧(^O^)/

お酒もなんとか我慢して土曜日は抜きましたし、

2週間前からメイタンのトップコンディションをしっかり飲んで、

肝臓の調子も整えたので、内臓の調子も良好(^O^)/

懸念してたお腹の調子も、

前日の水分補給はすべて経口補水液にして、

4時に起きて調整したので、こちらも完璧(^O^)/

風邪もひいてない(^O^)/

体調は万全です\(^o^)/

問題はランの方の調子ですよねー。

調整週に入ってからはほとんど走ってないですし、

体軽く走り出せるか、重たくて足が動かへんのか、心配です。

まぁ、それは走り出してみなわからん事やし、

あんまり体が軽すぎてもオーバーペースになるし、

ええ塩梅が良いんですけどね~。

 

んで、天気予報を見て最終の服装を決めます。

予報では、スタート時は2℃で、ゴールの時に5℃程度まで上がる様です。

でも、天候は曇り。そして、風もそこそこありそうな感じ。

これ、太陽出て無かったら寒いんでは・・・

と思い、最後の最後でタイツを履く事を選択。

でもね、こんなに悩んだんやけど、

走ってみたら、あっても無くてもそう変わらんかったかな(笑)

スタート待ちの時は寒くて、履いててよかったと思ったけど、

スタートしてしもたら、無くても良かったかなと。

まぁ、それが致命傷になるくらい暑くてたまらんかったって事も無かったので、

結果、どっちでも良かったみたいな(笑)

 

そして、7時に家を出て会場へ向かいます。

一緒に走る先輩がタクシーで迎えに来てくれるので、

便乗して西京極へ向かいますよ。

僕んちから、西京極までは車で10分かからないくらい。

すぐ着いちゃいます。

到着すると、もう既に凄い人です。

正面から中に向かって歩いて行くと、なんと!

知り合いに遭遇(^O^)/

こんなにも人がいてるのに、知り合いと合うだなんて奇跡!

そして、その人も僕と同じBブロックからのスタートなので、

スタートまで一緒に行く事に。

荷物を預けるまでに、アミノフライトを飲んで、気合いを注入です。

んで、早めに荷物を預けてスタート地点へ向かいます。

にしても、寒い・・・。

いらん服着ててもいいんですけど、それでも寒かったですね~。

で、その知り合いは無防備な恰好でスタートに並んでたので、

もっと寒かったでしょうね(笑)

で、いろんな説明、セレモニーがあって、

車いすラソンの選手がスタートして、

僕らのスタート時間が迫ってきました。

ドキドキが高まりますね~(^-^)

最初の5kmは4:50分/kmが目標です。

ゆっくり目で入って、後半あげるんですよ。

初のネガティブスプリットを目指すんです。

さぁ、スタートです\(^o^)/

頑張るぞ!!

 

と、言う事で続きは次回。

次回からは走り出しますので、記憶が曖昧ですよ~(笑)

早々に終わりそう・・・。

 

ほなね\(^o^)/

 

 

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